Jordnötssmör och Banan Smoothie

Denna Jordnötssmör och Banan Smoothie är en ljuvligt tjock och krämig dryck fylld med protein och näringsämnen. Kombinationen av mogna bananer och krämigt jordnötssmör skapar en tillfredsställande söt och nötig smakprofil. Den förstärks ofta med mjölk och en aning sötningsmedel som honung eller lönnsirap, och är en otroligt mångsidig dryck. Den fungerar som en perfekt snabb frukost, ett mättande mellanmål eller en återhämtningsdryck efter ett träningspass.
Jordnötssmör och Banan Smoothie

Förberedelse

Förberedelsetid: 5 minuter

Förberedelsetid
Svårighetsgrad

Drinkklassificering

Jordnötssmör och Banan Smoothie är en klassisk alkoholfri dryck som kategoriseras som en smoothie. Det är en mixad dryck känd för sin tjocka, krämiga konsistens och näringsrika profil, vilket gör den till ett populärt val för frukost eller som ett mellanmål efter träningen.

Servering

Serveras kall i ett stort pintglas eller vanligt dricksglas, detta är en rejäl, helt alkoholfri smoothie.
Portionsstorlek
Cirka 400-450 ml / 14-15 oz
Alkoholhalt
0% ABV
Alkoholstyrka
Serveringstemperatur
Kall
Glastyp
Pintglas
Glasbehandling
Ingen

Bakgrundshistoria

Jordnötssmör och Banan Smoothie har ingen enskild uppfinnare utan utvecklades från den populära amerikanska matkombinationen av jordnötssmör och banan, som Elvis Presley var känd för att älska. När mixrar blev en vanlig hushållsapparat i mitten av 1900-talet började folk experimentera med att blanda sina favoritsmakkombinationer. Denna smoothie uppstod naturligt som ett enkelt, näringsrikt och utsökt sätt att njuta av dessa två älskade ingredienser tillsammans.
Ursprung
Även om det exakta ursprunget inte är dokumenterat, anses den allmänt vara en modern amerikansk skapelse, som troligen blev populär under andra hälften av 1900-talet med framväxten av hälsomedvetenhet och hemmixrar.

Jordnötssmör och Banan Smoothie

Denna dryck är mest känd som Jordnötssmör och Banan Smoothie. Vissa variationer av namnet byter helt enkelt plats på huvudingredienserna, som Banan och Jordnötssmör Smoothie. Den förkortas också ofta till Jordnötssmör Banan Smoothie för enkelhetens skull.
Ursprungligt namn
Peanut Butter Banana Smoothie
Alternativa namn
  • Banan och Jordnötssmör Smoothie
  • Jordnötssmör Banan Smoothie

Översikt över egenskaper

Denna smoothie har en fyllig, krämig smak som domineras av jordnötssmör och banan, med en tjock, slät konsistens. Det är en opak, beigefärgad dryck som är uppfriskande och god när som helst på året.
Smak
Krämig, nötig, söt, banan, fyllig
Arom
Jordnötssmör, mogen banan
Smakbalans
Söt, lätt salt
Eftersmak
Kvarvarande sötma, nötig eftersmak
Brus
Ingen
Färg och utseende
Opak, ljusbeige, krämigt brun
Textur
Tjock, slät, krämig
Säsong
Året runt, uppfriskande

Smakintensitet & upplevelse

Denna smoothie definieras av sin höga krämighet och sötma, med en måttlig fruktighet från bananen. Det är en alkoholfri, kolsyrefri dryck med en aning sälta från jordnötssmöret.
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Kryddighet
Fruktighet
Krämighet
Kolsyra

Ingredienser

Kärningredienserna är helt enkelt en mogen banan, jordnötssmör och mjölk. Ett sötningsmedel som honung eller lönnsirap kan tillsättas för extra sötma, och isbitar kan användas för en kallare, tjockare konsistens.
  • Mogen Banan1 stor (fryst)
    Att använda en fryst banan ger en mycket krämigare, tjockare konsistens, liknande en milkshake.
  • Jordnötssmör2 matskedar
    Både krämigt och krispigt kan användas. Naturligt, osötat jordnötssmör är ett hälsosammare alternativ.
  • Mjölk240 ml / 8 oz
    Vanlig mjölk kan ersättas med mandel-, soja-, havre- eller kokosmjölk för en mjölkfri/vegansk version.
  • Honung eller Lönnsirap1 matsked(valfri)
    Justera efter smak. Använd lönnsirap för ett veganskt alternativ. Kanske inte behövs om bananen är väldigt mogen.
  • Isbitar3-4 bitar(valfri)
    Valfritt, särskilt om du använder en fryst banan. Ger extra tjocklek och kyla.

