Smoothie med smak av havrekaka med russin
Denna smoothie är en läcker och hälsosam tolkning av den älskade havrekakan med russin, där havregryn, söta russin, banan och en antydan av kanel mixas till en tjock, mättande dryck. Den är perfekt som en snabb frukost, ett mellanmål efter träningen eller en skuldfri efterrätt som ger både energi och välbehag. Kombinationen av ingredienser skapar en naturligt söt och kryddig smakprofil som påminner om den klassiska bakelsen, och erbjuder ett näringsrikt sätt att stilla sötsuget.
Förberedelse
Förberedelsetid: 5 minuter
Förberedelsetid
Svårighetsgrad
Drinkklassificering
Smoothien med smak av havrekaka med russin klassificeras främst som en smoothie. Med tanke på dess mättande och näringsrika ingredienser kategoriseras den ofta som en frukostsmoothie, lämplig för att starta dagen med energi.
Servering
Serveras kall i ett högt smoothie- eller pintglas. Detta är en mättande, alkoholfri dryck som passar perfekt när som helst på dagen. Dess tjocka konsistens gör den till en tillfredsställande och mättande dryck.
Portionsstorlek
cirka 400 ml / 13,5 oz
Alkoholhalt
0 % ABV
Alkoholstyrka
Serveringstemperatur
Kall
Glastyp
Smoothieglas
Glasbehandling
Ingen
Bakgrundshistoria
Smoothien med smak av havrekaka med russin är en modern kulinarisk uppfinning som har uppstått ur trenden att omvandla klassiska desserter till hälsosammare, drickbara format. Den återspeglar en önskan att njuta av nostalgiska, tröstande smaker utan skuldkänslorna från traditionella bakverk. Denna smoothie blev populär inom hälso- och wellnesskretsar som ett utsökt sätt att införliva fiberrika havregryn och frukt i sin kost.
Ursprung
Denna smoothie är en samtida skapelse utan en enskild ursprungsplats, men den förknippas till stor del med hälsokoströrelsen i Nordamerika och Europa och uppstod troligen under 2010-talet med framväxten av matbloggar och smoothiekulturen.
Smoothie med smak av havrekaka med russin
Denna smoothie har flera beskrivande namn, såsom "Havresmoothie med russin" eller det lekfulla "Flytande havrekaka", vilka båda belyser dess huvudingredienser och dessertliknande smakprofil.
Ursprungligt namn
Oatmeal Raisin Cookie Smoothie
Alternativa namn
- Havresmoothie med russin
- Flytande havrekaka
Översikt över egenskaper
Denna smoothie har den söta och tröstande smaken av havregryn, russin och kanel med en tjock, krämig konsistens. Det är en icke-kolsyrad dryck som passar året runt och som ser ut och smakar som en flytande kaka.
Smak
havregryn, russin, kanel, banan, nötig, söt, tröstande
Arom
kanel, söta havregryn, vanilj, banan
Smakbalans
söt
Eftersmak
ren, söt, havreaktig, kryddig
Brus
ingen
Färg och utseende
krämigt beige, ljusbrun, ogenomskinlig, tjock
Textur
tjock, krämig, slät, lätt seg
Säsong
året runt, tröstande, mättande
Smakintensitet & upplevelse
Detta är en mycket krämig och naturligt söt smoothie med måttlig fruktighet och en antydan av kryddighet från kanel. Den är helt alkoholfri, icke-kolsyrad och har ingen bitterhet eller sälta.
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Kryddighet
Fruktighet
Krämighet
Kolsyra
Ingredienser
Denna smoothie kräver havregryn, en fryst banan för krämighet, russin, mandelmjölk och kryddor som kanel och vanilj. Ett valfritt sötningsmedel som lönnsirap kan tillsättas för extra sötma.
- Havregryn40 gram / 1/2 cupAnvänd certifierade glutenfria havregryn för en glutenfri version.
- Banan1 medelstor, frystAtt använda en fryst banan ger en tjockare och krämigare smoothie.
- Russin30 gram / 1/4 cupBlötlägg i varmt vatten i 10 minuter för enklare mixning om din mixer inte är högeffektiv.
- Mandelmjölk240 ml / 8 ozOsötad föredras. Kan ersättas med havremjölk för en nötfri version.
- Malen kanel2,5 gram / 1/2 teskedJustera efter smak.
