Mango-pinaattismoothie
Mango-pinaattismoothie on herkullinen ja uskomattoman terveellinen juoma, joka tasapainottaa täydellisesti hedelmien makeuden ja vihannesten ravinteet. Kypsän mangon trooppinen maku tulee selvästi esiin, mikä tekee tuoreen pinaatin lisäämisestä lähes huomaamatonta maussa. Pakastettu banaani lisää luonnollista makeutta ja ylellisen kermaisen koostumuksen. Tämä smoothie on erinomainen tapa nauttia annos vihreitä mausta tinkimättä, mikä tekee siitä suosikin aamupalaksi tai treenin jälkeiseksi virkistykseksi.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juomien luokittelu
Tämä juoma luokitellaan smoothieksi, joka on hedelmistä ja vihanneksista sekoitettu juoma. Se kuuluu terveellisten juomien kategoriaan ravinteikkaiden ainesosiensa ansiosta. Se on suosittu valinta ravitsevaksi, alkoholittomaksi juomaksi.
Tarjoilu
Tämä on runsas, kylmä ja alkoholiton juoma, joka tarjoillaan parhaiten suuresta tuopista tai juomalasista. Erityistä lasin käsittelyä ei tarvita, kaada vain lasiin ja nauti.
Annoskoko
Noin 450 ml / 15 oz
Alkoholipitoisuus
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Tuoppi tai juomalasi
Lasin käsittely
Ei ole
Taustatarina
Mango-pinaattismoothiella ei ole yhtä yksittäistä keksijää, vaan se kehittyi vihersmoothie-trendistä, joka saavutti laajan suosion 2000-luvun alussa. Kun ihmiset etsivät helppoja ja maukkaita tapoja lisätä lehtivihreiden saantiaan, he huomasivat, että makeat hedelmät, kuten mango ja banaani, pystyivät peittämään pinaatin joskus kitkerän maun kokonaan. Tästä yhdistelmästä tuli klassikko sen yksinkertaisten ainesosien, herkullisen maun ja kirkkaan värin ansiosta.
Origin
Tämä smoothie on moderni luomus, joka on peräisin länsimaiden, erityisesti Yhdysvaltojen, terveys- ja hyvinvointiliikkeestä 1900-luvun lopulta ja 2000-luvun alusta. Sen suosio kasvoi tehosekoittimien yleistyessä, mikä tekee täydellisen sileän koostumuksen saavuttamisesta helppoa. Se on osoitus nykyaikaisista ruokailutottumuksista, jotka keskittyvät helppouteen ja ravitsemukseen.
Mango-pinaattismoothie
Tämä smoothie tunnetaan yleisesti nimellä Mango-pinaattismoothie, mikä korostaa sen kahta pääraaka-ainetta. Vaihtoehtoiset nimet, kuten "Vihreä mangosmoothie", korostavat sen kirkasta väriä ja pääasiallista hedelmämakua. Lempinimeä "Mango Green Monster" käytetään usein leikkisästi kuvaamaan sen terveellistä ja voimakasta luonnetta.
Alkuperäinen nimi
Mango Spinach Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- Vihreä mangosmoothie
- Pinaatti-mangosmoothie
- Mango Green Monster
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Tässä smoothiessa on makea, trooppinen maku, jota hallitsee mango, sekä paksu ja kermainen koostumus. Sen tuoksu on hedelmäinen ja ulkonäkö on näyttävän kirkkaanvihreä, mikä tekee siitä virkistävän herkun, joka sopii mihin tahansa vuodenaikaan.
Maku
Makea, trooppinen, hedelmäinen, raikas, hieman maanläheinen
Aromi
Tuore mango, kypsä banaani
Makutasapaino
Pääasiassa makea
Jälkimaku
Puhdas, hedelmäinen
Poreilevuus
Ei hiilihappoa
Väri ja ulkonäkö
Kirkkaanvihreä, läpinäkymätön
Rakenne
Paksu, kermainen, sileä
Kausiluonteisuus
Virkistävä, ympärivuotinen (käyttäen pakastehedelmiä)
Maun intensiteetti & Kokemus
Maku on voimakkaan hedelmäinen ja makea, tasapainotettuna runsaalla kermaisuudella. Se on täysin alkoholiton, hiilihapoton juoma, jossa ei ole suolaisuutta, katkeruutta tai mausteisuutta.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tämä yksinkertainen smoothie vaatii pakastemangoa ja -banaania kermaisuuden saavuttamiseksi, tuoretta pinaattia ravinteiden vuoksi ja nesteen, kuten mantelijuoman, sekoittamiseen. Valinnaisia chian siemeniä voidaan lisätä terveysvaikutusten tehostamiseksi.
