Kermainen persikka-kaurasmoothie

Name: Kermainen persikka-kaurasmoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 annos
Ingredients: 1,5 kuppia (n. 225 g) Pakastetut persikkaviipaleet; 1/2 kuppia (n. 40 g) Kaurahiutaleet; 1/2 kuppia / 120 ml / 4 oz Maustamaton kreikkalainen jogurtti; 1 kuppi / 240 ml / 8 oz Maito; 1 tl / 5 ml / 0,17 oz Vaniljauute; 1/4 tl Jauhettu kaneli; 1 rkl / 15 ml / 0,5 oz Hunaja tai vaahterasiirappi (valinnainen)

Tämä smoothie on herkullinen ja ravitseva tapa aloittaa päivä. Siinä yhdistyvät kypsien persikoiden makeus ja kaurahiutaleiden terveellisyys. Se luo paksun, kermaisen koostumuksen, joka muistuttaa persikka-kermajälkiruokaa, mutta terveellisessä, juotavassa muodossa. Aavistus vaniljaa ja ripaus kanelia tuovat lämpöä ja syvyyttä, tehden siitä lohdullisen mutta energisoivan valinnan. Täynnä kuitua, vitamiineja ja makua, se on suunniteltu pitämään sinut kylläisenä ja tyytyväisenä tuntikausia.

Valmistus

Valmistusaika: 5 minuuttia

Valmistusaika

Vaikeustaso

Juoman luokittelu

Tämä juoma luokitellaan smoothieksi, ja se sopii täydellisesti aamiais- ja terveellinen-kategorioihin. Se toimii ravitsevana ateriankorvikkeena päivän alkuun, mikä tekee siitä olennaisen osan terveellisten aamiaissmoothieiden maailmaa.

Tarjoilu

Tämä on runsas, kylmä, alkoholiton smoothie, joka tarjoillaan parhaiten suuresta tuopista tai juomalasista sen tilavuuden vuoksi.

Annoskoko

Noin 450 ml / 15 oz

Alkoholisisältö

0 % ABV

Alkoholin voimakkuus

Tarjoilulämpötila

Kylmä

Lasityyppi

Tuoppi tai suuri juomalasi

Lasin käsittely

Ei mitään

Taustatarina

Tämä resepti on moderni, terveyttä korostava versio klassisesta "persikoita ja kermaa" -jälkiruoasta. Se syntyi hyvinvointiyhteisön halusta saada käteviä, ravinnetiheitä aterioita. Kauran lisääminen oli keskeinen innovaatio, joka muutti yksinkertaisen hedelmäsmoothien tuhdiksi ateriankorvikkeeksi, joka on ihanteellinen kiireisiin aamuihin. Sen suosio kasvoi ruokablogien ja sosiaalisen median kautta, kun ihmiset etsivät herkullisia tapoja sisällyttää täysjyväviljaa ja hedelmiä ruokavalioonsa.

Alkuperä

Tämä on moderni resepti, joka on todennäköisesti peräisin Yhdysvalloista 2000-luvulta, samaan aikaan terveys- ja hyvinvointiliikkeen nousun ja aamiaissmoothieiden suosion kasvun kanssa.

Kermainen persikka-kaurasmoothie

Tämä smoothie tunnetaan yleisesti nimellä "Kermainen persikka-kaurasmoothie", vaikka myös lyhyempiä, kuvailevampia nimiä kuten "Persikka-kaurasmoothie" tai "Kermainen persikka-aamiaissmoothie" käytetään korostamaan sen pääraaka-aineita ja ensisijaista käyttötarkoitusta.

Alkuperäinen nimi

Peaches and Cream Oatmeal Smoothie

Vaihtoehtoiset nimet

Persikka-kaurasmoothie
Kermainen persikka-aamiaissmoothie

Ominaisuuksien yleiskatsaus

Tämä smoothie tarjoaa makean, hedelmäisen persikan maun, jota tasapainottaa jogurtin ja kauran täyteläinen kermaisuus ja paksu, sileä koostumus. Se on virkistävä ja erityisen suosittu kesällä, mutta siitä voi nauttia ympäri vuoden käyttämällä pakastehedelmiä.

