Mango un Matčas Trakais Smūtijs
Šis Mango un Matčas Trakais Smūtijs ir garšīgs un uzturvielām bagāts spēka avots, kas lieliski piemērots rīta enerģijas lādiņam vai atjaunojošam dzērienam pēc treniņa. Tas apvieno saldētā mango saldo, krēmīgo tekstūru ar matčas pulvera izteikto, piezemēto garšu, ko līdzsvaro augu piena bagātība un dabiska salduma pieskāriens. Spilgti zaļā krāsa ir tikpat pievilcīga kā tā atsvaidzinošā garša, piedāvājot veselīgu vitamīnu un antioksidantu devu katrā malkā.
Pagatavošana
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Pagatavošanas laiks
Sarežģītība
Dzērienu klasifikācija
Mango un Matčas Trakais Smūtijs tiek klasificēts kā veselīgs, bezalkoholisks smūtijs. Tas ir blenderēts dzēriens, kura pamatā ir augļi un superprodukti, un tas ir lieliski piemērots uzturvielām bagātam enerģijas lādiņam.
Pasniegšana
Pasniedziet šo bezalkoholisko smūtiju aukstu lielā, garā glāzē. Tas ir sātīgs dzēriens, kas lieliski piemērots sātīgai un atsvaidzinošai baudai.
Porcijas lielums
apm. 400-450 ml / 13.5-15 unces
Alkohola saturs
0% ABV
Alkohola stiprums
Pasniegšanas temperatūra
Auksts
Glāzes veids
Garā glāze
Glāzes apstrāde
Nav
Priekšvēsture
Šim smūtijam nav tradicionāla stāsta, tas ir radies mūsdienu labsajūtas kustības ietvaros, apvienojot populārus superproduktus. Tas ir mūsdienīgs radījums, kas sapludina mango tropisko pievilcību ar senajām japāņu matčas tradīcijām. Vārds "trakais" nosaukumā rotaļīgi norāda uz apburošo garšas un enerģijas eksploziju, ko tas sniedz.
Izcelsme
Šis ir mūsdienīgs, globāls radījums, kura saknes meklējamas veselības un labsajūtas kopienā, un tas kļuva populārs 21. gadsimtā. Tam nav konkrētas izcelsmes valsts, bet to iedvesmojusi japāņu matča un tropisko augļu garšas.
Mango un Matčas Trakais Smūtijs
Šis dzēriens galvenokārt ir pazīstams kā Mango un Matčas Trakais Smūtijs. Izplatītas ir arī vienkāršākas nosaukuma variācijas, piemēram, Matčas un Mango Smūtijs, kas izceļ tā divas galvenās sastāvdaļas.
Oriģinālnosaukums
Mango Matcha Madness Smoothie
Alternatīvi nosaukumi
- Matčas un Mango Smūtijs
- Zaļais Mango Enerģijas Smūtijs
Raksturojuma pārskats
Šim smūtijam ir krēmīga tekstūra un spilgti zaļa krāsa, ar saldu, tropisku mango garšu, ko līdzsvaro matčas piezemētās notis. Tas ir atsvaidzinošs, negāzēts dzēriens ar tīru pēcgaršu.
Garša
tropisks, salds, piezemēts, krēmīgs, atsvaidzinošs
Aromāts
mango, zāles, salds
Garšas līdzsvars
salds, nedaudz rūgts
Pēcgarša
tīra, nedaudz piezemēta
Gāzējums
negāzēts
Krāsa un izskats
spilgti zaļš, necaurspīdīgs, biezs
Tekstūra
bieza, krēmīga, viendabīga
Sezonalitāte
atsvaidzinošs, vasarīgs, baudāms visu gadu
Garšas intensitāte un pieredze
Garšā dominē augļu saldums un krēmīgums, ar vieglu, piezemētu rūgtumu no matčas. Tas ir pilnībā bezalkoholisks un negāzēts.
