ग्रीन नाशपाती और चिया स्मूदी

सामग्री

• पका नाशपाती1 बड़ा, कोर निकालकर कटा हुआ
  बार्टलेट या अंजू जैसी मीठी किस्म सबसे अच्छी तरह काम करती है। छीलने की आवश्यकता नहीं है।
• ताज़ी पालक2 मुट्ठी (लगभग 60 ग्राम या 2 औंस)
  बेबी पालक का स्वाद हल्का होता है।
• चिया सीड्स1 बड़ा चम्मच
  फाइबर, प्रोटीन जोड़ता है और स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद करता है।
• अनस्वीटेंड बादाम का दूध240 मिलीलीटर (8 औंस)
  पानी, नारियल पानी या ओट या सोया मिल्क जैसे किसी अन्य पौधे-आधारित दूध से बदला जा सकता है।
• फ्रोजन केला1/2 बड़ा(वैकल्पिक)
  क्रीमनेस और प्राकृतिक मिठास जोड़ता है। फ्रोजन केला का उपयोग करने से स्मूदी ठंडी और गाढ़ी हो जाती है बिना बर्फ के।
• मेपल सिरप1 चम्मच(वैकल्पिक)
  वैकल्पिक, अतिरिक्त मिठास के लिए। शहद या एक गड्ढे वाली खजूर का भी उपयोग किया जा सकता है।