奇异果香蕉菠菜思慕雪
这款奇异果香蕉菠菜思慕雪是维生素和矿物质的能量源，非常适合作为快手早餐或恢复活力的零食。成熟冻香蕉的天然甜味提供了奶油般的基底，完美平衡了奇异果的酸爽。新鲜菠菜增添了丰富的营养，包括铁和维生素K，而不会盖过令人愉悦的水果风味，是享用绿色蔬菜的美味方式。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
这款饮品被归类为思慕雪。它属于健康和早餐类别，是开启营养一天或运动后恢复的理想选择。
享用
将这款冷的无酒精思慕雪在搅拌后立即倒入高脚杯中享用，以品尝其新鲜的口感和奶油般的质地。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
0% 酒精含量
酒精浓度
饮用温度
冷饮
杯型
高脚杯或品脱杯
杯具处理
无
背景故事
这个配方是21世纪初广泛流行的绿色思慕雪运动的经典例子。随着人们寻求简单美味的方式来增加水果和蔬菜的摄入量，将绿叶蔬菜与甜味水果混合成为首选方案。奇异果、香蕉和菠菜的这种特殊组合因其均衡的口感和强大的营养价值而备受推崇。
产地
像这样的绿色思慕雪起源于现代西方健康养生文化，主要是在21世纪初的美国。它没有单一的发明者或具体的创造日期；相反，它是作为追求全食物和营养密集型膳食这一更广泛趋势的一部分而演变来的。
奇异果香蕉菠菜思慕雪
这款思慕雪最常见的名称是“奇异果香蕉菠菜思慕雪”，描述了其核心成分。其他名称如“绿色奇异果思慕雪”或“菠菜奇异果能量思慕雪”则强调了其颜色和健康益处。
原始名称
Kiwi Banana Spinach Smoothie
别名
- 绿色奇异果思慕雪
- 菠菜奇异果能量思慕雪
特点概述
这款思慕雪质地奶油般顺滑，颜色鲜绿，口感清爽，果味浓郁，以甜美的香蕉和酸爽的奇异果为主，余味干净。
风味
果味, 甜, 酸爽, 土质味, 清爽
香气
清新, 果香, 香蕉, 奇异果, 绿色
口感平衡
甜, 微酸
余味
干净, 果味, 清淡
气泡感
无气泡
色泽外观
鲜绿色, 不透明, 浓稠
质地
奶油状, 浓稠, 顺滑
季节性
清爽, 四季皆宜
风味强度与体验
风味浓郁，充满果香和奶油味，带有明显的天然甜味和一丝酸味。完全不含酒精，不含气泡，也没有咸味或辣味。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
这款思慕雪需要奇异果、冷冻香蕉和新鲜菠菜作为基础，并与杏仁奶等液体混合。可以添加奇亚籽等可选成分来提高其营养价值。
- 成熟奇异果2个中等大小去皮并粗略切块。
- 冷冻香蕉1个中等大小使用冷冻香蕉可以使思慕雪变得浓稠和冰冷，无需加冰。
- 新鲜菠菜1大把（约30克/1盎司）嫩菠菜味道较温和，但任何品种都可以。
- 无糖杏仁奶240毫升 / 8盎司可以用清水、椰子水或任何其他乳制或非乳制奶替代。
- 奇亚籽1汤匙(可选)增加纤维、蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。
- 枫糖浆1茶匙(可选)可选，用于增加甜度。如果不是严格的纯素主义者，也可以使用蜂蜜。
冰块类型
- 无
调制设备
制作这款思慕雪唯一必需的设备是一台高速搅拌机，以将所有成分充分液化。
- 一台高速搅拌机，以获得顺滑、奶油般的质地。
制作步骤
要制作这款思慕雪，只需将所有食材放入搅拌机中搅拌至顺滑即可。立即享用以获得最佳风味和质地。
1. 准备水果，将奇异果去皮，并确保香蕉已经冷冻并切片。
2. 将所有食材（奇异果、冷冻香蕉、菠菜、杏仁奶和可选添加物）放入搅拌机中。
3. 高速搅拌45-60秒，或直到混合物完全顺滑，看不到菠菜碎末。
4. 倒入高脚杯中，如果需要可以用奇异果片装饰，并立即享用。
装饰
装饰是可选的，但在杯沿上放一片新鲜奇异果会增添很好的视觉效果。
- 将一片薄薄的奇异果放在杯沿上。
饮食信息
这款思慕雪不含酒精、不含咖啡因、不含乳制品，并且是纯素的。要使其不含坚果或大豆，请选择合适的植物奶，如燕麦奶或水。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✕ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪热量相对较低，但提供了大量来自水果的碳水化合物和天然糖分以补充能量。
卡路里
约 230 千卡 / 962 千焦
卡路里水平
碳水化合物
约 45 克
碳水化合物水平
糖
约 30 克（主要来自水果的天然糖分）
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为快速营养的早餐、补充能量的运动后小吃，或一天中任何时候的健康提神饮品。
- 早餐
- 运动后小吃
- 健康零食
配餐建议
这款思慕雪与其他健康的早餐食品搭配得很好。可以搭配一碗格兰诺拉麦片增加酥脆口感，或搭配一片涂有牛油果的全麦吐司，构成更完整的一餐。
- 一碗格兰诺拉麦片或燕麦片
- 吐司配牛油果或坚果酱
奇异果香蕉菠菜思慕雪：一份绿色的健康能量
奇异果香蕉菠菜思慕雪是健康与美味完美结合的典范。其鲜艳的绿色与清爽甜美的风味相得益彰，使其成为摄入富含营养的绿色蔬菜的愉快方式。制作过程异常简单快捷，是理想的早餐、令人满足的零食或运动后的恢复饮品。由于其天然纯素、无麸质和无乳制品，它能满足多种饮食需求。