Istyp

  • Kub-is

Blandningsutrustning

En vanlig köksmixer är den enda nödvändiga utrustningen för att skapa denna släta och krämiga dryck.
  • Mixer för att kombinera och blanda alla ingredienser.

Instruktioner

Tillagningen är enkel: kombinera alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll upp i ett glas, garnera efter önskemål och servera omedelbart för bästa smak och konsistens.
1. Placera den mogna bananen (helst fryst), jordnötssmör, mjölk och valfritt sötningsmedel i mixern.
2. Om du inte använder en fryst banan, tillsätt isbitarna.
3. Sätt på locket och mixa på hög hastighet tills blandningen är helt slät och krämig, utan några klumpar kvar. Detta tar vanligtvis cirka 30-60 sekunder.
4. Häll upp smoothien i ett högt glas.
5. Garnera om så önskas och servera omedelbart med ett brett sugrör.

Garnering

Garnering är valfritt, men ett lätt stänk av kanel, kakaopulver eller några hackade jordnötter på toppen kan ge en fin avslutning.
  • Ett stänk av kanel eller kakaopulver på toppen.
  • Några hackade jordnötter för textur.

Kostinformation

Denna smoothie är naturligt alkoholfri, koffeinfri, äggfri och glutenfri, men den innehåller jordnötter och mejeriprodukter. Veganska och mjölkfria versioner kan enkelt göras genom att byta ut mjölken och sötningsmedlet.
✕ Innehåller alkohol
✓ Koffeinfri
✕ Mjölkfri
✓ Äggfri
✓ Sojafri
✕ Nötfri
✓ Glutenfri
✕ Veganvänlig
✓ Vegetarvänlig

Näringsinformation

Detta är en kalorität smoothie, som vanligtvis innehåller 350-450 kcal per portion, med betydande mängder kolhydrater och naturliga sockerarter. Den ger rejält med energi, vilket gör den till en mättande måltidsersättning eller mellanmål.
Kalorier
I genomsnitt 350-450 kcal / 1464-1883 kJ
Kalorinivå
Kolhydrater
I genomsnitt 40-50 g
Kolhydratnivå
Socker
I genomsnitt 25-35 g
Sockernivå

Tillfällen

Denna smoothie är otroligt mångsidig, idealisk för en snabb och näringsrik frukost på språng. Den är också en utmärkt återhämtningsdryck efter träning tack vare sitt protein- och kolhydratinnehåll. Den fungerar bra som ett hälsosamt och mättande mellanmål för att stilla hungern mitt på dagen.
  • Frukost
  • Efter träning
  • Hälsosamt mellanmål
  • Snabb måltid

Serveringsförslag

Som frukost passar den utmärkt med fullkornsrostbröd eller en skål granola. För ett lättare tillbehör ger färska bär vid sidan om en syrlig kontrast. Den är också tillräckligt mättande för att avnjutas på egen hand.
  • Fullkornsrostbröd
  • Färska bär vid sidan om
  • Granola eller havregrynsgröt

Jordnötssmör och Banan Smoothie: Den Krämiga & Näringsrika Klassikern

Jordnötssmör och Banan Smoothie är en universellt älskad, enkel och tillfredsställande dryck. Dess dragningskraft ligger i den klassiska kombinationen av söt, mogen banan och fylligt, nötigt jordnötssmör, mixat till en tjock och krämig konsistens. Den är lätt att göra på några minuter och är en mångsidig dryck perfekt för en snabb frukost, återhämtning efter träning eller ett hälsosamt mellanmål. Den är naturligt glutenfri och kan enkelt anpassas för att vara mjölkfri eller vegansk, vilket gör den tillgänglig för olika kostbehov.

Varianter

Jordnötssmör & Sylt Smoothie

Tillsätt 1,2 dl bär (som jordgubbar eller hallon) för att efterlikna den klassiska macksmaken.

Du kanske också gillar

Antiinflammatorisk körsbärs- och ingefärssmoothie

En livfull, näringsrik smoothie som blandar syrliga körsbär, kryddig ingefära och jordig gurkmeja för att hjälpa till att minska inflammation.

Solskenscitrussmoothie

En livfull och uppfriskande smoothie fylld med friska smaker av apelsin, ananas och mango för en perfekt start på dagen.

Gojibär & Acai Power Smoothie

En livfull och näringsrik smoothie med acai, gojibär och banan för en hälsosam energikick.

Blåbär Avokado Spenat Smoothie

En krämig, näringsrik smoothie som blandar söta blåbär, fyllig avokado och färsk spenat för en hälsosam och utsökt njutning.