Fıstıq Ezməli Banan Smoothie
Bu Fıstıq Ezməli Banan Smoothie, zülal və qidalandırıcı maddələrlə dolu, ləzzətli bir qatı və kremalı içkidir. Yetkin bananlar və hamar fıstıq ezməsinin birləşməsi təmin edici şirin və qozlu dad profili yaradır. Bal və ya əcir şərbəti kimi bir şirinləşdirici ilə sıx-sıx zənginləşdirilən bu, inanılmaz dərəcədə çox yönlü bir içkidir. Bu, mükəmməl bir sürətli səhər yeməyi, doyurucu qəlyanaltı və ya məşqdən sonra bərpa içkisi kimi xidmət edir.
Hazırlanma
Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə
Hazırlanma vaxtı
Çətinlik
İçkilərin təsnifatı
Fıstıq Ezməli Banan Smoothie klassik bir alkolsuz içkidir və smoothie kimi təsnif edilir. Qatı, kremalı teksturası və qidalandırıcı profili ilə tanınır, bu da onu səhər yeməyi və ya məşqdən sonrakı qəlyanaltı üçün məşhur seçim edir.
Servis
Böyük pint şüşəsində və ya stəkanında soyuq verilən bu, substantiv, tamamilə alkolsuz smoothie-dir.
Porsiya ölçüsü
Təxminən 400-450 ml / 14-15 oz
Alkoqol tərkibi
0% ABV
Alkoqol dərəcəsi
Servis temperaturu
Soyuq
Qədəh növü
Pint şüşəsi
Qədəhin hazırlanması
Heç biri
Yaranma hekayəsi
Fıstıq Ezməli Banan Smoothie tək bir ixtiraçıya malik deyil, lakin fıstıq ezməsi və bananın məşhur Amerika qida cütlüyündən inkişaf etmişdir, Elvis Presley tərəfindən məşhur sevilib. Blenderlər 20-ci əsrin ortalarında ümumi məişət cihazı olduqca, insanlar sevdikləri dad kombinasiyalarını qarışdırmağa başladılar. Bu smoothie təbii olaraq bu iki sevdiyin ingredienti birlikdə həzz almağın sadə, qidalandırıcı və ləzzətli bir yolu kimi ortaya çıxdı.
Mənşə
Dəqiq mənşəyi sənədləşdirilməsə də, bu, müasir Amerika yaradılışı hesab edilir, ehtimal ki, sağlamlığa diqqət artdıqca və ev blenderlərinin yayılması ilə 20-ci əsrin ikinci yarısında populyarlıq qazanıb.
Fıstıq Ezməli Banan Smoothie
Bu içki ən çox Fıstıq Ezməli Banan Smoothie kimi tanınır. Adın bəzi variantları sadəcə əsas ingredientlərin sırasını dəyişir, məsələn Bananlı Fıstıq Ezməli Smoothie. Həmçinin, rahatlıq üçün tez-tez PB Banan Smoothie olaraq qısaldılır.
Orijinal ad
Peanut Butter Banana Smoothie
Alternativ adlar
- Bananlı Fıstıq Ezməli Smoothie
- PB Banan Smoothie
Xüsusiyyətlərə ümumi baxış
Bu smoothie, fıstıq ezməsi və bananla üstün olan zəngin, kremalı dad, qatı, hamar tekstura ilə xüsusiyyətlənir. Bu, hər il təzə və həzzli olan opak, bej rəngli bir içkidir.
Dad
Kremalı, qozlu, şirin, banan, zəngin
Ətir
Fıstıq ezməsi, yetkin banan
Dad balansı
Şirin, bir qədər duzlu
Daddan sonra qalan dad
Davamlı şirinlik, qozlu bitiş
Qazlılıq
Heç biri
Rəng və görünüş
Opak, açıq bej, krem çayı
Tekstura
Qatı, hamar, kremalı
Mövsümilik
Hər mövsüm, təzə
Dad intensivliyi və təəssürat
Bu smoothie, banandan olan orta meyvəliyi ilə birlikdə yüksək kremalı və şirinliyi ilə xarakterizə olunur. Bu, fıstıq ezməsindən bir qədər duzluluğu olan qeyri-spirtli, qazsız bir içkidir.
Şirinlik
Duzluluq
Turşuluq
Acılıq
Ədviyyəlilik
Meyvəlilik
Kremli quruluş
Qazlılıq
İnqrediyentlər
Əsas ingredientlər sadəcə yetkin banan, fıstıq ezməsi və süd. Əlavə şirinlik üçün bal və ya əcir şərbəti kimi şirinləşdirici əlavə edilə bilər, buz kubları isə daha soyuq, qatı bir konsistensiya üçün istifadə edilə bilər.
- Yetkin Banan1 böyük (donmuş)Donmuş banan istifadə etmək, milkshake-ə bənzər daha kremalı, qatı tekstura nəticəsində verir.
- Fıstıq Ezməsi2 yemək qaşığıKremalı və ya qırıq istifadə edilə bilər. Təbii, şəkər əlavə edilməmiş fıstıq ezməsi daha sağlam seçimdir.
- Süd240 ml / 8 ozSüd məhsulları südü, badam, soya, yulaf və ya hindistan qozunun südü ilə əvəz edilə bilər.
- Bal və ya Əcir Şərbəti1 yemək qaşığı(istəyə bağlı)Dadına görə tənzimləyin. Vegan seçimi üçün əcir şərbəti istifadə edin. Banan çox yetkin olarsa, lazım olmayacaq.
