Peanut Butter Banana Smoothie

Þessi Peanut Butter Banana Smoothie er dýrindis þykkur og kremkenndur drykkur fullur af próteini og næringarefnum. Samsetningin á þroskuðum banönum og mjúku jarðhnetnasmjöri skapar fullnægjandi sætan og hnetusmakk. Oft bætt við mjólk og smá sætuefni eins og hunang eða ahorn sirup, þá er þetta ótrúlega fjölhæfur drykkur. Hann þjónar sem fullkominn fljótur morgunmatur, fyllandi snarl eða endurheimtardrykkur eftir æfingu.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Peanut Butter Banana Smoothie er klassískur áfengislaus drykkur sem flokkast sem smoothie. Hann er blandaður drykkur þekktur fyrir þykkt, kremkennd áferð og næringarríkt prófíl, sem gerir hann vinsælan kostur fyrir morgunmat eða snarl eftir æfingu.

Framreiðsla

Borinn fram kaldur í stóru pint glasi eða bikari, þetta er umtalsverður, algerlega áfengislaus smoothie.

Skammtastærð

Umsvifalaust 400-450 ml / 14-15 oz

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kaldur

Glastegund

Pint glas

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Peanut Butter Banana Smoothie á ekki einn upphafsmaður en þróaðist úr vinsælu bandaríska samsetningu jarðhnetnasmjörs og banana, sem Elvis Presley elskaði frægt. Þegar blandarar urðu algengt heimilistæki um miðja 20. öldina byrjuðu fólk að gera tilraunir með að blanda uppáhaldssmakakombínóðum sínum. Þessi smoothie kom náttúrulega fram sem einföld, næringarrík og dýrindis leið til að njóta þessara tveggja ástkæru hráefna saman.

Uppruni

Þó nákvæm uppruni séu ekki skráð, þá er hann almennt talinn nútíma bandarískur sköpun, líklega orðinn vinsæll síðari hluta 20. aldarinnar með vaxandi meðvitund um heilsu og heilablanda.

Peanut Butter Banana Smoothie

Þessi drykkur er algengastur undir nafninu Peanut Butter Banana Smoothie. Sumar breytingar á nafninu einfaldlega skipta um röð helstu hráefnanna, eins og Banana Peanut Butter Smoothie. Hann er einnig oft styttur í PB Banana Smoothie til þæginda.

Upprunalegt heiti

Peanut Butter Banana Smoothie

Önnur heiti

Banana Peanut Butter Smoothie
PB Banana Smoothie

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie er með ríkan, kremkenndan smekk sem er ráðandi af jarðhnetnasmjöri og banana, með þykka, slétta áferð. Hann er ógegnsær, beiglitur drykkur sem er hressandi og skemmtilegur hvenær sem er ársins.

Bragð

Kremkenndur, hnetusmakur, sætur, banani, ríkur

Ilmur

Jarðhnetnasmjör, þroskaður banani

Bragðjafnvægi

Sætt, örlítið salt

Eftirbragð

Langvarandi sætmi, hnetusmakur

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Ógegnsær, ljós beig, kremkenndur tan

Áferð

Þykkur, sléttur, kremkenndur

Árstíðabundin einkenni

Allt árið, hressandi

Bragðstyrkur og upplifun

Þessi smoothie er þekktur fyrir mikla kremkennd og sætmi, með umtalsverða ávaxtasælu frá banananum. Hann er áfengislaus, ókolsýrður drykkur með bara örlítið salt frá jarðhnetnasmjörinu.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Helstu hráefnin eru einfaldlega þroskaður banani, jarðhnetnasmjör og mjólk. Sætaefni eins og hunang eða ahorn sirup má bæta við fyrir auka sætmu og ískubba má nota fyrir kaldari, þykkari samsetningu.

Þroskaður banani1 stór (frystur)
Að nota frystan banana gefur mun þykkari og kremkenndari áferð, svipað og milkshake.
Jarðhnetnasmjör2 matskeiðar
Hægt er að nota kremkennt eða hnetusmakk. Náttúrulegt, óunnjóst jarðhnetnasmjör er hollari kostur.
Mjólk240 ml / 8 oz
Hægt er að skipta út mjólkurvörum fyrir möndlumjólk, sojamjólk, haframjólk eða kokosmjólk fyrir mjólkurlausa/vegan útgáfu.
Hunang eða ahorn sirup1 matskeið(valfrjálst)
Stilltu að smekk. Notaðu ahorn sirup fyrir vegan valkost. Gæti ekki þurft ef bananinn er mjög þroskaður.
Ískubbar3-4 teningar(valfrjálst)
Valfrjálst, sérstaklega ef notaður er frystur banani. Bætir við auka þykkt og kólun.