- Vaniljextrakt2,5 ml / 1/2 teskedGer djup och förstärker kaksmaken.
- Lönnsirap15 ml / 1 matsked(valfri)Valfritt, för extra sötma. Kan även använda dadlar eller agavesirap.
Istyp
- Ingen
Blandningsutrustning
En höghastighetsmixer är det enda redskapet som behövs för att skapa denna släta och krämiga dryck.
- Mixer - för att kombinera och mixa alla ingredienser.
Instruktioner
Processen är enkel: kombinera alla ingredienser i en mixer och mixa tills den är helt slät. Häll upp i ett glas, garnera som du vill och njut direkt.
1. Placera alla ingredienser – havregryn, fryst banan, russin, mandelmjölk, malen kanel och vaniljextrakt – i en höghastighetsmixer.
2. Om du vill ha extra sötma, tillsätt den valfria lönnsirapen.
3. Sätt på locket och mixa på hög hastighet i 45-60 sekunder, eller tills blandningen är helt slät och krämig.
4. Häll upp smoothien i ett högt glas.
5. Garnera med en nypa extra kanel eller några havregryn om så önskas, och servera omedelbart.
Garnering
En enkel garnering med några hela havregryn eller en nypa malen kanel på toppen ger en fin visuell touch och förstärker doften.
- En nypa kanel eller havregryn - strös lätt över smoothien före servering.
Kostinformation
Denna smoothie är naturligt koffeinfri, mjölkfri, äggfri, vegansk och vegetarisk. Den kan göras glutenfri genom att använda certifierade glutenfria havregryn, men den är inte nötfri på grund av mandelmjölken (kan ersättas).
✕ Innehåller alkohol
✓ Koffeinfri
✓ Mjölkfri
✓ Äggfri
✓ Sojafri
✕ Nötfri
✓ Glutenfri
✓ Veganvänlig
✓ Vegetarvänlig
Näringsinformation
Detta är en måttligt kaloririk smoothie som är rik på kolhydrater och naturliga sockerarter, främst från banan och russin, vilket ger en rejäl energikick.
Kalorier
cirka 380 kcal / 1590 kJ
Kalorinivå
Kolhydrater
cirka 75 g
Kolhydratnivå
Socker
cirka 45 g
Sockernivå
Tillfällen
Denna smoothie är otroligt mångsidig, vilket gör den till ett utmärkt val för en snabb och mättande frukost, ett återhämtande mellanmål efter träning eller en hälsosam efterrätt för att stilla sötsuget.
- Frukost
- Mellanmål efter träning
- Hälsosam efterrätt
- Snabb måltidsersättning
Serveringsförslag
Denna smoothie är tillräckligt mättande för att fungera som en komplett frukost eller ett mellanmål. För en mer rejäl måltid passar den bra med rostat bröd med nötsmör eller en sida av färsk frukt för att komplettera smakerna.
- Njut av den som den är som en komplett måltid
- En rostad brödskiva med mandelsmör vid sidan av
- En liten skål med färska bär
Den tröstande charmen hos en smoothie med smak av havrekaka med russin
Smoothien med smak av havrekaka med russin är en ljuvlig och näringsrik dryck som perfekt efterliknar smaken av en klassisk kaka. Den är krämig, söt och kryddig, vilket gör den till ett idealiskt val för en mättande frukost, ett återhämtningsmål eller en hälsosam efterrätt. Denna lättlagade, veganska smoothie är ett tröstande och utsökt sätt att njuta av nostalgiska smaker samtidigt som man får en boost av energi och fibrer från hälsosamma ingredienser.
Du kanske också gillar
Tropisk Grön Ingefärssmoothie
En livlig och pigg smoothie fylld med tropiska frukter, bladgrönsaker och en kryddig kick av färsk ingefära för en uppfriskande energikick.
Ananas Kokos Ingefära Smoothie
En livlig och uppfriskande tropisk smoothie med den söta syrligheten från ananas, krämig kokos och en kryddig kick av färsk ingefära.
Citrus Ingefära Energismoothie
En livfull och energigivande smoothie fylld med den pigga kicken från citrus och den kryddiga värmen från ingefära.
Äppelpajssmoothie med kanel
En hälsosam och utsökt smoothie som fångar alla de tröstande smakerna av en klassisk äppelpaj i ett glas.