Maapähklivõi-banaani smuuti
See maapähklivõi-banaani smuuti on hõrgult paks ja kreemjas jook, mis on täis valku ja toitaineid. Küpsete banaanide ja siidise maapähklivõi kombinatsioon loob rahuldustpakkuvalt magusa ja pähklise maitseprofiili. Sageli on seda täiustatud piima ja magusainega, nagu mesi või vahtrasiirup, mis teeb sellest uskumatult mitmekülgse joogi. See sobib ideaalselt kiireks hommikusöögiks, toitvaks vahepalaks või taastavaks joogiks pärast treeningut.
Valmistamine
Valmistamisaeg: 5 minutit
Valmistamisaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
Maapähklivõi-banaani smuuti on klassikaline alkoholivaba jook, mis liigitatakse smuutiks. See on blenderdatud jook, mis on tuntud oma paksu, kreemja tekstuuri ja toiteväärtuse poolest, mis teeb sellest populaarse valiku hommikusöögiks või treeningjärgseks vahepalaks.
Serveerimine
Serveeritakse külmalt suures pindises klaasis või joogiklaasis, see on toitev ja täielikult alkoholivaba smuuti.
Portsjoni suurus
Umbes 400-450 ml / 14-15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindine klaas
Klaasi ettevalmistus
Puudub
Taustalugu
Maapähklivõi-banaani smuutil pole ühte kindlat leiutajat, vaid see arenes välja populaarsest Ameerika toidukombinatsioonist, maapähklivõist ja banaanist, mida armastas kuulsalt Elvis Presley. Kui blenderid muutusid 20. sajandi keskel tavaliseks kodumasinaks, hakkasid inimesed katsetama oma lemmikmaitsekombinatsioonide segamist. See smuuti tekkis loomulikul teel kui lihtne, toitev ja maitsev viis neid kahte armastatud koostisosa koos nautida.
Origin
Kuigi täpne päritolu pole dokumenteeritud, peetakse seda laialdaselt kaasaegseks Ameerika loominguks, mis saavutas tõenäoliselt populaarsuse 20. sajandi teisel poolel koos terviseteadlikkuse ja kodublenderite levikuga.
Maapähklivõi-banaani smuuti
See jook on enamasti tuntud kui maapähklivõi-banaani smuuti. Mõnedes nimevariatsioonides on lihtsalt põhikomponentide järjekord vahetatud, näiteks banaani-maapähklivõi smuuti. Mugavuse huvides lühendatakse seda sageli ka MV banaani smuutiks.
Algne nimi
Peanut Butter Banana Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Banaani-maapähklivõi smuuti
- MV Banaani smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel smuutil on rikkalik, kreemjas maitse, milles domineerivad maapähklivõi ja banaan, ning paks ja ühtlane tekstuur. See on läbipaistmatu, beeži värvi jook, mis on värskendav ja nauditav igal aastaajal.
Maitse
Kreemjas, pähkline, magus, banaani, rikkalik
Aroom
Maapähklivõi, küps banaan
Maitse tasakaal
Magus, kergelt soolane
Järelmaitse
Püsiv magusus, pähkline järelmaitse
Kihisevus
Puudub
Värv ja välimus
Läbipaistmatu, helebeež, kreemikas-pruunikas
Tekstuur
Paks, ühtlane, kreemjas
Hooajalisus
Aastaringne, värskendav
Maitse intensiivsus ja elamus
Seda smuutit iseloomustab suur kreemisus ja magusus, koos mõõduka puuviljasusega banaanist. See on alkoholivaba, gaseerimata jook, millele maapähklivõi lisab kerge soolaka noodi.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
Põhikoostisosad on lihtsalt küps banaan, maapähklivõi ja piim. Lisamagususe andmiseks võib lisada magusainet nagu mesi või vahtrasiirup ning külmema ja paksema konsistentsi saavutamiseks võib kasutada jääkuubikuid.
- Küps banaan1 suur (külmutatud)Külmutatud banaani kasutamine annab palju kreemjama ja paksema tekstuuri, mis sarnaneb piimakokteilile.
- Maapähklivõi2 supilusikatäitKasutada võib nii kreemjat kui ka krõmpsuvat. Looduslik, magustamata maapähklivõi on tervislikum valik.
