桃子奶油燕麦冰沙
这款冰沙是开启您一天的美味又营养的方式，将成熟桃子的甜美与燕麦片的健康益处融为一体。它创造出浓郁、奶油般的质地，让人联想到桃子奶油甜点，但却是健康可饮用的形式。一丝香草和少许肉桂增添了温暖和深度，使其成为一种既舒适又充满活力的选择。富含纤维、维生素和风味，旨在让您数小时保持饱腹和满足。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
这款饮品被归类为冰沙，非常适合早餐和健康类别。它可以作为开启一天的营养代餐，使其成为健康早餐冰沙领域的主打产品。
享用
这是一款份量十足、冰镇的无酒精冰沙，最好用大品脱杯或大玻璃杯盛放以容纳其体积。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
0% ABV
酒精浓度
饮用温度
冷饮
杯型
品脱杯或大号玻璃杯
杯具处理
无
背景故事
这款配方是对经典“桃子奶油”甜点的现代、注重健康的诠释。它源于健康社区对方便、营养密集餐点的渴望。燕麦的加入是一项关键创新，将简单的水果冰沙转变为丰盛的代餐，非常适合忙碌的早晨。随着人们寻求将全谷物和水果融入饮食的美味方法，它通过美食博客和社交媒体逐渐流行起来。
产地
这是一个现代配方，可能起源于21世纪的美国，与健康和养生运动的兴起以及早餐冰沙的流行相吻合。
桃子奶油燕麦冰沙
这款冰沙通常被称为“桃子奶油燕麦冰沙”，但也有使用更短、更具描述性的名称，如“桃子燕麦冰沙”或“奶油桃子早餐冰沙”，以突出其关键成分和主要饮用场合。
原始名称
Peaches and Cream Oatmeal Smoothie
别名
- 桃子燕麦冰沙
- 奶油桃子早餐冰沙
特点概述
这款冰沙带有桃子的甜美果味，并由酸奶和燕麦带来的浓郁奶油味所平衡，质地浓稠顺滑。它清爽提神，在夏季尤其受欢迎，但使用冷冻水果也可全年享用。
风味
桃子味、甜、奶油味、燕麦味、香草、肉桂
香气
新鲜桃子、甜香草、淡淡的香料味
口感平衡
甜，微酸
余味
清爽、果味、奶油味
气泡感
无气泡
色泽外观
淡橙色、不透明、奶油状
质地
浓稠、顺滑、奶油状、丰富
季节性
清爽、夏日风情、全年适宜
风味强度与体验
风味特征以高度的奶油感、甜度和果味为主，带有一丝微妙的香料味。它完全不含酒精，不含气泡，也没有苦味或咸味。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
此配方以冷冻桃子、燕麦片、希腊酸奶和牛奶为基础，用香草和肉桂增添风味。可根据口味添加蜂蜜等可选甜味剂。
- 冷冻桃子片1.5 杯 (约 225克)使用冷冻桃子可以确保冰沙浓稠冰冷，无需加冰。
- 燕麦片1/2 杯 (约 40克)如有需要，请使用经过认证的无麸质燕麦。速煮燕麦片也可以。
- 原味希腊酸奶1/2 杯 / 120 毫升 / 4 盎司增加奶油感和蛋白质。对于无乳制品/纯素版本，请使用椰子、大豆或杏仁酸奶。
- 牛奶1 杯 / 240 毫升 / 8 盎司任何牛奶都可以（牛奶、杏仁奶、燕麦奶、豆奶）。可以增减用量以调整稠度。
- 香草精1 茶匙 / 5 毫升 / 0.17 盎司增强“奶油”风味。
- 肉桂粉1/4 茶匙增添一丝温暖，与桃子相得益彰。
- 蜂蜜或枫糖浆1 汤匙 / 15 毫升 / 0.5 盎司(可选)根据口味调整，如果桃子很甜则可省略。纯素食者可使用枫糖浆。
冰块类型
- 无
调制设备
制作这款冰沙唯一需要的设备是高速搅拌机，它能确保燕麦完全融入，形成奶油般的质地。
- 高速搅拌机，以获得顺滑的质地
制作步骤
制作时，只需将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至顺滑呈奶油状。立即倒入大玻璃杯中，并可选择您喜欢的装饰物。
1. 将所有成分——冷冻桃子、燕麦片、希腊酸奶、牛奶、香草精、肉桂和可选的甜味剂——放入高速搅拌机的搅拌杯中。
2. 盖紧盖子，从低速开始搅拌，然后逐渐增加到高速。
3. 搅拌1-2分钟，直到混合物完全顺滑呈奶油状，没有剩余的燕麦块。
4. 检查稠度。如果太稠，加入少量牛奶，再短暂搅拌一下。
5. 将冰沙倒入一个大玻璃杯中。
6. 如果需要，用一片新鲜桃子或撒上肉桂粉进行装饰，然后立即享用。
装饰
装饰是可选的，但可以用一片新鲜桃子、少许肉桂粉或几颗燕麦片来增加视觉吸引力。
- 在杯沿上放一片新鲜桃子
- 在顶部轻轻撒上一些肉桂粉
- 在表面撒上几颗完整的燕麦片
饮食信息
这款冰沙是素食、无咖啡因和无蛋的。使用植物奶/酸奶可以制作成纯素和无乳制品版本，使用经过认证的无麸质燕麦可以制作成无麸质版本。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✕ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✓ 不含坚果
✕ 不含麸质
✕ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款冰沙热量适中，碳水化合物和天然糖分含量较高，主要来自水果、燕麦和牛奶。它提供了重要的能量和纤维来源。
卡路里
平均 350-450 千卡 / 1464-1883 千焦
卡路里水平
碳水化合物
平均 60-70 克
碳水化合物水平
糖
平均 30-40 克
糖分水平
适用场合
这款冰沙非常适合作为快速而充实的早餐，也可作为极佳的运动后恢复饮品或健康的下午茶点。其均衡的营养使其成为旅途中轻便快捷餐点的合适选择。
- 早餐
- 运动后小吃
- 健康小吃
- 快餐
配餐建议
虽然这款冰沙本身就是一顿完整的餐点，但它与富含蛋白质的配菜（如坚果或水煮蛋）搭配得很好，可以打造出更均衡的早餐。它还可以搭配咸味吐司，带来对比鲜明的风味体验。
- 一把杏仁或核桃
- 牛油果或坚果酱吐司
- 一个水煮蛋
美味的桃子奶油燕麦冰沙
桃子奶油燕麦冰沙是一款美味浓稠、令人满足的饮品，非常适合作为健康早餐或充饥小吃。它巧妙地将桃子的天然甜味与酸奶的奶油质感以及燕麦的饱腹口感融为一体，创造出一种均衡而营养的饮料。只需几分钟即可轻松制作，为您提供了一种方便又美味的方式，用健康的食材为一天注入活力。