清晨抹茶能量思慕雪
清晨抹茶能量思慕雪是一款营养丰富的饮品，非常适合以纯净的能量开启新的一天。它将仪式级抹茶的泥土气息和微苦风味，与冷冻香蕉的天然甜味和嫩菠菜的清新融为一体。与柔滑的杏仁奶和奇亚籽混合，增加了额外的纤维和质感，这款思慕雪提供了均衡的风味和丰富的健康益处，包括温和的咖啡因提神效果，而没有咖啡带来的紧张感。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
这款饮料被归类为思慕雪，属于健康饮品类别。它是一种混合、不含酒精的饮品，旨在提供营养和能量，非常适合注重健康的生活方式。它完全属于健康思慕雪的范畴。
享用
这是一款不含酒精的冷饮，通常用大号随行杯或品脱杯盛装。份量很足，可以作为饱腹的代餐或零食。
份量
约 400-450 毫升 / 14-15 盎司
酒精含量
0% ABV
酒精浓度
饮用温度
冷饮
杯型
随行杯
杯具处理
无
背景故事
虽然没有单一的起源故事，但这款思慕雪是现代健康和养生文化的产物。它融合了古老的日本抹茶传统与西方营养丰富的早餐思慕雪潮流。随着人们寻找咖啡的替代品以及将更多绿色蔬菜融入饮食的方法，将这些元素结合起来成为了一种流行、美味且健康的解决方案。
产地
这是一款当代创作，起源于21世纪美国等西方国家的健康社群。它反映了全球烹饪传统的融合以及抹茶和奇亚籽等超级食物日益增长的流行趋势。
清晨抹茶能量思慕雪
这款饮品通常被称为“清晨抹茶能量思慕雪”。像“抹茶绿色思慕雪”或“绿茶能量思慕雪”这样的别名突出了其关键成分和提神特性，使它们成为描述性强且受欢迎的变体。
原始名称
Morning Matcha Power Smoothie
别名
- 抹茶绿色思慕雪
- 绿茶能量思慕雪
- 活力抹茶思慕雪
特点概述
这款思慕雪质地绵密浓稠，外观呈现鲜艳的绿色。其风味是抹茶的泥土味和香蕉的甜味之间的完美平衡，使其成为一款清爽、全年皆宜的饮品。
风味
泥土味, 青草味, 甜味, 果味, 奶油味
香气
新鲜蔬菜, 成熟香蕉, 抹茶
口感平衡
甜, 微苦
余味
清爽, 青草味, 回甘
气泡感
无
色泽外观
鲜绿色, 不透明, 顺滑
质地
浓稠, 绵密, 顺滑
季节性
清爽, 全年皆宜
风味强度与体验
风味中等强度，特点是香蕉带来的愉悦奶香和果甜，并带有抹茶的微妙苦涩底蕴。这是一款完全不含酒精的无气泡饮品。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
这款思慕雪以杏仁奶为基底，加入菠菜、冷冻香蕉、抹茶粉和奇亚籽以增加口感和风味。可选择性地加入少许枫糖浆以增加甜度。
- 嫩菠菜一大把（约30克）新鲜的嫩菠菜提供营养，但没有强烈的味道。
- 冷冻香蕉1个中等大小，去皮切片使用冷冻香蕉可以使思慕雪变得浓稠和冰冷，无需加冰。
- 无糖杏仁奶240毫升 / 8盎司可以用燕麦奶、豆奶或椰奶代替。
- 仪式级抹茶粉1茶匙仪式级抹茶粉提供最佳的风味和颜色，苦味较少。
- 奇亚籽1汤匙增加纤维、欧米伽-3脂肪酸，并有助于使思慕雪变稠。
- 枫糖浆1茶匙(可选)可选项，用于增加甜度。龙舌兰蜜或去核的枣子也是不错的选择。
冰块类型
- 无
调制设备
制作这款思慕雪唯一需要的设备是高速搅拌机，它能确保所有成分，特别是菠菜和奇亚籽，都完全混合均匀。
- 高速搅拌机：用于将所有成分搅拌至顺滑和奶油状。
制作步骤
制作方法很简单，只需将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至完全顺滑。倒入杯中，如果需要可以装饰一下，然后立即饮用，以获得最佳的口感和质地。
1. 首先将杏仁奶加入高速搅拌机，以帮助搅拌。
2. 将嫩菠菜、冷冻香蕉片、抹茶粉和奇亚籽加入搅拌机。
3. 如果需要，可以加入可选的枫糖浆以增加甜度。
4. 盖紧盖子，高速搅拌30到60秒，或直到混合物完全顺滑、呈奶油状，看不到菠菜碎末。
5. 将思慕雪倒入高脚杯或随行杯中。
6. 如果需要，可以额外撒上一些奇亚籽或一层抹茶粉作为装饰。
7. 立即用宽口吸管饮用。
装饰
装饰是可选的，但可以通过撒上一些奇亚籽或轻轻撒上一层抹茶粉来增强效果。这些简单的添加可以提升外观，并增添一丝质感和香气。
- 撒上奇亚籽：在倒出的思慕雪顶部轻轻撒上一层，以增加视觉吸引力和轻微的口感对比。
- 撒上抹茶粉：非常轻薄地撒上一层，以增强香气和视觉效果。
饮食信息
这款思慕雪是纯素、无乳制品和无麸质的，但由于含有抹茶，因此不含咖啡因。它含有来自杏仁奶的坚果，但可以使用替代奶制作无坚果版本。
✕ 含酒精
✕ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✕ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪卡路里相对较低，但提供了大量的碳水化合物和天然糖分（主要来自香蕉），用于提供能量。它是一种营养丰富的选择，而不是低卡路里饮品。
卡路里
平均 250-300 千卡 / 1046-1255 千焦
卡路里水平
碳水化合物
平均 40-45克
碳水化合物水平
糖
平均 20-25克
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为快速营养的早餐，或作为运动前的能量补充，提供持续的能量。它也是一种完美的健康零食或早晨提神饮品，可以克服上午的困倦。
- 早餐
- 运动前能量补充
- 健康零食
- 早晨提神饮品
配餐建议
这款思慕雪与蛋白质或健康脂肪来源搭配得很好，可以创造出更均衡、更饱腹的一餐。可以考虑搭配牛油果吐司、一小碗格兰诺拉麦片或一把坚果，来完善您的早餐或零食。
- 一片全麦吐司配牛油果或坚果酱
- 一小碗格兰诺拉麦片或什锦麦片
- 煮鸡蛋以补充额外蛋白质
- 一把杏仁或核桃
清晨抹茶能量思慕雪：您的活力绿色开端
清晨抹茶能量思慕雪是风味与功能的完美结合，专为健康开启每一天而设计。其绵密的质地和均衡的口感——混合了抹茶的泥土味和香蕉的甜味——使其非常可口。这款不含酒精的纯素思慕雪能从抹茶中提供温和的能量提升，是咖啡的绝佳替代品。它制作迅速，营养丰富，是营养早餐、运动后恢复或提神零食的理想选择。