Maku

Persikkainen, makea, kermainen, kaurainen, vanilja, kaneli

Aromi

Tuore persikka, makea vanilja, hienovarainen mausteisuus

Maun tasapaino

Makea, hieman kirpeä

Jälkimaku

Puhdas, hedelmäinen, kermainen

Kuplivuus

Ei lainkaan

Väri ja ulkonäkö

Pastellin oranssi, läpinäkymätön, kermainen

Koostumus

Paksu, sileä, kermainen, täyteläinen

Kausiluonteisuus

Virkistävä, kesäinen, sopii ympäri vuoden

Maun intensiteetti & kokemus

Makuprofiilia hallitsevat korkea kermaisuus, makeus ja hedelmäisyys, joihin yhdistyy hienovarainen mausteisuus. Se on täysin alkoholiton, hiilihapoton, eikä siinä ole katkeria tai suolaisia vivahteita.

Makeus

Suolaisuus

Happamuus

Katkeruus

Mausteisuus

Hedelmäisyys

Kermaisuus

Hiilihappoisuus

Ainesosat

Tämän reseptin pohjana ovat pakastetut persikat, kaurahiutaleet, kreikkalainen jogurtti ja maito, joita on tehostettu vaniljalla ja kanelilla. Valinnainen makeutusaine, kuten hunaja, voidaan lisätä maun mukaan.

Pakastetut persikkaviipaleet1,5 kuppia (n. 225 g)
Pakastettujen persikoiden käyttö varmistaa, että smoothie on paksu ja kylmä ilman jäitä.
Kaurahiutaleet1/2 kuppia (n. 40 g)
Käytä tarvittaessa sertifioituja gluteenittomia kaurahiutaleita. Myös pikakaurahiutaleet toimivat.
Maustamaton kreikkalainen jogurtti1/2 kuppia / 120 ml / 4 oz
Lisää kermaisuutta ja proteiinia. Maidotonta/vegaanista versiota varten käytä kookos-, soija- tai mantelipohjaista jogurttia.
Maito1 kuppi / 240 ml / 8 oz
Mikä tahansa maito käy (lehmänmaito, manteli-, kaura-, soijamaito). Säädä määrää paksuuden mukaan.
Vaniljauute1 tl / 5 ml / 0,17 oz
Korostaa 'kermaista' makuprofiilia.
Jauhettu kaneli1/4 tl
Lisää hienovaraista lämpöä, joka täydentää persikkaa.
Hunaja tai vaahterasiirappi1 rkl / 15 ml / 0,5 oz(valinnainen)
Säädä maun mukaan tai jätä pois, jos persikat ovat hyvin makeita. Käytä vaahterasiirappia vegaaniseen vaihtoehtoon.

Jäätyyppi

Ei lainkaan

Sekoitusvälineet

Ainoa laite, jota tämän smoothien valmistukseen tarvitaan, on tehosekoitin, joka varmistaa, että kaurahiutaleet sekoittuvat täysin ja tuloksena on kermainen koostumus.

Tehosekoitin sileän koostumuksen saavuttamiseksi

Ohjeet

Valmistusohje: yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita, kunnes seos on sileää ja kermaista. Tarjoile heti suuressa lasissa valitsemasi koristeen kera.

1. Laita kaikki ainekset – pakastetut persikat, kaurahiutaleet, kreikkalainen jogurtti, maito, vaniljauute, kaneli ja valinnainen makeutusaine – tehosekoittimen kannuun.

2. Kiinnitä kansi ja aloita sekoittaminen alhaisella nopeudella, nostaen sitä vähitellen korkealle.

3. Sekoita 1–2 minuuttia, tai kunnes seos on täysin sileää ja kermaista, eikä siinä ole jäljellä kauran paloja.

4. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää pieni tilkka maitoa ja sekoita uudelleen lyhyesti.

5. Kaada smoothie suureen lasiin.

6. Koristele halutessasi tuoreella persikkaviipaleella tai kaneliripauksella ja tarjoile heti.

Koristelu

Koristelu on valinnaista, mutta sen voi tehdä tuoreella persikkaviipaleella, kaneliripauksella tai muutamalla kaurahiutaleella visuaalisen ilmeen lisäämiseksi.

