Yaşıl Güc Smoothie
Yaşıl Güc Smoothie günə başlamaq və ya məşqdən sonra bərpa içkisi üçün mükəmməl təzələşdirici və enerjili içkidir. Kərəvizlərin torpaq dadını banan və ananasın təbii şirinliyi ilə birləşdirir. Bitki əsaslı süd kimi krem bazası teksturanı balansılayır, həm doyurucu, həm də canlandırıcı, lakin inanılmaz dərəcədə qidalandırıcı içki yaradır.
Hazırlanma
Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə
Hazırlanma vaxtı
Çətinlik
İçkilərin təsnifatı
Yaşıl Güc Smoothie sağlam smoothie kimi təsnif edilir. Təzə meyvə və tərəvəzlərdən yüksək konsentrasiyalı vitaminlər və minerallar təmin etmək üçün hazırlanmış qarışdırılmış, alkoolsuz içkidir.
Servis
Bu, böyük pint stəkanında və ya şüşədə verilən substantiv, soyuq, alkoolsuz içkidir. Xüsusi stəkan hazırlığına ehtiyac yoxdur.
Porsiya ölçüsü
Təxminən 450 ml / 15 oz
Alkoqol tərkibi
0% ABV
Alkoqol dərəcəsi
Servis temperaturu
Soyuq
Qədəh növü
Pint stəkan
Qədəhin hazırlanması
Yoxdur
Yaranma hekayəsi
Yaşıl smoothielərin konsepsiyası 2000-ci illərin əvvəlində, xüsusilə yaşıl yarpaqları meyvələrlə qarışdıraraq onların qida maddələrini daha əlçatan və dadlı etməyi təşviq edən sağlamlıq tərəfdarlarının sayəsində geniş yayılmışdı. "Yaşıl Güc Smoothie" bu konsepsiyanın müasir təcəssümüdür, funksional, sağlamlığa yönəlmiş içkilərin davamlı tendensiyasının sübutudur.
Mənşə
Müasir yaşıl smoothie hərəkatı 2000-ci illərin əvvəlində ABŞ-da yaranıb. Bu, optimal qidalanma üçün yaşıl yarpaqları və meyvələri qarışdırma prinsipinə əsaslanan içkilər kateqoriyası deyil, tək bir reseptdir.
Yaşıl Güc Smoothie
Bu smoothie parlaq yaşıl rəngini və qida maddələrlə zəngin olan təzə meyvə və tərəvəzlərini vurğulayan müxtəlif adlarla tanınır, məsələn "Yaşıl Nəhəng", "Yaşıl Maşın" və ya "Super Yaşıl Smoothie". Bu adların hamısı sağlamlığı artırıcı xüsusiyyətlərinə işarə edir.
Orijinal ad
Green Power Smoothie
Alternativ adlar
- Yaşıl Nəhəng Smoothie
- Yaşıl Maşın Smoothie
- Super Yaşıl Smoothie
Xüsusiyyətlərə ümumi baxış
Təzə, meyvəli aroması və yaşıl yarpaqların torpaq notları ilə meyvənin şirinliyini balansılayan bir dad profili var. Tekstura qalın və kremdir, canlı yaşıl rəngi onu vizual olaraq cəlbedici edir.
Dad
meyvəli, yaşıl, torpaq, şirin, turşu
Ətir
təzə, otlu, meyvəli, şirin
Dad balansı
şirin, bir qədər turşu
Daddan sonra qalan dad
təmiz, təzə, yüngül
Qazlılıq
durğun
Rəng və görünüş
canlı yaşıl, opak, qalın
Tekstura
qalın, hamar, krem
Mövsümilik
təzə, bütün il boyu
Dad intensivliyi və təəssürat
Bu smoothie əsasən meyvəli və kremdir, yüngül şirinlik və bir qədər turşuluq var, alkoqol və karbonizasiya yoxdur. Ümumi dad təzə və mülayim intensivdir.
Şirinlik
Duzluluq
Turşuluq
Acılıq
Ədviyyəlilik
Meyvəlilik
Kremli quruluş
Qazlılıq
İnqrediyentlər
Əsas tətilər təzə kərəviz, krem üçün donmuş banan, şirinlik üçün donmuş ananas və badam südü kimi maye bazadır. Qida dəyərini artırmaq üçün çia toxumu və ya zülal tozu kimi əlavələr istənilən halda edilə bilər.
- Kərəviz2 stəkan (sıxılmış)Daha yumşaq dad üçün təzə körpə kərəviz ən yaxşısıdır.
- Banan1 ortaQalın, krem teksturası üçün donmuş banan istifadə edin, buz ehtiyacına yoxdur.
- Ananas1/2 stəkan / 70qSoyuq, qalın smoothie üçün donmuş parçalar idealdır.
- Badam Südü1 stəkan / 240 ml / 8 ozŞəkər əlavə edilməmişi üstündür. Hər hansı digər süd və ya su ilə əvəz edilə bilər.
- Çia Toxumu1 yemək qaşığı(istəyə bağlı)Lif, zülal və omega-3 yağları əlavə edir.
- Zülal Tozu1 ölçü(istəyə bağlı)Dadlandırılmamış və ya vanil dadlandırılmış bitki əsaslı zülal tozu yaxşı işləyir.
