पीचेस और क्रीम ओटमील स्मूदी

सामग्री

• जमे हुए आड़ू के टुकड़े1.5 कप (लगभग 225 ग्राम)
  जमे हुए आड़ू का उपयोग करने से यह सुनिश्चित होता है कि स्मूदी बर्फ की आवश्यकता के बिना मोटी और ठंडी है।
• रोल्ड ओट्स1/2 कप (लगभग 40 ग्राम)
  यदि आवश्यक हो तो प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त जई का उपयोग करें। क्विक-कुकिंग ओट्स भी काम करते हैं।
• सादा ग्रीक योगर्ट1/2 कप / 120 मिली / 4 औंस
  क्रीमीपन और प्रोटीन जोड़ता है। डेयरी-मुक्त/वेगन संस्करण के लिए, नारियल, सोया या बादाम आधारित दही का उपयोग करें।
• दूध1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  कोई भी दूध काम करता है (डेयरी, बादाम, जई, सोया)। मोटाई को समायोजित करने के लिए अधिक या कम का उपयोग करें।
• वेनिला एक्सट्रेक्ट1 चम्मच / 5 मिली / 0.17 औंस
  'क्रीम' स्वाद प्रोफ़ाइल को बढ़ाता है।
• पिसी हुई दालचीनी1/4 चम्मच
  आड़ू के पूरक के लिए एक सूक्ष्म गर्मी जोड़ता है।
• शहद या मेपल सिरप1 बड़ा चम्मच / 15 मिली / 0.5 औंस(वैकल्पिक)
  स्वाद के अनुसार समायोजित करें, या यदि आड़ू बहुत मीठे हैं तो छोड़ दें। वेगन विकल्प के लिए मेपल सिरप का उपयोग करें।