Şaftalı və Kremli Yulaf Smoothie

Bu smoothie, günə başlamağın dadlı və qidalandırıcı bir yoludur, yetkin şaftalıların şirinliyi sağlam yulaf ezməsinin sağlamlığı ilə qarışdırılır. Şaftalı və krem desertini xatırladan qalın, kremalı bir tekstura yaradır, lakin sağlam, içilə bilən formada. Bir qədər vanil və bir çimdik darçın istilik və dərinlik əlavə edir, bu da onu rahat və enerjili seçim edir. Lif, vitaminlərlə dolu və dadlıdır, sizi saatlarla tox və razı salmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Hazırlanma

Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə

Hazırlanma vaxtı

Çətinlik

İçkilərin təsnifatı

Bu içki smoothie kimi təsnif edilir və səhər yeməyi və sağlam kateqoriyalarına mükəmməl uyğun gəlir. Günə başlamaq üçün qidalandırıcı bir yemək əvəzedicisi kimi xidmət edir, bu da onu sağlam səhər yeməyi smoothielərinin dünyasında əsas edir.

Servis

Bu, həcminə uyğun olaraq böyük pint şüşəsi və ya stəkanda ən yaxşı verilən substantiv, soyuq, alkoqolsuz smoothie-dir.

Porsiya ölçüsü

Təxminən 450 ml / 15 oz

Alkoqol tərkibi

0% ABV

Alkoqol dərəcəsi

Servis temperaturu

Soyuq

Qədəh növü

Pint şüşəsi və ya böyük stəkan

Qədəhin hazırlanması

Heç biri

Yaranma hekayəsi

Bu resept klassik "şaftalı və krem" desertinə müasir, sağlam baxışdır. Bu, sağlamlıq cəmiyyətinin rahat, qidalandırıcı yeməklərə olan istəyindən ortaya çıxdı. Yulafın əlavə edilməsi əsas yenilik idi, sadə meyvə smoothie-sini məşğul səhərlər üçün ideal olan substantiv yemək əvəzedicisinə çevirdi. Onun populyarlığı yemək blogları və sosial media vasitəsilə artdı, insanlar bütün taxılları və meyvələri pəhrizlərinə daxil etməyin dadlı yollarını axtarırdılar.

Mənşə

Bu, 21-ci əsrdə ABŞ-da ortaya çıxmış müasir bir reseptdir, sağlamlıq və sağlamlıq hərəkatının yüksəlişi və səhər yeməyi smoothielərinin populyarlığı ilə üst-üstə düşür.

Şaftalı və Kremli Yulaf Smoothie

Bu smoothie adətən "Şaftalı və Kremli Yulaf Smoothie" kimi tanınır, lakin "Şaftalı Yulaf Smoothie" və ya "Kremalı Şaftalı Səhər Smoothie" kimi daha qısa, təsviri adlar da onun əsas ingredientlərini və əsas halını vurğulamaq üçün istifadə olunur.

Orijinal ad

Peaches and Cream Oatmeal Smoothie

Alternativ adlar

Şaftalı Yulaf Smoothie
Kremalı Şaftalı Səhər Smoothie

Xüsusiyyətlərə ümumi baxış

Bu smoothie şaftalıların şirin, meyvəli dadını yoqurt və yulafdan gələn zəngin kremalı ilə balansılayır, qalın, hamar bir tekstura ilə. Təzələşdiricidir və xüsusilə yayda populyardır, lakin dondurulmuş meyvələr istifadə edilərək bütün il ərzində dadını çıxara bilərsiniz.

