Aamun marjaisa piristyssmoothie
Morning Berry Buzz Smoothie on herkullinen ja energisoiva juoma, joka on suunniteltu käynnistämään päiväsi. Siinä yhdistyvät marjasekoituksen antioksidanttivoima, banaanin kermaisuus sekä chian siementen ja jogurtin terveyshyödyt. Tämä smoothie ei ole ainoastaan herkullinen, vaan myös täyttävä, tarjoten tasapainoisen sekoituksen kuitua, proteiinia ja vitamiineja. Se on nopea, helppo ja terveellinen vaihtoehto mukaan otettavaksi aamiaiseksi tai virkistäväksi välipalaksi.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juomien luokittelu
Tämä juoma luokitellaan smoothieksi, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi. Se kuuluu alkoholittomien, terveellisten sekoitettujen juomien kategoriaan, joita nautitaan usein nopeana ja ravitsevana päivän aloituksena.
Tarjoilu
Tämä on kylmä, alkoholiton juoma, joka tarjoillaan suuressa korkeassa lasissa tai lasipurkissa. Se on runsas yksittäinen annos, joka sopii täydellisesti ateriankorvikkeeksi.
Annoskoko
Noin 350-400 ml
Alkoholipitoisuus
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Korkea lasi tai lasipurkki
Lasin käsittely
Ei mitään
Taustatarina
Tällä smoothiella ei ole erityistä historiallista taustatarinaa, vaan se on kehittynyt 1900-luvun lopun ja 2000-luvun alun terveys- ja hyvinvointiliikkeen myötä. Se edustaa modernia lähestymistapaa aamiaiseen, jossa painotetaan ravitsemusta, helppoutta ja luonnollisia ainesosia. Marjojen, banaanin ja "superruokien", kuten chian siementen, yhdistelmä on suosittu kaava kotitekoisissa ja kaupallisissa smoothieissa.
Origin
Smoothie-konsepti saavutti suosiota Yhdysvalloissa, erityisesti Kaliforniassa, alkaen 1960- ja 70-luvuilta terveyskauppojen yleistyessä. Tämä nimenomainen yhdistelmä on nykyaikainen luomus ilman yhtä tiettyä alkuperää.
Aamun marjaisa piristyssmoothie
Juoma tunnetaan yleisesti nimellä Morning Berry Buzz Smoothie. Vaihtoehtoiset nimet, kuten Sekamarja-aamiaissmoothie tai Marja-chia voimasmoothie, korostavat sen pääraaka-aineita ja sopivuutta aamiaiseksi.
Alkuperäinen nimi
Morning Berry Buzz Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- Sekamarja-aamiaissmoothie
- Marja-chia voimasmoothie
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Tässä smoothiessa on eloisa hedelmäinen maku ja tuoksu, jossa on täydellinen tasapaino banaanin makeuden ja marjojen kirpeyden välillä. Sillä on paksu, kermainen koostumus ja kaunis violetti sävy, mikä tekee siitä virkistävän herkun mihin tahansa vuoden aikaan.
Maku
hedelmäinen, marjainen, makea, hieman kirpeä, pähkinäinen
Aromi
tuoreet marjat, banaani, makea
Makutasapaino
makea, hieman hapan
Jälkimaku
puhdas, hedelmäinen, virkistävä
Poreilevuus
hiilihapoton
Väri ja ulkonäkö
kirkkaan violetti, syvän vaaleanpunainen, läpinäkymätön, paksu
Rakenne
paksu, sileä, kermainen, hieman siemeninen
Kausiluonteisuus
virkistävä, ympärivuotinen
Maun intensiteetti & Kokemus
Maku on intensiivisen hedelmäinen ja kohtalaisen makea, ja siinä on korkea kermaisuusaste. Se on alkoholiton, hiilihapoton, eikä siinä ole suolaisuutta, katkeruutta tai tulisuutta.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tämä resepti vaatii pohjaksi pakastemarjasekoitusta ja kypsää banaania, jotka sekoitetaan kasvipohjaisen jogurtin, maidon ja chian siementen kanssa kermaisuuden ja ravinteikkuuden saavuttamiseksi. Halutessasi voit lisätä ripauksen vaahterasiirappia tuomaan lisämakeutta.
- Pakastemarjasekoitus2,4 dl (noin 150g)Pakastemarjojen (kuten mansikoiden, mustikoiden ja vadelmien) käyttäminen tekee smoothiesta paksun ja kylmän ilman jäitä.
- Kypsä banaani1/2 keskikokoistaKypsä, pilkullinen banaani lisää luonnollista makeutta ja kermaisuutta.
