绿色能量思慕雪
绿色能量思慕雪是一款清爽提神的饮料，非常适合作为一天的开始或运动后的恢复饮品。它将菠菜的泥土风味与香蕉和菠萝的天然甜味相结合。通常由植物奶制成的奶油基底平衡了口感，创造出一种既美味又营养丰富的饮品，既能填饱肚子又能提神醒脑。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
绿色能量思慕雪被归类为一种健康的思慕雪。它是一种混合的、不含酒精的饮料，旨在通过新鲜水果和蔬菜提供高浓度的维生素和矿物质。
享用
这是一款份量足、冷的、不含酒精的饮料，用大的品脱杯或随行杯盛装。不需要特殊的杯子处理。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
0% 酒精浓度
酒精浓度
饮用温度
冷
杯型
品脱杯
杯具处理
无
背景故事
绿色思慕雪的概念在21世纪初开始主流流行，主要归功于健康倡导者们推广将绿色蔬菜与水果混合，使其营养更容易吸收和入口。“绿色能量思慕雪”是这一概念的现代版本，证明了功能性、注重健康的饮料这一持久趋势。
产地
现代绿色思慕雪运动起源于21世纪初的美国。它不是一个单一的配方，而是一类基于将绿色蔬菜和水果混合以获得最佳营养原则的饮品。
绿色能量思慕雪
这款思慕雪有多种名称，都强调其鲜艳的绿色和营养密集的成分，例如“绿色巨人”、“绿色机器”或“超级绿色思慕雪”。这些名称都指向其促进健康的特性。
原始名称
Green Power Smoothie
别名
- 绿色巨人思慕雪
- 绿色机器思慕雪
- 超级绿色思慕雪
特点概述
它拥有清新、果香的香气，风味平衡了绿色蔬菜的泥土气息和水果的甜味。质地浓稠、奶油般顺滑，其鲜艳的绿色使其在视觉上很有吸引力。
风味
果味, 绿色, 土味, 甜, 微酸
香气
清新, 草本, 果香, 甜香
口感平衡
甜, 微酸
余味
干净, 清爽, 轻盈
气泡感
静止
色泽外观
鲜绿色, 不透明, 浓稠
质地
浓稠, 顺滑, 奶油状
季节性
清爽, 全年皆宜
风味强度与体验
这款思慕雪主要以果味和奶油味为主，带有温和的甜味和一丝酸味，不含酒精或气泡。整体风味清爽，强度适中。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
主要成分包括新鲜菠菜、用于增加奶油感的冷冻香蕉、用于增加甜味的冷冻菠萝，以及像杏仁奶这样的液体基底。可选的添加物如奇亚籽或蛋白粉可以提升其营养价值。
- 菠菜2 杯 (压实)新鲜嫩菠菜风味更温和，效果最佳。
- 香蕉1 根 (中等大小)使用冷冻香蕉可以获得浓稠、奶油般的质地，无需加冰。
- 菠萝1/2 杯 / 70克冷冻菠萝块是制作冰凉浓稠思慕雪的理想选择。
- 杏仁奶1 杯 / 240 毫升 / 8 盎司首选无糖杏仁奶。可以用任何其他牛奶或水代替。
- 奇亚籽1 汤匙(可选)增加纤维、蛋白质和欧米茄-3。
- 蛋白粉1 勺(可选)无味或香草味的植物蛋白粉效果很好。
冰块类型
- 无 (如果使用冷冻水果), 冰块 (如果使用新鲜水果则可选)
调制设备
唯一必需的设备是一台高速搅拌机，能够将绿色蔬菜和冷冻水果完全粉碎成顺滑的质地。
- 高速搅拌机
制作步骤
只需将所有成分放入高速搅拌机中，从液体开始，搅拌至顺滑。倒入玻璃杯中，立即享用，以获得最佳口感和质地。
1. 将所有成分放入高速搅拌机的容器中。
2. 为获得最佳效果，请先加入液体（杏仁奶），然后是绿叶蔬菜（菠菜），最后是冷冻水果（香蕉、菠萝）。
3. 在顶部加入任何可选成分，如奇亚籽或蛋白粉。
4. 盖紧盖子，高速搅拌60-90秒，或直到混合物完全顺滑、呈奶油状，看不到菠菜的斑点。
5. 检查稠度。如果太稠，再加一点杏仁奶，短暂搅拌一下。
6. 将思慕雪倒入一个大玻璃杯中。
7. 如果需要，可以用撒上的奇亚籽或一片菠萝角装饰，并立即用粗吸管饮用。
装饰
装饰是可选的，但在顶部撒上奇亚籽或在杯沿上放一片新鲜的菠萝角可以增加视觉美感。
- 在顶部撒上奇亚籽
- 在杯沿上放一片菠萝角
饮食信息
这款思慕雪天然不含酒精、咖啡因、鸡蛋和麸质。它可以轻松制成纯素和无乳制品版本，但如果使用杏仁奶则不适合对坚果过敏者，可以替换。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✕ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪热量适中，每份约300-350千卡，主要来自碳水化合物和天然水果糖。它提供了良好的能量来源。
卡路里
平均 300-350 千卡 / 1255-1464 千焦
卡路里水平
碳水化合物
平均 50-60 克
碳水化合物水平
糖
平均 25-30 克
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为快速营养的早餐、恢复活力的运动后餐点或健康的下午零食。对于任何寻求能量和营养补充的人来说，它都是一款多功能的饮品。
- 早餐
- 运动后
- 健康零食
- 快餐
配餐建议
绿色能量思慕雪本身就很饱腹，可以作为一顿完整的餐点。如果想要更丰盛的早餐，可以搭配一些清淡的食物，如牛油果吐司或一小份格兰诺拉麦片。
- 牛油果吐司
- 一把杏仁或核桃
- 一小块格兰诺拉麦片棒
绿色能量思慕雪：您的每日美味健康之选
绿色能量思慕雪是典型的健康饮品，非常适合希望在饮食中增加更多绿色蔬菜和水果的人。制作起来非常简单，只需要几种成分和一台搅拌机。成品是一款美味、奶油般顺滑、清爽的饮料，能提供大量的能量和丰富的营养。这是一个多功能的配方，可以根据个人口味和营养需求，用不同的水果、蔬菜和超级食物添加物进行定制。