Vihreä voimasmoothie
Vihreä voimasmoothie on virkistävä ja energisoiva juoma, joka sopii täydellisesti päivän alkuun tai treenin jälkeiseksi palautusjuomaksi. Siinä yhdistyvät pinaatin maanläheiset maut banaanin ja ananaksen luonnolliseen makeuteen. Kermainen pohja, usein kasvipohjaisesta maidosta, tasapainottaa koostumusta luoden herkullisen ja uskomattoman ravitsevan juoman, joka on sekä täyttävä että virkistävä.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juomien luokittelu
Vihreä voimasmoothie luokitellaan terveelliseksi smoothieksi. Se on sekoitettu, alkoholiton juoma, joka on suunniteltu tarjoamaan suuri pitoisuus vitamiineja ja kivennäisaineita tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.
Tarjoilu
Tämä on runsas, kylmä, alkoholiton juoma, joka tarjoillaan suuresta pint-lasista tai juomalasista. Erityistä lasin valmistelua ei tarvita.
Annoskoko
Noin 450 ml / 15 oz
Alkoholipitoisuus
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Pint-lasi
Lasin käsittely
Ei mitään
Taustatarina
Vihersmoothieiden konsepti saavutti suuren suosion 2000-luvun alussa, suurelta osin terveysvaikuttajien ansiosta, jotka edistivät vihreiden ja hedelmien sekoittamista tehdäkseen niiden ravinteista helpommin saatavia ja maistuvampia. "Vihreä voimasmoothie" on moderni versio tästä konseptista, osoitus funktionaalisten, terveyskeskeisten juomien jatkuvasta trendistä.
Origin
Moderni vihersmoothie-liike sai alkunsa Yhdysvalloissa 2000-luvun alussa. Kyseessä ei ole yksittäinen resepti, vaan juomakategoria, joka perustuu periaatteeseen sekoittaa vihreitä ja hedelmiä optimaalisen ravitsemuksen saavuttamiseksi.
Vihreä voimasmoothie
Tämä smoothie tunnetaan useilla nimillä, jotka korostavat sen kirkkaan vihreää väriä ja ravinteikkaita ainesosia, kuten "Vihreä jättiläinen", "Vihreä kone" tai "Supervihersmoothie". Kaikki nämä nimet viittaavat sen terveyttä edistäviin ominaisuuksiin.
Alkuperäinen nimi
Green Power Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- Vihreä jättiläinen -smoothie
- Vihreä kone -smoothie
- Supervihersmoothie
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Sillä on raikas, hedelmäinen tuoksu ja makuprofiili, joka tasapainottaa vihreiden maanläheisiä vivahteita hedelmien makeudella. Koostumus on paksu ja kermainen, ja sen kirkkaanvihreä väri tekee siitä visuaalisesti houkuttelevan.
Maku
hedelmäinen, vihreä, maanläheinen, makea, kirpeä
Aromi
raikas, ruohoinen, hedelmäinen, makea
Makutasapaino
makea, hieman hapan
Jälkimaku
puhdas, virkistävä, kevyt
Poreilevuus
hiilihapoton
Väri ja ulkonäkö
kirkkaanvihreä, läpinäkymätön, paksu
Rakenne
paksu, sileä, kermainen
Kausiluonteisuus
virkistävä, ympärivuotinen
Maun intensiteetti & Kokemus
Tämä smoothie on pääasiassa hedelmäinen ja kermainen, miedolla makeudella ja ripauksella happamuutta, eikä siinä ole alkoholia tai hiilihappoa. Kokonaismaku on virkistävä ja keskivoimakas.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tärkeimpiä ainesosia ovat tuore pinaatti, pakastettu banaani kermaisuuden saavuttamiseksi, pakastettu ananas makeudeksi ja nestemäinen pohja, kuten mantelimaito. Valinnaiset lisät, kuten chian siemenet tai proteiinijauhe, voivat parantaa sen ravintoarvoa.
- Pinaatti2 kupillista (tiiviisti pakattuna)Tuore babypinaatti toimii parhaiten miedomman maun saavuttamiseksi.
- Banaani1 keskikokoinenKäytä pakastettua banaania saadaksesi paksun, kermaisen koostumuksen ilman jäitä.
