Roheline Väesmuuti
Roheline Väesmuuti on värskendav ja energiat andev jook, mis sobib ideaalselt päeva alustamiseks või treeningjärgseks taastusjoogiks. See ühendab spinati maalähedased maitsed banaani ja ananassi loomuliku magususega. Kreemjas põhi, sageli taimsest piimast, tasakaalustab tekstuuri, luues maitsva ja uskumatult toitva joogi, mis on nii toitev kui ka kosutav.
Valmistamine
Valmistamisaeg: 5 minutit
Valmistamisaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
Roheline Väesmuuti klassifitseerub tervisliku smuuti alla. See on segatud, alkoholivaba jook, mis on loodud pakkuma suures kontsentratsioonis vitamiine ja mineraalaineid värsketest puuviljadest ja köögiviljadest.
Serveerimine
See on toitev, külm, alkoholivaba jook, mida serveeritakse suures pindises klaasis või trummelklaasis. Spetsiaalset klaasi ettevalmistust ei ole vaja.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% vol
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindine klaas
Klaasi ettevalmistus
Puudub
Taustalugu
Roheliste smuutide kontseptsioon saavutas laialdase populaarsuse 2000. aastate alguses, suuresti tänu tervise eestkõnelejatele, kes propageerisid roheliste köögiviljade segamist puuviljadega, et muuta nende toitained kättesaadavamaks ja maitsvamaks. "Roheline Väesmuuti" on selle kontseptsiooni kaasaegne versioon, mis annab tunnistust funktsionaalsete, tervisele keskendunud jookide püsivast trendist.
Origin
Kaasaegne roheliste smuutide liikumine sai alguse Ameerika Ühendriikides 2000. aastate alguses. See ei ole üks kindel retsept, vaid jookide kategooria, mis põhineb roheliste köögiviljade ja puuviljade segamise põhimõttel optimaalse toitumise saavutamiseks.
Roheline Väesmuuti
See smuuti on tuntud erinevate nimede all, mis rõhutavad selle erksat rohelist värvi ja toitainerikkaid koostisosi, näiteks "Roheline Hiid," "Roheline Masin" või "Super-roheline smuuti." Kõik need nimed viitavad selle tervist edendavatele omadustele.
Algne nimi
Green Power Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Roheline Hiidsmuuti
- Roheline Masin-smuuti
- Super-roheline smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel on värske, puuviljane aroom ja maitseprofiil, mis tasakaalustab roheliste köögiviljade maalähedasi noote puuviljade magususega. Tekstuur on paks ja kreemjas ning selle erksaroheline värv muudab selle visuaalselt ahvatlevaks.
Maitse
puuviljane, roheline, maalähedane, magus, terav
Aroom
värske, rohulõhnaline, puuviljane, magus
Maitse tasakaal
magus, kergelt hapukas
Järelmaitse
puhas, värskendav, kerge
Kihisevus
gaseerimata
Värv ja välimus
erksaroheline, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
paks, sile, kreemjas
Hooajalisus
värskendav, aastaringselt
Maitse intensiivsus ja elamus
See smuuti on peamiselt puuviljane ja kreemjas, kerge magususe ja hapukuse noodiga ning ei sisalda alkoholi ega süsihappegaasi. Üldine maitse on värskendav ja mõõdukalt intensiivne.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
Põhikoostisosadeks on värske spinat, külmutatud banaan kreemisuse jaoks, külmutatud ananass magususe jaoks ja vedel põhi nagu mandlipiim. Valikulised lisandid, nagu chia seemned või valgupulber, võivad selle toiteväärtust suurendada.
- Spinat2 tassi (tihedalt pakitud)Värske beebispinat sobib kõige paremini mahedama maitse saavutamiseks.
- Banaan1 keskmineKasuta külmutatud banaani paksu ja kreemja tekstuuri saamiseks ilma jääd lisamata.