Tegund íss

Teningar

Blöndunarbúnaður

Venjulegur eldhúsblender er eina nauðsynjaða búnaðurinn sem þarf til að búa til þennan sléttan og kremkennda drykk.

Blender til að sameina og blanda öllum hráefnum.

Leiðbeiningar

Undirbúningur er einfaldur: blandaðu öllum hráefnum í blender og blandaðu þar til slétt. Hellaðu í glas, skreyttu að vild og borðaðu strax fyrir bestan smekk og áferð.

1. Settu þroskaða bananann (kjörið frystan), jarðhnetnasmjörið, mjólkina og valfrjálsa sætuefnið í blenderinn.

2. Ef þú notar ekki frystan banana, bættu við ískubbunum.

3. Lokar lokinu og blandaðu á háan hraða þar til blandan er alveg slétt og kremkennd, án eftirlifandi klumpa. Þetta tekur venjulega um 30-60 sekúndur.

4. Hellaðu smoothienu í hátt glas.

5. Skreyttu ef þú vilt og borðaðu strax með breiðum suðli.

Skreyting

Að skreyta er valfrjálst, en léttur strá af kanil, kakódufti eða hakkaðar jarðhnetur ofan á geta bætt við fallegu lokasnertingu.

Strá af kanil eða kakódufti ofan á.
Nokkrar hakkaðar jarðhnetur fyrir áferð.

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er náttúrulega án áfengis, án koffíns, án eggja og án glúten. En hann inniheldur jarðhnetur og mjólk. Vegan og mjólkurlausa útgáfur er auðvelt að búa til með því að skipta út mjólkinni og sætuefninu.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✕ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✕ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✕ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie er ornarík, venjulega með 350-450 kcal á skammt, með verulegu magni af kolvetnum og náttúrulegum sykrum. Hann veitir verulega orku, sem gerir hann fyllandi máltíðarstaðsetningu eða snarl.

Hitaeiningar

Meðaltals 350-450 kcal / 1464-1883 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

Meðaltals 40-50 g

Magn kolvetna

Sykur

Meðaltals 25-35 g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er ótrúlega fjölhæfur, tilvalinn fyrir fljótlegan og næringarríkan morgunmat á ferðinni. Hann er einnig frábær endurheimtardrykkur eftir æfingu vegna prótein- og kolhydrata innihalds. Hann þjónar vel sem heilbratt og fyllandi snarl til að draga úr hádegishungri.

Morgunmatur
Eftir æfingu
Heilbratt snarl
Fljótur máltíð

Tillögur að pörun

Sem morgunverðarpunktur samstillir hann frábærlega við heilkornsbrauð eða skál af granólu. Fyrir léttari fylgihluti veita ferskir ber aðskiljanlegur tart andstæðu. Hann er einnig nógu fylltur til að njóta hans einn.

Heilkornsbrauð
Hlið af ferskum berjum
Granóla eða hafragrautur

Peanut Butter Banana Smoothie: Kremkenndi & Næringarríki Klassíkari

Peanut Butter Banana Smoothie er alhliða elskaður, einfaldur og gefandi drykkur. Áfrýðingin liggur í klassískri samsetningu sæts, þroskaðs banans og ríks, hnetusmakks jarðhnetnasmjörs, blandaðs í þykkri og kremkenndri áferð. Auðvelt að búa til á nokkrum mínútum, þá er þetta fjölhæfur drykkur fullkominn fyrir fljótlegan morgunmat, endurheimt eftir æfingu eða heilbrátt snarl. Hann er náttúrulega án glúten og hægt er að laga hann auðveldlega til að vera mjólkurlaust eða vegan, sem gerir hann aðgengilegan fyrir ýmis matarþarfir.

Breytingar

Peanut Butter & Jelly Smoothie

Bættu við 1/2 bolla af berjum (t.d. jarðarberjum eða hindberjum) til að líkja eftir klassískum samlokubragði.

Þér gæti einnig líkað

Peanut Butter & Jelly Smoothie

Rjómalagaður og nostalgískur smoothie sem fangar fullkomlega elskulegt bragð klassískrar Peanut Butter og Jelly samlokunnar.

Berry-Avocado Brain Boost Smoothie

Ljúklega kremkenndur og næringarríkur smoothie, fylltur andoxunarefnum, heilsamlegum fitum úr avókadó og næringarefnum sem styðja við heila.

Peanut Butter Cup Smoothie

Ríkur, kremkenndur og dekadentur smoothie sem fangar fullkomlega óviðstöðulegt bragð af súkkulaði- og jarðhnetubollum.

Berry Oat Breakfast Smoothie

Rjómlagaður og gefandi morgun smoothie fullur af blönduðum berjum, hafragraunum og jurta-mjólk fyrir hollan og orku gefandi byrjun á deginum.