Tuore persikkaviipale lasin reunalla
Kevyt ripaus jauhettua kanelia päällä
Muutama kokonainen kaurahiutale pinnalle ripoteltuna

Ruokavaliotiedot

Tämä smoothie on kasvisruokavalioon sopiva, kofeiiniton ja kananmunaton. Siitä voidaan tehdä vegaaninen ja maidoton käyttämällä kasvipohjaista maitoa/jogurttia, ja gluteeniton käyttämällä sertifioituja gluteenittomia kaurahiutaleita.

✕ Sisältää alkoholia

✓ Kofeiiniton

✕ Maidoton

✓ Kananmunaton

✓ Soijaton

✓ Pähkinätön

✕ Gluteeniton

✕ Vegaaninen

✓ Kasvis

Ravintotiedot

Tämä smoothie on kohtuullisen kaloripitoinen ja sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja luonnollisia sokereita, jotka tulevat pääasiassa hedelmistä, kaurasta ja maidosta. Se on merkittävä energian ja kuidun lähde.

Kalorit

keskimäärin 350-450 kcal / 1464-1883 kJ

Kaloritaso

Hiilihydraatit

keskimäärin 60-70 g

Hiilihydraattitaso

Sokeri

keskimäärin 30-40 g

Sokeritaso

Tilaisuudet

Täydellinen nopeana ja täyttävänä aamiaisena, tämä smoothie toimii myös erinomaisena palautusjuomana treenin jälkeen tai terveellisenä iltapäivän välipalana. Sen tasapainoinen ravintosisältö tekee siitä sopivan vaihtoehdon kevyeksi ja nopeaksi ateriaksi matkalla.

Aamiainen
Treenin jälkeinen välipala
Terveellinen välipala
Nopea ateria

Yhdistelyehdotukset

Vaikka tämä smoothie on täysi ateria itsessään, se sopii hyvin yhteen proteiinipitoisten lisukkeiden, kuten pähkinöiden tai kovaksi keitetyn kananmunan, kanssa, jolloin aamiaisesta tulee vielä tasapainoisempi. Se täydentää myös suolaista paahtoleipää luoden kontrastisen makuelämyksen.

Kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä
Paahtoleipä avokadon tai pähkinävoin kera
Kovaksi keitetty kananmuna

Herkullinen kermainen persikka-kaurasmoothie

Kermainen persikka-kaurasmoothie on herkullisen paksu ja täyttävä juoma, joka sopii täydellisesti terveelliseksi aamiaiseksi tai täyttäväksi välipalaksi. Se yhdistää mestarillisesti persikoiden luonnollisen makeuden jogurtin kermaisuuteen ja kauran täyteläiseen rakenteeseen, luoden tasapainoisen ja ravitsevan juoman. Poikkeuksellisen helppo valmistaa vain muutamassa minuutissa, se tarjoaa kätevän ja maukkaan tavan antaa päivällesi energiaa terveellisillä ainesosilla.

Saatat pitää myös näistä

Hehkuva Vihersmoothie

Eloisa, ravintorikas smoothie, jossa yhdistyvät lehtivihreät ja makeat hedelmät energian lisäämiseksi ja hehkuvan ihon edistämiseksi.

Black Forest -smoothie

Herkullinen mutta terveellinen smoothie, joka vangitsee klassisen Schwarzwaldin kakun täyteläisen suklaan ja makeiden kirsikoiden maut kermaiseen, juotavaan muotoon.

Vihreä voimasmoothie

Eloisa ja ravinteikas smoothie, jossa yhdistyvät lehtivihreät, makeat hedelmät ja kermainen pohja terveelliseen energiaboostiin.

Auringonnousu punajuuri- & porkkanasmoothie

Eloisa, ravinteikas smoothie, jossa yhdistyvät maanläheinen punajuuri, makea porkkana ja kirpeä appelsiini. Tarjoaa virkistävän ja energisoivan alun päivääsi.