- Pakastetut mangokuutiot1,5 kupillista / n. 225 grammaa
- Tuore pinaatti2 suurta kourallista / n. 60 grammaa
- Pakastettu banaani1 keskikokoinen
- Makeuttamaton mantelijuoma1 kupillinen / 240 ml / 8 ozVoidaan korvata vedellä, kookosvedellä tai millä tahansa muulla kasvipohjaisella juomalla.
- Chian siemenet1 ruokalusikallinen(valinnainen)Lisää kuitua, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.
Jäätyyppi
- Ei jäitä
Sekoitusvälineet
Tehosekoitin on välttämätön, jotta kaikki ainesosat, erityisesti pinaatti, sekoittuvat täysin sileäksi, rakeettomaksi koostumukseksi.
- Tehosekoitin
Instructions
Valmistaaksesi juoman, yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa aloittaen nesteestä ja sekoita, kunnes seos on täysin sileä. Tarjoile heti parhaan koostumuksen ja lämpötilan varmistamiseksi.
1. Lisää mantelijuoma (tai muu neste) tehosekoittimeen ensimmäisenä. Tämä auttaa teriä liikkumaan helpommin.
2. Lisää tuore pinaatti, sitten pakastetut mangokuutiot, pakastettu banaani ja valinnaiset chian siemenet.
3. Sekoita suurella nopeudella 45–60 sekuntia tai kunnes seos on täysin sileä ja kermainen, eikä siinä näy pinaatin paloja.
4. Kaada lasiin ja tarjoile heti.
Koristelu
Koristelu on valinnaista, mutta ripaus chian siemeniä tai tuore mangoviipale voi lisätä mukavan visuaalisen silauksen.
- Ripaus chian siemeniä tai pieni siivu tuoretta mangoa lasin reunalla.
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan vegaaninen, maidoton, gluteeniton ja vapaa yleisistä allergeeneista, kuten pähkinöistä, soijasta ja kananmunista, mikä tekee siitä sopivan monenlaisiin ruokavalioihin.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✓ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen
Ravintotiedot
Tämä smoothie on kohtuullisen kaloripitoinen, mutta sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja luonnollisia sokereita hedelmistä, tarjoten nopean energianlähteen. Se on myös täynnä vitamiineja ja kuitua.
Kalorit
Noin 280-350 kcal / 1172-1464 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Noin 60-70 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Noin 40-50 g (luonnollisista hedelmäsokereista)
Sokeritaso
Tilaisuudet
Tämä smoothie sopii täydellisesti nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, antaen energiaa päivän alkuun. Se on myös ihanteellinen treenin jälkeinen juoma täydentämään ravinteita ja auttamaan palautumisessa. Se toimii terveellisenä välipalana milloin tahansa, kun kaipaat virkistävää ja täyttävää piristystä.
- Aamiainen
- Treenin jälkeinen välipala
- Terveellinen välipala
- Aamun energianlähde
Paritusehdotukset
Tämä smoothie on riittävän täyttävä nautittavaksi sellaisenaan täydellisenä välipalana tai kevyenä aamiaisena. Täyttävämmän aterian saat yhdistämällä sen terveellisten rasvojen ja monimutkaisten hiilihydraattien lähteeseen, kuten avokado-paahtoleipään tai kouralliseen pähkinöitä.
- Nauti sellaisenaan kevyenä ateriana tai välipalana.
- Lisukkeena täysjyväpaahtoleipää avokadolla.
- Pieni kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä lisäproteiiniksi ja terveellisiksi rasvoiksi.
Mango-pinaattismoothie: Herkullisesti naamioitu vihreä jättiläinen
Mango-pinaattismoothie on täydellinen ensikosketus vihersmoothieihin, tarjoten runsaasti ravinteita ilman "vihreää" makua. Sen makea, trooppinen maku ja kermainen koostumus tekevät siitä herkullisen ja tyydyttävän valinnan kenelle tahansa, joka haluaa lisätä hedelmien ja vihannesten saantiaan. Helppo valmistaa ja loputtomasti muunneltavissa, se on virkistävä ja terveellinen vaihtoehto nopeaksi aamiaiseksi, palautusjuomaksi tai välipalaksi keskellä päivää.