Smúidí Glas Cailí agus Úll
Is deoch beoga agus lán cumhachta é an Smúidí Glas Cailí agus Úll, foirfe do bhricfeasta nó snack tar éis an aclaíochta. Comhtháiteann an milteas nádúrtha ón úll agus ón banana go foirfe le blas domhain na cailí, rud a chríonn deoch blasta agus smooth. Tá sé lán de vitimíní, mianraí, agus snáithín, rud a fhágann go bhfuil sé ina rogha ar fheabhas do stíl mhaireachtála sláintiúil. Tá an oideas seo simplí, tapa, agus inoirteanach go héasca de réir do roghanna blas.
Ullmhúchán
Am ullmhúcháin: 5 nóiméid
Am ullmhúcháin
Deacracht
Aicmiú Deochanna
Tá an deoch seo curtha in áit mar smúidí, deoch measctha, neamh-alkólach. Tá sé faoi cheann an chatagóir sláintiúil de bharr a comhábhair saibhir ó thaobh cothabhála, rud a fhágann go bhfuil sé ina rogha popular do bhricfeastaí agus daoine atá cúramach faoina sláinte.
Riar
Seirbhíse an smúidí neamh-alkólach seo fuar i gglas mór cosúil le highball, tumbler, nó jar Mason. Is deoch substaintiúil é, foirfe do snack lán nó béile éadrom.
Méid riartha
Timpeall 450 ml / 15 oz
Cion alcóil
0% ABV
Neart alcóil
Teocht riartha
Fuar
Cineál gloine
Highball nó Tumbler
Cóireáil gloine
Gan aon rud
Cúlscéal
Fuair smúidí glasa an-tóir le linn na 2000í, a bhí á thiomáint ag an ngluaiseacht bia amh agus ag méadú an phoiblí ar spéis sa sláinte agus sa foirfeacht. Bhí an coincheap de dhuilleoga glas cosúil le cailí a mheascadh le torthaí milse réabhlóideach chun glasraí saibhir ó thaobh cothabhála a dhéanamh níos palatable. Tháinig an comhcheangal seo ar leith de chailí agus úll mar fhoirmle clasaiceach as a blas cothrom agus a leas cothabhála.
Bunús
Is cruthú nua-aimseartha é an smúidí seo a tháinig chun cinn ón gcultúr sláinte agus foirfeachta sna Stáit Aontaithe le linn na 21ú céad. Níl aon údar aicme aige ach d'athraigh sé mar chuid den treocht níos leithlisciúla de 'glas' juicing agus smúidí a dhéanamh.
Smúidí Glas Cailí agus Úll
Tá an smúidí seo ina chónaí mar Smúidí Glas Cailí agus Úll. Ainmneacha malartacha cosúil le Smúidí Glas Úll agus Cailí nó Smúidí Dítox Cailí Úll ath-eagródaíonn na comhábhair príomhúla nó déanann siad béim ar a leas sláinte a bhraitheann.
Bunainm
Kale and Apple Green Smoothie
Ainmneacha eile
- Smúidí Glas Úll agus Cailí
- Smúidí Dítox Cailí Úll
Forbhreathnú ar na saintréithe
Tá aroma úr, fruity ag an smúidí seo agus próifíl blas ina bhfuil milteas torthaí in iarmhéid le domhain na cailí. Tá sé boasting a texture tiubh, creamy agus feiceáil glas beoga, rud a fhágann go bhfuil sé úr, rogha ar feadh na bliana.
Blas
Fruití, domhain, milis, beagán tart, glas
Cumhra
Úr, úll, banana, glas
Cothromaíocht bhlasta
Milis, beagán domhain
Iarbhlas
Glan, úr
Súilíneacht
Still
Cuma datha
Glas beoga, opaque, smooth
Uigeacht
Tiubh, smooth, creamy
Séasúracht
Úr, ar feadh na bliana
Déine blais agus eispéireas
Tá an blas dominated ag fruitiness agus milteas nádúrtha, le creaminess le feiceáil ón banana agus bitterness an-íseal nó sourness. Is deoch completely neamh-alkólach, neamh-carbonated, agus neamh-spicy é seo.
Milseacht
Saillteacht
Géire
Searbhas
Spíosracht
Torthaíocht
Uachtarúlacht
Carbónú
Comhábhair
Beidh tú ag teastáil cailí úr, úll milis, agus banana mar na comhábhair bunúsacha don smúidí seo. Feidhmíonn uisce nó bainne pór-bhunúsach cosúil le bainne almond mar an bunús leachtach.
- Cailí1 cup packed / thart ar 240 mlCailí úr, le gasanna crua bhainte. Is rogha choitianta cailí curly.
- Úll1 meánmhéidDe-chroí agus chopped. Oibríonn sort milis cosúil le Gala, Fuji, nó Honeycrisp go foirfe chun cothromaíocht a dhéanamh ar an gcaillí.
- Banana1 meánmhéidAg úsáid banana frozen a thabharfaidh toradh ar smúidí tiubh, creamy, agus fuar gan a bheith i ngá de ice.
- Uisce nó Bainne Almond1 cup / 240 ml / 8 ozBainne almond gan sweetener a chuireann creaminess. Is féidir le coconut water nó bainne pór-bhunúsach eile a úsáid freisin.