- Ananass1/2 tassi / 70gKülmutatud tükid on ideaalsed külma ja paksu smuuti jaoks.
- Mandlipiim1 tass / 240 ml / 8 ozEelistatud on magustamata. Võib asendada mis tahes muu piima või veega.
- Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid.
- Valgupulber1 mõõtelusikatäis(valikuline)Sobib hästi maitsestamata või vaniljemaitseline taimne valgupulber.
Jää tüüp
- Puudub (kui kasutatakse külmutatud puuvilju), Kuubikud (valikuline, kui kasutatakse värskeid puuvilju)
Segamisvahendid
Ainus hädavajalik varustus on kiire blender, mis suudab rohelised köögiviljad ja külmutatud puuviljad täielikult ühtlaseks massiks purustada.
- Kiire blender
Instructions
Lihtsalt ühenda kõik koostisosad kiires blenderis, alustades vedelikust, ja sega kuni ühtlaseks. Vala klaasi ja serveeri kohe, et tagada parim maitse ja tekstuur.
1. Aseta kõik koostisosad kiire blenderi kannu.
2. Parima tulemuse saavutamiseks lisa esmalt vedelik (mandlipiim), seejärel lehtköögiviljad (spinat) ja siis külmutatud puuviljad (banaan, ananass).
3. Lisa peale valikulised koostisosad nagu chia seemned või valgupulber.
4. Kinnita kaas ja sega suurel kiirusel 60-90 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas ning spinatitükke pole näha.
5. Kontrolli konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisa veidi mandlipiima ja sega uuesti lühidalt.
6. Vala smuuti suurde klaasi.
7. Kaunista soovi korral pealeraputatud chia seemnete või ananassiviiluga ja serveeri kohe laia kõrrega.
Kaunistamine
Kaunistamine on valikuline, kuid pealeraputatud chia seemned või värske ananassiviil klaasi serval lisavad kena visuaalse nüansi.
- Pealeraputatud chia seemned
- Ananassiviil klaasi serval
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult alkoholi-, kofeiini-, muna- ja gluteenivaba. Seda saab kergesti valmistada vegan- ja piimavabana, kuid see ei ole pähklivaba, kui kasutatakse mandlipiima, mida saab asendada.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik
Toitumisalane teave
See smuuti on mõõduka kalorsusega, umbes 300-350 kcal portsjoni kohta, mis pärinevad peamiselt süsivesikutest ja looduslikest puuviljasuhkrutest. See on hea energiaallikas.
Kalorid
Keskmiselt 300-350 kcal / 1255-1464 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 50-60 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 25-30 g
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks treeningjärgseks eineks või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks. See on mitmekülgne jook kõigile, kes otsivad energia- ja toitainetesüsti.
- Hommikusöök
- Treeningjärgne
- Tervislik vahepala
- Kiire eine
Sobitamissoovitused
Roheline Väesmuuti on iseenesest üsna toitev ja võib olla täisväärtuslik eine. Suurema hommikusöögi jaoks sobita see millegi kergega, näiteks avokaadovõileiva või väikese portsjoni müsliga.
- Avokaadovõileib
- Peotäis mandleid või kreeka pähkleid
- Väike müslibatoon
Roheline Väesmuuti: Sinu igapäevane annus maitsvat heaolu
Roheline Väesmuuti on olemuselt tervislik jook, mis sobib ideaalselt kõigile, kes soovivad oma dieeti lisada rohkem rohelisi köögivilju ja puuvilju. Seda on uskumatult lihtne valmistada, vaja on vaid mõnda koostisosa ja blenderit. Tulemuseks on maitsev, kreemjas ja värskendav jook, mis annab olulise energiasüsti ja rikkalikult toitaineid. See on mitmekülgne retsept, mida saab kohandada erinevate puuviljade, köögiviljade ja supertoitude lisanditega vastavalt isiklikule maitsele ja toitumisvajadustele.