ओटमील रेज़िन कुकी स्मूदी

सामग्री

• रोल्ड ओट्स40 ग्राम / 1/2 कप
  ग्लूटेन-मुक्त संस्करण के लिए प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त ओट्स का उपयोग करें।
• केला1 मध्यम, जमे हुए
  जमे हुए केले का उपयोग एक गाढ़ा, क्रीमी स्मूदी बनाता है।
• रेज़िन30 ग्राम / 1/4 कप
  यदि आपका ब्लेंडर उच्च-शक्ति वाला नहीं है तो आसान मिश्रण के लिए गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भिगोएँ।
• बादाम का दूध240 मिली / 8 औंस
  अस्वीकृत पसंदीदा है। नट-मुक्त संस्करण के लिए ओट मिल्क से बदला जा सकता है।
• पिसी हुई दालचीनी2.5 ग्राम / 1/2 चम्मच
  स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
• वेनिला एक्सट्रेक्ट2.5 मिली / 1/2 चम्मच
  गहराई जोड़ता है और कुकी के स्वाद को बढ़ाता है।
• मेपल सिरप15 मिली / 1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  वैकल्पिक, अतिरिक्त मिठास के लिए। खजूर या एगेव अमृत का भी उपयोग किया जा सकता है।