Утренний Ягодный Энергетический Смузи

"Утренний Ягодный Энергетический Смузи" — это восхитительный и бодрящий напиток, созданный для отличного начала дня. Он сочетает в себе антиоксидантную силу ягодного микса, кремовую текстуру банана и пользу для здоровья семян чиа и йогурта. Этот смузи не только вкусный, но и сытный, обеспечивая сбалансированное сочетание клетчатки, белка и витаминов. Это быстрый, простой и здоровый вариант для завтрака на ходу или освежающего перекуса.
Утренний Ягодный Энергетический Смузи

Приготовление

Время приготовления: 5 минуты

Время приготовления
Сложность

Классификация напитков

Этот напиток классифицируется как смузи, идеально подходящий для завтрака. Он относится к категории безалкогольных, полезных смешанных напитков, которые часто употребляют для быстрого и питательного начала дня.

Подача

Это холодный, безалкогольный напиток, подаваемый в большом высоком стакане или банке Мейсона. Это существенная порция, идеально подходящая для замены приёма пищи.
Размер порции
Приблизительно 350-400 мл
Содержание алкоголя
0% алк.
Крепость
Температура подачи
Холодный
Тип бокала
Высокий стакан или банка Мейсона
Подготовка бокала
Без обработки

История

У этого смузи нет конкретной исторической предыстории, он появился в результате движения за здоровый образ жизни в конце XX и начале XXI веков. Он представляет собой современный подход к завтраку, где приоритет отдается питательности, удобству и натуральным ингредиентам. Сочетание ягод, банана и "суперфудов", таких как семена чиа, является популярной формулой для домашних и коммерческих смузи.
Происхождение
Концепция смузи приобрела популярность в Соединенных Штатах, особенно в Калифорнии, начиная с 1960-х и 70-х годов с ростом магазинов здорового питания. Это конкретное сочетание является современным творением без единого источника происхождения.

Утренний Ягодный Энергетический Смузи

Напиток широко известен как "Утренний Ягодный Энергетический Смузи". Альтернативные названия, такие как "Смузи из ягодного микса на завтрак" или "Ягодный энергетический смузи с чиа", подчеркивают его ключевые ингредиенты и то, что он идеально подходит для утреннего приёма пищи.
Оригинальное название
Морнинг Берри Базз Смузи
Альтернативные названия
  • Смузи из ягодного микса на завтрак
  • Ягодный энергетический смузи с чиа

Обзор характеристик

Этот смузи отличается ярким фруктовым вкусом и ароматом, с идеальным балансом сладости от банана и терпкости от ягод. Он имеет густую, кремовую текстуру и красивый фиолетовый оттенок, что делает его освежающим лакомством в любое время года.
Вкус
фруктовый, ягодный, сладкий, с лёгкой кислинкой, ореховый
Аромат
свежие ягоды, банан, сладкий
Баланс вкуса
сладкий, слегка кислый
Послевкусие
чистое, фруктовое, освежающее
Игристость
негазированный
Цвет и внешний вид
яркий фиолетовый, тёмно-розовый, непрозрачный, густой
Текстура
густая, однородная, кремовая, с лёгкой зернистостью от семян
Сезонность
освежающий, круглогодичный

Интенсивность вкуса и впечатления

Вкус интенсивно фруктовый и умеренно сладкий, с высокой степенью кремовости. Он безалкогольный, негазированный, без солёности, горечи или остроты.
Сладость
Соленость
Кислотность
Горечь
Острота
Фруктовость
Кремовость
Газация

Ингредиенты

Для этого рецепта требуются замороженные ягоды и спелый банан в качестве основы, которые смешиваются с растительным йогуртом, молоком и семенами чиа для кремовой текстуры и питательности. По желанию можно добавить немного кленового сиропа для дополнительной сладости.
  • Смесь замороженных ягод1 чашка (около 150 г)
    Использование замороженных ягод (таких как клубника, голубика и малина) делает смузи густым и холодным без добавления льда.
  • Спелый банан1/2 среднего
    Спелый, с тёмными точками банан добавляет естественную сладость и кремовую текстуру.
  • Растительный йогурт1/2 чашки / 120 мл
    Используйте кокосовый, овсяный или соевый йогурт. Для более густого смузи используйте растительный йогурт в греческом стиле.
  • Растительное молоко1/2 чашки / 120 мл
    Овсяное, миндальное или соевое молоко хорошо подходят. Добавьте больше для более жидкой консистенции.
  • Семена чиа1 столовая ложка
    Добавляют клетчатку, омега-3 и помогают загустить смузи.
  • Кленовый сироп1 столовая ложка(по желанию)
    По желанию, для дополнительной сладости. Также можно использовать сироп агавы или финик без косточки.