Saldums
Sāļums
Skābums
Rūgtums
Asums
Augļainums
Krēmīgums
Gāzējums
Sastāvdaļas
Šim smūtijam nepieciešams saldēts mango, matčas pulveris un augu piens, piemēram, auzu piens. Papildu uzturvielām un saldumam var pievienot spinātus un kļavu sīrupu.
- Saldēti mango gabaliņi1.5 glāzes / apm. 225 gramiSaldēta mango izmantošana ir būtiska, lai iegūtu biezu, krēmīgu tekstūru bez ledus pievienošanas.
- Ceremoniālās kvalitātes matčas pulveris1-2 tējkarotesPielāgojiet daudzumu savai gaumei. Ceremoniālajai kvalitātei ir maigāka, mazāk rūgta garša.
- Nesaldināts auzu piens1 glāze / 240 ml / 8 uncesLabi derēs arī mandeļu, sojas vai kokosriekstu piens, bet auzu piens nodrošina, ka dzēriens nesatur riekstus.
- Jaunie spināti1 liela sauja(pēc izvēles)Pievieno uzturvielas un pastiprina zaļo krāsu, būtiski nemainot garšu.
- Kļavu sīrups1-2 tējkarotes(pēc izvēles)Pēc izvēles, papildu saldumam. Kā alternatīvu var izmantot agaves nektāru vai dateli bez kauliņa.
Ledus veids
- Nav
Jaukšanas aprīkojums
Vienīgais nepieciešamais aprīkojums ir jaudīgs blenderis, kas spēj viendabīgi sablenderēt saldētus augļus un citas sastāvdaļas.
- Jaudīgs blenderis, lai sablenderētu visas sastāvdaļas līdz viendabīgai masai.
Instrukcijas
Lai pagatavotu šo smūtiju, vienkārši apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un blenderējiet līdz viendabīgai masai. Pasniedziet nekavējoties garā glāzē, garnējot pēc vēlēšanās.
1. Sagatavojiet visas sastāvdaļas: saldētus mango gabaliņus, matčas pulveri, auzu pienu, jaunos spinātus (ja izmantojat) un kļavu sīrupu (ja izmantojat).
2. Vispirms blenderī ielejiet auzu pienu, pēc tam pievienojiet matčas pulveri un spinātus. Ieliekot šķidrumus un pulverus vispirms, blenderēšana būs vieglāka.
3. Pievienojiet blenderim saldētos mango gabaliņus un kļavu sīrupu.
4. Aizveriet vāku un blenderējiet uz lielu ātrumu 30-60 sekundes, līdz masa ir pilnīgi viendabīga un krēmīga. Ja nepieciešams, noskrāpējiet masas paliekas no blendera sieniņām.
5. Ielejiet smūtiju garā glāzē.
6. Ja vēlaties, pirms tūlītējas pasniegšanas garnējiet ar viegli uzkaisītu matčas pulveri vai svaiga mango šķēlīti.
Garnēšana
Garnēšana nav obligāta, bet matčas pulvera uzkaisīšana vai svaiga mango šķēlīte var uzlabot izskatu.
- Viegli pārkaisīts matčas pulveris.
- Maza mango šķēlīte uz glāzes malas.
Informācija par uzturu
Šis smūtijs ir vegānisks, nesatur piena produktus, olas, riekstus un glutēnu, bet tas satur kofeīnu no matčas. Tā ir lieliska izvēle daudziem uztura ierobežojumiem.
✕ Satur alkoholu
✕ Bez kofeīna
✓ Bez piena produktiem
✓ Bez olām
✓ Bez sojas
✓ Bez riekstiem
✓ Bez glutēna
✓ Piemērots vegāniem
✓ Piemērots veģetāriešiem
Uzturvērtības informācija
Šis smūtijs ir vidēji kalorijām bagāts, galvenokārt pateicoties augstajam ogļhidrātu un dabīgā cukura saturam no mango. Tas piedāvā labu enerģijas un uzturvielu līdzsvaru.