- Piim240 ml / 8 ozPiimavaba/vegan versiooni saamiseks võib lehmapiima asendada mandli-, soja-, kaera- või kookospiimaga.
- Mesi või vahtrasiirup1 supilusikatäis(valikuline)Kogust kohandada maitse järgi. Vegan variandi jaoks kasuta vahtrasiirupit. Ei pruugi olla vajalik, kui banaan on väga küps.
- Jääkuubikud3-4 kuubikut(valikuline)Valikuline, eriti kui kasutatakse külmutatud banaani. Lisab täiendavat paksust ja jahutust.
Jää tüüp
- Kuubikuteks
Segamisvahendid
Selle ühtlase ja kreemja joogi valmistamiseks on ainus vajalik vahend tavaline köögiblender.
- Blender kõigi koostisosade ühendamiseks ja segamiseks.
Instructions
Valmistamine on lihtne: ühenda kõik koostisosad blenderis ja sega kuni ühtlaseks. Vala klaasi, kaunista vastavalt soovile ja serveeri kohe, et tagada parim maitse ja tekstuur.
1. Pane blenderisse küps banaan (eelistatavalt külmutatud), maapähklivõi, piim ja valikuline magusaine.
2. Kui ei kasuta külmutatud banaani, lisa jääkuubikud.
3. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel, kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas, ilma tükkideta. Selleks kulub tavaliselt umbes 30-60 sekundit.
4. Vala smuuti kõrgesse klaasi.
5. Soovi korral kaunista ja serveeri kohe laia kõrrega.
Kaunistamine
Kaunistamine on valikuline, kuid kerge kaneeli, kakaopulbri või mõne hakitud maapähkli puistamine peale võib anda kena viimase lihvi.
- Peale puistatud kaneel või kakaopulber.
- Mõned hakitud maapähklid tekstuuri andmiseks.
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult alkoholi-, kofeiini-, muna- ja gluteenivaba, kuid sisaldab maapähkleid ja piimatooteid. Vegan ja piimavabu versioone saab kergesti valmistada, asendades piima ja magusaine.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✕ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✕ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik
Toitumisalane teave
See on kaloririkas smuuti, mis sisaldab tavaliselt 350-450 kcal portsjoni kohta, ning märkimisväärses koguses süsivesikuid ja looduslikke suhkruid. See annab palju energiat, mistõttu on see toitev eineasendaja või vahepala.
Kalorid
Keskmiselt 350-450 kcal / 1464-1883 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 40-50 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 25-35 g
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti on uskumatult mitmekülgne, ideaalne kiireks ja toitvaks hommikusöögiks kaasa haaramiseks. Samuti on see suurepärane treeningjärgne taastusjook tänu oma valgu- ja süsivesikute sisaldusele. See sobib hästi tervislikuks ja toitvaks vahepalaks, et leevendada keskpäevast nälga.
- Hommikusöök
- Treeningjärgne
- Tervislik vahepala
- Kiire eine
Sobitamissoovitused
Hommikusöögina sobib see suurepäraselt täisteraröstsaia või kausitäie müsliga. Kergema lisandi jaoks pakuvad värsked marjad hapukat kontrasti. See on ka piisavalt toitev, et seda eraldi nautida.
- Täisteraröstsai
- Lisandiks värsked marjad
- Müsli või kaerahelbed
Maapähklivõi-banaani smuuti: kreemjas ja toitev klassika
Maapähklivõi-banaani smuuti on üleilmselt armastatud, lihtne ja toitev jook. Selle võlu peitub magusa, küpse banaani ja rikkaliku, pähklise maapähklivõi klassikalises kombinatsioonis, mis on segatud paksuks ja kreemjaks tekstuuriks. Seda on lihtne valmistada minutitega ning see on mitmekülgne jook, mis sobib ideaalselt kiireks hommikusöögiks, treeningjärgseks turgutuseks või tervislikuks vahepalaks. See on loomulikult gluteenivaba ja seda saab kergesti kohandada piimavabaks või veganiks, muutes selle kättesaadavaks erinevate toitumisvajadustega inimestele.