Тип льда

  • Без льда

Оборудование для смешивания

Высокоскоростной блендер — единственное необходимое оборудование для достижения идеально гладкой и кремовой текстуры.
  • Блендер

Инструкции

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. При необходимости отрегулируйте консистенцию, добавив больше молока, затем перелейте, украсьте и сразу же наслаждайтесь.
1. Соберите все ингредиенты: 1 чашку смеси замороженных ягод, 1/2 спелого банана, 1/2 чашки растительного йогурта, 1/2 чашки растительного молока, 1 столовую ложку семян чиа и, по желанию, 1 столовую ложку кленового сиропа.
2. Поместите все ингредиенты в чашу высокоскоростного блендера.
3. Закройте крышку и взбивайте на высокой скорости 30-60 секунд, или до тех пор, пока смесь не станет полностью гладкой и кремовой.
4. Проверьте консистенцию. Если смузи слишком густой на ваш вкус, добавьте ещё немного растительного молока и взбейте ещё несколько секунд.
5. Перелейте смузи в высокий стакан или банку Мейсона.
6. Украсьте несколькими свежими ягодами или веточкой мяты, если хотите, и немедленно подавайте с широкой трубочкой.

Украшение

Украсьте несколькими свежими ягодами или веточкой мяты для улучшения внешнего вида и добавления свежего аромата.

    Warning: Undefined variable $g in /data01/virt102300/domeenid/www.kingsize.ee/cocktail-recipes/index.php on line 1406

    Warning: foreach() argument must be of type array|object, null given in /data01/virt102300/domeenid/www.kingsize.ee/cocktail-recipes/index.php on line 1406

Диетическая информация

Этот смузи не содержит алкоголя и кофеина, и его легко можно приготовить в веганском, безмолочном, безглютеновом и безореховом варианте, выбрав соответствующие растительные молоко и йогурт.
✕ Содержит алкоголь
✓ Без кофеина
✓ Без молока
✓ Без яиц
✓ Без сои
✓ Без орехов
✓ Без глютена
✓ Подходит для веганов
✓ Подходит для вегетарианцев

Пищевая ценность

Этот смузи умеренно калориен, около 250-300 ккал на порцию. Он содержит относительно много углеводов и натуральных сахаров из фруктов.
Калории
Приблизительно 250-300 ккал / 1046-1255 кДж
Уровень калорий
Углеводы
Приблизительно 45-55 г
Уровень углеводов
Сахар
Приблизительно 25-30 г
Уровень сахара

События

Идеально подходит для быстрого и питательного завтрака, этот смузи также служит отличным восстанавливающим напитком после тренировки или полезным дневным перекусом.
  • Завтрак
  • Перекус после тренировки
  • Полезный перекус
  • Быстрый приём пищи

Рекомендации по сочетанию

Этот смузи достаточно сытный, чтобы наслаждаться им самостоятельно на завтрак или в качестве перекуса. Он также хорошо сочетается с цельнозерновым тостом с авокадо или горстью орехов для дополнительного белка и полезных жиров.
  • Ломтик цельнозернового тоста с авокадо.
  • Небольшая миска гранолы или орехов.
  • Самостоятельно в качестве полноценного приёма пищи.

Энергетический Утренний Ягодный Смузи

"Утренний Ягодный Энергетический Смузи" — это фантастический безалкогольный напиток, который одновременно вкусен и невероятно питателен. Это быстрый и простой в приготовлении смузи, идеально подходящий для занятого утра, сочетающий в себе сладкие и кисловатые вкусы ягодного микса с кремовой текстурой банана и растительного йогурта. Богатый витаминами, антиоксидантами и клетчаткой из фруктов и семян чиа, он обеспечивает устойчивый выброс энергии, чтобы зарядить вас на весь день. Его яркий цвет и свежий вкус делают его восхитительным и здоровым выбором для всех, кто ищет сытный завтрак или перекус.

Вам также может понравиться

Смузи "Зелёная богиня"

Яркий, насыщенный питательными веществами смузи, сочетающий листовую зелень со сладкими фруктами для вкусного и заряжающего энергией оздоровления.

Ягодно-авокадовый смузи для улучшения работы мозга

Восхитительно кремовый и питательный смузи, богатый антиоксидантными ягодами, полезными жирами из авокадо и питательными веществами для поддержки мозга.

Шоколадно-вишнёвый смузи-бомба

Насыщенный и изысканный смузи, сочетающий в себе сладкую тёмную вишню и насыщенное какао, создавая восхитительное и полезное лакомство со вкусом десерта.

Овсяный смузи с тремя видами ягод

Яркий, питательный и сытный смузи с трио из ягод, банана и цельнозерновых овсяных хлопьев для идеального начала дня.