- Kasvipohjainen jogurtti1,2 dl / 120 mlKäytä kookos-, kaura- tai soijajogurttia. Paksumpaan smoothieen käytä kreikkalaistyylistä kasvipohjaista jogurttia.
- Kasvipohjainen maito1,2 dl / 120 mlKaura-, manteli- tai soijamaito toimivat hyvin. Lisää enemmän, jos haluat ohuemman koostumuksen.
- Chian siemenet1 ruokalusikallinenLisää kuitua, omega-3-rasvahappoja ja auttaa paksuntamaan smoothieta.
- Vaahterasiirappi1 ruokalusikallinen(valinnainen)Valinnainen, lisämakeutta varten. Myös agavesiirappia tai kivetöntä taatelia voi käyttää.
Jäätyyppi
- Ei jäitä
Sekoitusvälineet
Tehokas tehosekoitin on ainoa välttämätön väline täydellisen sileän ja kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi.
- Tehosekoitin
Instructions
Yhdistä vain kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Säädä koostumusta tarvittaessa maidolla, kaada lasiin, koristele ja nauti heti.
1. Kerää kaikki ainekset: 2,4 dl pakastemarjasekoitusta, 1/2 kypsä banaani, 1,2 dl kasvipohjaista jogurttia, 1,2 dl kasvipohjaista maitoa, 1 rkl chian siemeniä ja valinnainen 1 rkl vaahterasiirappia.
2. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kannuun.
3. Kiinnitä kansi ja sekoita suurella nopeudella 30-60 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileää ja kermaista.
4. Tarkista koostumus. Jos smoothie on makuusi liian paksua, lisää tilkka kasvipohjaista maitoa ja sekoita uudelleen muutaman sekunnin ajan.
5. Kaada smoothie korkeaan lasiin tai lasipurkkiin.
6. Koristele halutessasi muutamalla tuoreella marjalla tai mintunoksalla ja tarjoile heti leveän pillin kera.
Koristelu
Koristele muutamalla tuoreella marjalla tai mintunoksalla parantaaksesi visuaalista ilmettä ja lisätäksesi tuoretta tuoksua.
- Tuoreet marjat: Muutama tuore mustikka tai viipaloitu mansikka päällä.
- Mintunoksa: Pieni tuoreen mintun oksa antamaan väriä ja tuoksua.
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan alkoholiton, kofeiiniton ja siitä voidaan helposti tehdä vegaaninen, maidoton, gluteeniton ja pähkinätön valitsemalla sopivat kasvipohjaiset maidot ja jogurtit.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✓ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen
Ravintotiedot
Tämä smoothie on kohtalaisen kaloripitoinen, noin 250-300 kcal annosta kohti. Siinä on suhteellisen paljon hiilihydraatteja ja hedelmistä peräisin olevia luonnollisia sokereita.
Kalorit
Noin 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Noin 45-55g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Noin 25-30g
Sokeritaso
Tilaisuudet
Ihanteellinen nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, tämä smoothie toimii myös erinomaisena treenin jälkeisenä palautusjuomana tai terveellisenä iltapäivän välipalana.
- Aamiainen
- Treenin jälkeinen välipala
- Terveellinen välipala
- Nopea ateria
Paritusehdotukset
Tämä smoothie on riittävän tuhti nautittavaksi sellaisenaan aamiaiseksi tai välipalaksi. Se sopii hyvin myös täysjyväpaahtoleivän ja avokadon tai kourallisen pähkinöiden kanssa lisäproteiinin ja terveellisten rasvojen saamiseksi.
- Viipale täysjyväpaahtoleipää avokadolla.
- Pieni kulhollinen granolaa tai pähkinöitä.
- Nautittuna sellaisenaan täytenä ateriana.
Energisoiva Aamun marjaisa piristyssmoothie
Morning Berry Buzz Smoothie on fantastinen alkoholiton juoma, joka on sekä herkullinen että uskomattoman ravitseva. Se on nopea ja helppo valmistaa, täydellinen kiireisiin aamuihin, yhdistäen marjasekoituksen makeat ja kirpeät maut banaanin ja kasvipohjaisen jogurtin kermaiseen koostumukseen. Täynnä vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua hedelmistä ja chian siemenistä, se tarjoaa pitkäkestoista energiaa auttaen sinua jaksamaan läpi päivän. Sen eloisa väri ja raikas maku tekevät siitä ihastuttavan ja terveellisen valinnan kaikille, jotka etsivät tyydyttävää aamiaista tai välipalaa.