Kalorijas
vidēji 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kaloriju līmenis
Ogļhidrāti
vidēji 50-60 g
Ogļhidrātu līmenis
Cukurs
vidēji 35-45 g
Cukura līmenis
Gadījumi
Šis smūtijs ir ideāli piemērots ātrām un uzturvielām bagātām brokastīm, atsvaidzinošam dzērienam pēc treniņa vai veselīgai pēcpusdienas uzkodai. Tas sniedz dabisku enerģijas lādiņu, padarot to par lielisku dienas sākumu.
- Brokastis
- Pēc treniņa
- Veselīga uzkoda
- Rīta enerģijai
Saderības ieteikumi
Šis smūtijs ir pietiekami sātīgs, lai to baudītu vienu pašu brokastīs vai kā uzkodu. Tas labi sader arī ar viegliem produktiem, piemēram, grauzdiņu ar avokado vai sauju riekstu un sēklu.
- Viegli brokastu ēdieni, piemēram, grauzdiņš vai granolas batoniņš.
- Enerģijas bumbiņas vai proteīna batoniņi.
- Baudāms viens pats kā ēdienreizes aizstājējs.
Mango un Matčas Trakums: Spilgts un Enerģisks Smūtijs
Mango un Matčas Trakais Smūtijs ir ideāls tropiskā salduma un piezemētā dziļuma apvienojums. Tā spilgti zaļais tonis un krēmīgā tekstūra padara to par pievilcīgu un sātīgu dzērienu jebkurā dienas laikā. Bagāts ar antioksidantiem no matčas un vitamīniem no mango un spinātiem, tas kalpo kā garšīgs veids, kā palielināt enerģiju un uzņemto uzturvielu daudzumu. Viegli pagatavojams un pielāgojams, tas ir mūsdienu klasika veselīgu, bezalkoholisku dzērienu pasaulē.
Līdzīgi smūtiji
Līdzīgi dzērieni
Jums varētu patikt arī
Ogu, ingvera un čia sēklu smūtijs
Spilgts un uzturvielām bagāts smūtijs, kurā sajaucas saldas ogas ar spirgtu ingvera piesitienu un čia sēklu vērtīgumu.
Hibiska un aveņu atspirdzinājums
Spilgts un atspirdzinošs bezalkoholiskais kokteilis ar hibiska tējas ziedu notīm, svaigu aveņu saldumu un spirgtu laima pēcgaršu.
Krēmīgs mango un ingvera smūtijs
Enerģisks un krēmīgs smūtijs, kas apvieno saldo mango un pikanto ingveru, radot atsvaidzinošu un uzmundrinošu baudījumu.
Ogu, biešu un ingvera smūtijs enerģijai
Spilgts un uzturvielām bagāts smūtijs, kas lieliski līdzsvaro biešu zemes saldumu, ogu spirdzinošo skābumu un svaiga ingvera silto, pikanto asumu.
Vai esat jau izmēģinājuši šos?
Zaļojošās oāzes veldzētājs
Svaigs un atspirdzinošs bezalkoholisks veldzētājs ar atdzesētu zaļo tēju, saberztu gurķi, svaigu piparmētru un laima sulas šļakstu.
Mākoņains un mierīgs
Izsmalcināta, bezalkoholiska versija klasiskajam "Dark 'n' Stormy", ar pikantu ingvera alu un bagātīgu, tumšu virskārtu.
Garšvielu bumbieru un ingvera ledus tēja
Atsvaidzinoša un aromātiska ledus tēja, kurā sulīgais bumbieru saldums apvienojas ar svaiga ingvera un kanēļa silto garšvielu noti.
Rooibos Sour
Izsmalcināta, bezalkoholiska klasiskā "sour" kokteiļa versija, kurā rooibos tējas zemes un saldās notis ir līdzsvarotas ar svaigu citrusaugļu garšu.