Dad

Şaftalı, şirin, kremalı, yulaf, vanil, darçın

Ətir

Təzə şaftalı, şirin vanil, incə ədviyyat

Dad balansı

Şirin, bir qədər turş

Daddan sonra qalan dad

Təmiz, meyvəli, kremalı

Qazlılıq

Heç biri

Rəng və görünüş

Pastel şaftalı rəngi, opak, kremalı

Tekstura

Qalın, hamar, kremalı, zəngin

Mövsümilik

Təzələşdirici, yay, bütün il ərzində uyğundur

Dad intensivliyi və təəssürat

Dad profili yüksək səviyyəli kremalı, şirinlik və meyvəli ilə üstündür, bir qədər ədviyyatlıdır. Tamamilə alkoqolsuz, karbonatlı deyil və acı və ya duzlu notları yoxdur.

Şirinlik

Duzluluq

Turşuluq

Acılıq

Ədviyyəlilik

Meyvəlilik

Kremli quruluş

Qazlılıq

İnqrediyentlər

Bu resept üçün dondurulmuş şaftalı, yulaf ezməsi, Yunan yoqurdu və süd əsas tələb olunur, vanil və darçınla zənginləşdirilir. Dadınıza uyğun olaraq əlavə şirinləşdirici kimi bal da əlavə edilə bilər.

Dondurulmuş Şaftalı Dilimləri1.5 stəkan (təxminən 225 q)
Dondurulmuş şaftalı istifadə etmək smoothie-nin buzsuz soyuq və qalın olmasını təmin edir.
Yulaf Ezməsi1/2 stəkan (təxminən 40 q)
Zəruri hallarda sertifikatlı qlütenlərin yulafı istifadə edin. Sürətli bişən yulaf da işləyir.
Sadə Yunan Yoqurdu1/2 stəkan / 120 ml / 4 oz
Kremalıq və zülal əlavə edir. Süd məhsulları olmadan/vegan versiyası üçün hindistan cevizi, soya və ya badam əsaslı yoqurt istifadə edin.
Süd1 stəkan / 240 ml / 8 oz
Hər hansı süd işləyir (süd, badam, yulaf, soya). Qalınlığı tənzimləmək üçün daha çox və ya az istifadə edin.
Vanil Ekstraktı1 çay qaşığı / 5 ml / 0.17 oz
'Krem' dad profilini artırır.
Toz Darçın1/4 çay qaşığı
Şaftalıya tamamlayan incə istilik əlavə edir.
Bal və ya Akçaağac Şərbəti1 yemək qaşığı / 15 ml / 0.5 oz(istəyə bağlı)
Dadınıza uyğun olaraq tənzimləyin və ya şaftalı çox şirin olarsa, buraxın. Vegan seçimi üçün akçaağac şərbəti istifadə edin.

Buz növü

Heç biri

Qarışdırma avadanlıqları

Bu smoothie hazırlamaq üçün tələb olunan yeganə avadanlıq yüksək sürətli blenderdir, bu da yulafın kremalı bir tekstura üçün tamamilə daxil edilməsini təmin edəcəkdir.

Hamar bir konsistensiya əldə etmək üçün yüksək sürətli blender

Hazırlanma qaydası

Hazırlamaq üçün bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderdə birləşdirin və hamar və kremalı olana qədər qarışdırın. Böyük bir şüşədə dərhal verin.

1. Dondurulmuş şaftalı, yulaf ezməsi, Yunan yoqurdu, süd, vanil ekstraktı, darçın və opsionallı şirinləşdirici daxil olmaqla bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderin qabına qoyun.

2. Qapağı bağlayın və aşağı sürətlə qarışdırmağa başlayın, tədricən yüksək sürətə yüksəldin.

3. 1-2 dəqiqə və ya qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana, yulaf parçaları qalana qədər qarışdırın.

4. Konsistensiyasını yoxlayın. Əgər çox qalınsa, bir az süd əlavə edin və yenidən qısa müddətə qarışdırın.

5. Smoothie-ni böyük bir şüşəyə tökün.

6. Arzu edirsinizsə, təzə şaftalı dilimi və ya bir çimdik darçınla bəzəyin və dərhal verin.

Bəzədilmə

Bəzəmə opsionallıdır, lakin təzə şaftalı dilimi, darçın səpilməsi və ya vizual cazibədarlılıq əlavə etmək üçün bir neçə yulaf ilə edilə bilər.