- Ananas1/2 kupillista / 70gPakastetut palat ovat ihanteellisia kylmään, paksuun smoothieen.
- Mantelimaito1 kupillinen / 240 ml / 8 ozMakeuttamaton on suositeltava. Voidaan korvata millä tahansa muulla maidolla tai vedellä.
- Chian siemenet1 ruokalusikallinen(valinnainen)Lisää kuitua, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.
- Proteiinijauhe1 kauhallinen(valinnainen)Maustamaton tai vaniljanmakuinen kasvipohjainen proteiinijauhe toimii hyvin.
Jäätyyppi
- Ei mitään (jos käytetään pakastettuja hedelmiä), Jääpaloja (valinnainen, jos käytetään tuoreita hedelmiä)
Sekoitusvälineet
Ainoa välttämätön väline on tehosekoitin, joka pystyy soseuttamaan vihreät ja pakastetut hedelmät täysin sileäksi.
- Tehosekoitin
Instructions
Yhdistä vain kaikki ainekset tehosekoittimessa, aloittaen nesteestä, ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja tarjoile heti parhaan maun ja koostumuksen saavuttamiseksi.
1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kannuun.
2. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lisää ensin neste (mantelimaito), sitten lehtivihreät (pinaatti) ja lopuksi pakastetut hedelmät (banaani, ananas).
3. Lisää päälle mahdolliset valinnaiset ainekset, kuten chian siemenet tai proteiinijauhe.
4. Sulje kansi ja sekoita suurella nopeudella 60-90 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileä ja kermainen ilman näkyviä pinaatin paloja.
5. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää tilkka mantelimaitoa ja sekoita uudelleen hetki.
6. Kaada smoothie suureen lasiin.
7. Koristele halutessasi ripauksella chian siemeniä tai ananaslohkolla ja tarjoile heti leveän pillin kanssa.
Koristelu
Koristelu on valinnaista, mutta ripaus chian siemeniä päällä tai tuore ananaslohko lasin reunalla lisää mukavan visuaalisen silauksen.
- Ripaus chian siemeniä päällä
- Ananaslohko lasin reunalla
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan alkoholiton, kofeiiniton, kananmunaton ja gluteeniton. Se on helppo valmistaa vegaanisena ja maidottomana, mutta se ei ole pähkinätön, jos käytetään mantelimaitoa, jonka voi korvata.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✕ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen
Ravintotiedot
Tämä smoothie on kohtalaisen kaloripitoinen, sisältäen noin 300-350 kcal annosta kohden, pääasiassa hiilihydraateista ja luonnollisista hedelmäsokereista. Se on hyvä energianlähde.
Kalorit
Keskimäärin 300-350 kcal / 1255-1464 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Keskimäärin 50-60 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Keskimäärin 25-30 g
Sokeritaso
Tilaisuudet
Tämä smoothie sopii täydellisesti nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, elvyttäväksi treenin jälkeiseksi ateriaksi tai terveelliseksi iltapäivän välipalaksi. Se on monipuolinen juoma kenelle tahansa, joka kaipaa energiaa ja ravinteita.
- Aamiainen
- Treenin jälkeen
- Terveellinen välipala
- Nopea ateria
Paritusehdotukset
Vihreä voimasmoothie on itsessään melko täyttävä ja voi toimia kokonaisena ateriana. Suurempaa aamiaista varten yhdistä se johonkin kevyeen, kuten avokadoleipään tai pieneen annokseen granolaa.
- Avokadoleipä
- Kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä
- Pieni granolapatukka
Vihreä voimasmoothie: Päivittäinen annoksesi herkullista hyvinvointia
Vihreä voimasmoothie on olennainen osa terveellistä juomavalikoimaa, täydellinen kaikille, jotka haluavat lisätä enemmän vihreitä ja hedelmiä ruokavalioonsa. Se on uskomattoman helppo valmistaa, vaatien vain muutaman ainesosan ja tehosekoittimen. Tuloksena on herkullinen, kermainen ja virkistävä juoma, joka antaa merkittävän energiaboostin ja runsaasti ravinteita. Se on monipuolinen resepti, jota voidaan muokata erilaisilla hedelmillä, vihanneksilla ja superfood-lisillä henkilökohtaisen maun ja ravitsemustarpeiden mukaan.