- Buz Kübə3-4 kub(istəyə bağlı)Xüsusilə donmuş banan istifadə etmədikdə, əlavə olaraq. Daha çox qatılıq və soyuq əlavə edir.
Buz növü
- Küb
Qarışdırma avadanlıqları
Bu hamar və kremalı içki yaratmaq üçün yalnız standart mətbəx blenderi lazımdır.
- Bütün ingredientləri birləşdirmək və qarışdırmaq üçün blender.
Hazırlanma qaydası
Hazırlanması sadədir: bütün ingredientləri blenderdə birləşdirin və hamar olana qədər qarışdırın. Dadı və teksturasının ən yaxşı olması üçün şüşəyə tökün, arzu edirsinizsə bəzəyin və dərhal verin.
1. Yetkin bananı (üstüncə donmuş), fıstıq ezməsini, südü və opsionallı şirinləşdiriciyi blenderə qoyun.
2. Donmuş banan istifadə etmirsinizsə, buz kublarını əlavə edin.
3. Qapağı bağlayın və qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana qədər yüksək sürətlə qarışdırın, heç bir parça qalmamalıdır. Bu, adətən 30-60 saniyə çəkir.
4. Smoothie-ni hündür bir şüşəyə tökün.
5. Arzu edirsinizsə bəzəyin və geniş boru ilə dərhal verin.
Bəzədilmə
Bəzəmə opsionallıdır, lakin üstünə bir qədər darçın, kakao tozu və ya doğranmış fıstıq tökmək gözəl bir bitiş əlavə edə bilər.
- Üstünə bir qədər darçın və ya kakao tozu.
- Tekstura üçün bir neçə doğranmış fıstıq.
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie təbii olaraq spirtli deyil, kafein deyil, yumurta deyil və qluten deyil, lakin fıstıq və südə malikdir. Südü və şirinləşdiriciyi əvəz etməklə vegan və süd məhsulları olmayan versiyalar asanlıqla edilə bilər.
✕ Alkoqol ehtiva edir
✓ Kofeinsiz
✕ Süd məhsulları olmadan
✓ Yumurtasız
✓ Soyasız
✕ Qoz-fındıqsız
✓ Qlütensiz
✕ Veqanlara uyğundur
✓ Vegetarianlara uyğundur
Qidalanma məlumatı
Bu, tipik olaraq hər porsiyaya 350-450 kkal ehtiva edən, karbohidrat və təbii şəkərlərin miqdarı çox olan kalorili bir smoothie-dir. Bu, substantiv enerji təmin edir, bu da onu doyurucu bir yemək əvəzedicisi və ya qəlyanaltı edir.
Kalori
Orta hesabla 350-450 kkal / 1464-1883 kJ
Kalori səviyyəsi
Karbohidratlar
Orta hesabla 40-50 q
Karbohidrat səviyyəsi
Şəkər
Orta hesabla 25-35 q
Şəkər səviyyəsi
Fürsətlər
Bu smoothie inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür, getmək üçün sürətli və qidalandırıcı səhər yeməyi üçün idealdır. Zülal və karbohidrat tərkibi sayəsində bu, həmçinin əla məşqdən sonra bərpa içkisidir. Bu, günorta aclığını yatırmaq üçün sağlam və doyurucu qəlyanaltı kimi yaxşı xidmət edir.
- Səhər yeməyi
- Məşqdən sonra
- Sağlam qəlyanaltı
- Sürətli yemək
Uyğunlaşdırma təklifləri
Səhər yeməyi kimi, tam dənli tost və ya qranola qəhvəsi ilə gözəl birləşir. Daha yüngül bir əlaqə üçün, təzə giləmövlərin yanında acılıqla ziddiyyət yaradır. Bu, tək başına da kifayət qədər substantivdir.
- Tam dənli tost
- Təzə giləmövlərin yanında
- Qranola və ya yulaf
Fıstıq Ezməli Banan Smoothie: Kremalı & Qidalandırıcı Klassik
Fıstıq Ezməli Banan Smoothie universal olaraq sevilən, sadə və təmin edici bir içkidir. Onun cazibəsi, şirin, yetkin banan və zəngin, qozlu fıstıq ezməsinin klassik birləşməsində, qatı və kremalı teksturaya qədərdir. Dəqiqələr içində hazırlamaq asandır, bu da onu sürətli səhər yeməyi, məşqdən sonra bərpa və ya sağlam qəlyanaltı üçün çox yönlü bir içki edir. Təbii olaraq qluten deyil və müxtəlif pəhriz ehtiyaclarına uyğun olaraq süd məhsulları olmayan və ya vegan olaraq asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər.
Variantlar
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Fındıq Yağlı Şokoladlı Smoothie
Zəngin, kremalı və dadlı bir smoothie, şokoladlı fındıq yağı konfetinin davamlı dadını mükəmməl əks etdirir.
Sitrus Zəncəfil Zinger Kokteyli
Sitrusun canlandırıcı təravəti və zəncəfilin istiliyi ilə dolu canlı və enerjili kokteyl.
Ananas Matcha Kokteyli
Tropik ananası yerli, antioksidanlarla zəngin matcha yaşıl çayı ilə qarışdıran enerjili və qidalandırıcı kokteyl.
Mango Lassi Smoothie
Yetkin manqolar, qatıq və bir qədər kardamondan hazırlanan kremalı və təzələşdirici smoothie.