Buz növü
- Yoxdur (donmuş meyvə istifadə edildikdə), Kublu (təzə meyvə istifadə edildikdə istənilən halda)
Qarışdırma avadanlıqları
Yeganə zəruri avadanlıq yaşıl yarpaqları və donmuş meyvələri hamar bir konsistensiyaya tamamilə pulverləşdirməyə qadir olan yüksək sürətli blenderdir.
- Yüksək sürətli blender
Hazırlanma qaydası
Sadəcə bütün tətiləri yüksək sürətli blenderdə maye ilə başlayaraq qarışdırın və hamar olana qədər qarışdırın. Ən yaxşı dad və tekstura üçün dərhal stəkana tökün və verin.
1. Bütün tətiləri yüksək sürətli blenderin qabına qoyun.
2. Ən yaxşı nəticələr üçün maye (badam südü) əvvəl, sonra yaşıl yarpaqlar (kərəviz) və sonra donmuş meyvələr (banan, ananas) əlavə edin.
3. Çia toxumu və ya zülal tozu kimi istənilən əlavə tətiləri üstünə əlavə edin.
4. Qapağı bağlayın və 60-90 saniyə ərzində yüksək sürətlə qarışdırın, yaxud qarışıq tamamilə hamar və krem olana və kərəviz görünməyənə qədər.
5. Konsistensiyasını yoxlayın. Əgər çox qalınsa, bir az daha badam südü əlavə edin və yenidən qısa müddətə qarışdırın.
6. Smoothie-ni böyük stəkana tökün.
7. İstəyərsə, üstünə çia toxumu səpilməsi və ya ananas dilimi əlavə edin və dərhal geniş boru ilə verin.
Bəzədilmə
Bəzəmə istənilən halda edilə bilər, lakin üstünə çia toxumu səpilməsi və ya stəkanın kənarına təzə ananas dilimi gözəl vizual toxunuş əlavə edir.
- Üstünə çia toxumu səpilməsi
- Stəkanın kənarına ananas dilimi
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie təbii olaraq alkoqolsuz, kafinsiz, yumurtasız və qluten sizdir. Badam südü istifadə edildikdə qozsuz deyil, lakin onu əvəz etmək olar. Vegan və süd məhsulları olmadan asanlıqla hazırlana bilər.
✕ Alkoqol ehtiva edir
✓ Kofeinsiz
✓ Süd məhsulları olmadan
✓ Yumurtasız
✓ Soyasız
✕ Qoz-fındıqsız
✓ Qlütensiz
✓ Veqanlara uyğundur
✓ Vegetarianlara uyğundur
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie orta dərəcədə kalorili, hər porsiyaya təxminən 300-350 kkal, əsasən karbohidratlardan və təbii meyvə şəkərindən ibarətdir. Enerji üçün yaxşı mənbədir.
Kalori
Orta hesabla 300-350 kkal / 1255-1464 kJ
Kalori səviyyəsi
Karbohidratlar
Orta hesabla 50-60 q
Karbohidrat səviyyəsi
Şəkər
Orta hesabla 25-30 q
Şəkər səviyyəsi
Fürsətlər
Bu smoothie sürətli və qidalandırıcı səhər yeməyi, canlandırıcı məşqdən sonra yemək və ya sağlam günorta qəriməsi üçün mükəmməldir. Enerji və qida artımı axtaran hər kəs üçün çox yönlü içkidir.
- Səhər yeməyi
- Məşqdən sonra
- Sağlam qərimə
- Sürətli yemək
Uyğunlaşdırma təklifləri
Yaşıl Güc Smoothie özü kifayət qədər doyurucudur və tam yemək kimi verə bilər. Daha böyük səhər yeməyi üçün onu avokado tostu və ya kiçik bir porsiya granola ilə birləşdirin.
- Avokado tostu
- Bir ovuc badam və ya qoz
- Kiçik granola çubuğu
Yaşıl Güc Smoothie: Sağlamlığın Ləzzətli Dozası
Yaşıl Güc Smoothie, pəhrizinə daha çox yaşıl yarpaq və meyvə daxil etmək istəyən hər kəs üçün mükəmməl sağlam içkidir. Hazırlanması inanılmaz dərəcədə asandır, yalnız bir neçə tətil və blender tələb olunur. Nəticə ləzzətli, kremalı və təzələşdirici içkidir, böyük enerji artımı və çoxlu qida maddələri təmin edir. Şəxsi dad və qida ehtiyaclarına uyğun olaraq müxtəlif meyvə, tərəvəz və superfood əlavələri ilə uyğunlaşdırıla bilən çox yönlü bir reseptdir.
Variaçiyalar
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Yaşıl İlahi Kokteyl
Yeməli yarpaqlı kərəvizi şirin meyvələrlə qarışdıran canlı, qidalandırıcı kokteyl, enerji artımı üçün əla seçimdir.
Badam Yağı və Meyvə Ləzzəti Smoothie
Kremalı, qida maddələrlə zəngin bir smoothie, badam yağı və mürəbbə sendviçinin nostaljik dadını sağlam, içilə bilən formada əks etdirir.
Pitaya Paradise Smoothie
Egzotik çəhrayı pitaya, banan və manqo ilə hazırlanan canlı və təzələşdirici tropik smoothie, sağlam bir cənnət ləzzəti.
Ananas İsnabat Kokteyli
Şirin tropik ananas və kremalı bananın qida maddələrlə zəngin isnabat ilə qarışdırıldığı canlı, kremalı və təzələşdirici kokteyl.