- Sú Juice Lemon1 teaspoon / 5 ml / 0.17 oz(roghnach)Squeezed úr. Cuidíonn sé chun na blasanna a ghealadh agus oxidation a chosc.
- Syrup Maple1-2 teaspoons / 5-10 ml / 0.17-0.34 oz(roghnach)Le haghaidh milteas breise, más mian leat. Is féidir le honey nó dáta pitta a úsáid freisin, ach coimeádann syrup maple é vegan.
Cineál oighir
- Gan aon rud
Trealamh measctha
Is é an príomh-earraíocht a theastaíonn blender ardluais, atá riachtanach chun duilleoga cailí fibrous a bhriseadh go hiomlán.
- Blender ardluais chun comhsheasmhacht smooth a bhaint amach.
Treoracha
Chun a ullmhú, simply comhcheangail na comhábhair go léir i blender ardluais agus blend go smooth go hiomlán. Tá an smúidí is fearr a sheirbhíocht láithreach tar éis blending.
1. Cuir an leacht (uisce nó bainne almond) sa blender ar dtús. Cuir an cailí, úll chopped, banana, agus sú lemon agus sweetener roghnach.
2. Daingean an clúdach agus blend ar luas ard ar feadh 45-60 soicind, nó go bhfuil an meascán go hiomlán smooth agus nach mbíonn flecks cailí fágtha.
3. Pour i nglas agus seirbhíse láithreach chun an blas agus an luach cothaithe is fearr a fháil.
Maisiú
Is gnách an smúidí seo a sheirbhíocht gan garnish, ag ligean dá dath glas beoga labhairt ar a shon féin.
- Gan aon rud
Faisnéis aiste bia
Tá an smúidí seo go nádúrtha saor ó caffeine, saor ó uibheacha, agus saor ó ghlútan. Is féidir a dhéanamh saor ó diary, saor ó soy, saor ó cnideamh, agus vegan trí úsáid a bhaint as uisce nó bainne pór-bhunúsach oiriúnach agus sweetener vegan cosúil le syrup maple.
✕ Tá alcól ann
✓ Saor ó chaiféin
✓ Saor ó dhéiríocht
✓ Saor ó uibheacha
✓ Saor ó shoighe
✓ Saor ó chnónna
✓ Saor ó ghlútan
✓ Oiriúnach do veigeáin
✓ Oiriúnach do veigeatóirí
Faisnéis chothaithe
Tá an smúidí seo relatively íseal i gcalraí ach soláthraíonn sé méad suntasach carbohydrates agus siúcraí nádúrtha ón torthaí. Is é freisin foinse maith de snáithín, vitimíní, agus mianraí.
Calraí
Meán 180-220 kcal / 753-920 kJ
Leibhéal calraí
Carbaihiodráití
Meán 40-50 g
Leibhéal carbaihiodráití
Siúcra
Meán 25-30 g
Leibhéal siúcra
Ócáidí
Tá an smúidí seo foirfe do bhricfeasta tapa agus cothaithe, snack a athchóiríonn tar éis an aclaíochta, nó aon uair a bhíonn tú i do ghá le bosca sláintiúil le linn lae.
- Bricfeasta
- Snack Tar Éis an Aclaíochta
- Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Moltaí péireála
Pairíonn an smúidí seo go maith le bia bhricfeasta éadrom a comhlánann a próifíl sláintiúil. Ná smaoinigh ar pairing é le toast grán iomlán, bowl beag de oatmeal, nó lámhán de cnideamh le haghaidh próitéin agus saíocht sláintiúil breise.
- Slice de toast grán iomlán le avocado.
- Bowl beag de oatmeal nó yogurt.
An Taithí Beo Glas Cailí agus Úll
Is cornerstone é an Smúidí Glas Cailí agus Úll de roghanna beochana sláintiúla, ag tairgeadh bealach blasta chun glasraí saibhir ó thaobh cothabhála a ithe. Tá a ullmhú simplí agus a próifíl blas cothromaithe, áit a mbíonn milteas úll agus banana ag maolú domhain na cailí, a fhágann go bhfuil sé inrochtana go mór. Foirfe mar bhricfeasta tapa nó snack athbheochan, tacaíonn an smúidí seo le stíl mhaireachtála beoga, sláintiúil le gach sip. Is oideas ilúsáideach é atá cothaitheach agus sásúil.
Athruithe
B'fhéidir go dTaitneodh Seo Leat Freisin
Smúití Mangó Im Éireannach Creamy
Smúití beoga agus creamy a chomhcheanglaíonn mangó milis agus im spíosrach le haghaidh treat athnuachan agus lán cumhachta.
Sunrise Beet & Carrot Smoothie
Smoothie beoga, lán le cothaíochtaí a chomhcheanglaíonn beetaí talún, cairéad milis, agus oráinsí spíosrach le tosú athnuachan agus lán cumhachta ar do lá.
Smúidí Protach Coffea Seoclaid
Smúidí saibhir, creamy, agus fuinniúil a chomhcheanglaíonn na blasanna láidre coffea agus seoclaid dhubh le buillíocht suntasach próitéin.
Smúidí Cupa Butter Peanúda
Smúidí saibhir, creamy, agus decadent a ghabhann go foirfe an blas irresistible de chupa butter peanúda chocolate.