Şüşənin kənarına təzə şaftalı dilimi
Üstünə yüngül toz darçın səpilməsi
Səthə səpilmiş bir neçə tam yulaf ezməsi

Qidalanma məlumatı

Bu smoothie vegetarian, kafeinsiz və yumurtasızdır. Bitki əsaslı süd/yoqurt ilə vegan və süd məhsulları olmadan edilə bilər, sertifikatlı qlütenlərin yulafı istifadə edilərək qlütenlərin azad edilə bilər.

✕ Alkoqol ehtiva edir

✓ Kofeinsiz

✕ Süd məhsulları olmadan

✓ Yumurtasız

✓ Soyasız

✓ Qoz-fındıqsız

✕ Qlütensiz

✕ Veqanlara uyğundur

✓ Vegetarianlara uyğundur

Qidalanma məlumatı

Bu smoothie orta dərəcədə kalorili və meyvə, yulaf və südün təşkil etdiyi karbohidratlar və təbii şəkərlərdə yüksəkdir. Bu, enerjinin və lifin əhəmiyyətli mənbəyidir.

Kalori

orta hesabla 350-450 kkal / 1464-1883 kJ

Kalori səviyyəsi

Karbohidratlar

orta hesabla 60-70 q

Karbohidrat səviyyəsi

Şəkər

orta hesabla 30-40 q

Şəkər səviyyəsi

Fürsətlər

Sürətli və doyurucu səhər yeməyi kimi mükəmməl olan bu smoothie, həmçinin əla məşq sonrası bərpa içkisi və ya sağlam günorta qərimqəqi kimi xidmət edir. Tarazlı qidalanması onu getməyə yüngül və sürətli bir yemək üçün uyğun seçim edir.

Səhər yeməyi
Məşq sonrası qərimqəq
Sağlam qərimqəq
Sürətli yemək

Uyğunlaşdırma təklifləri

Bu smoothie özü tam bir yemək olsa da, daha balanslı səhər yeməyi yaratmaq üçün qozlar və ya qaynadılmış yumurta kimi zülal ilə zəngin tərəflərlə yaxşı gedir. Həmçinin, zidd dad təcrübəsi üçün duzlu tostları tamamlayır.

Bir ovuc badam və ya qoz
Avokado və ya qoz pastası ilə tost
Bir qaynadılmış yumurta

Dadlı Şaftalı və Kremli Yulaf Smoothie

Şaftalı və Kremli Yulaf Smoothie, sağlam səhər yeməyi və ya doyurucu qərimqəq üçün mükəmməl olan dadlı, qalın və təmin edici içkidir. Şaftalıların təbii şirinliyini yoqurtun kremalılığı və yulafın doyurucu teksturası ilə ustalıqla birləşdirir, balanslı və qidalandırıcı içki yaradır. Hazırlanması son dərəcə asandır, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir, sağlam ingredientlərlə gününüzü enerjiləndirməyin rahat və dadlı bir yolunu təklif edir.

Bunları da bəyənə bilərsiniz

Ananas İsnabat Kokteyli

Şirin tropik ananas və kremalı bananın qida maddələrlə zəngin isnabat ilə qarışdırıldığı canlı, kremalı və təzələşdirici kokteyl.

Berry Ginger Chia Smoothie

Şirin meyvələr, zəncəfilin ədviyyatlı notu və çia toxumlarının faydaları ilə zənginləşdirilmiş canlı və qidalandırıcı smoothie.

Səhər Berry Büzmə Smoothie

Qarışıq meyvələr, banan və çia toxumları ilə qarışdırılmış canlı və qidalandırıcı smoothie, mükəmməl səhər enerjisi artımı üçün.

Tropik Yaşıl Kokteyl

Şirin tropik meyvələrin təzə isnabatla qarışdırıldığı, canlı, qidalandırıcı bir kokteyl, sağlam və dadlı enerji artımı üçün.