Maapähklivõi-valgusmuuti

See maapähklivõi-valgusmuuti on põhjusega klassika. See ühendab maapähklivõi rikkaliku pähklise maitse banaani loomuliku magususe ja valgupulbri rahuldust pakkuva jõuga. Taimse piimaga segatuna loob see paksu, kreemja ja toitva joogi, mis sobib ideaalselt päeva alustamiseks või pärast treeningut energiavarude täiendamiseks. See on lihtne, kiire ja väga kohandatav retsept.
Maapähklivõi-valgusmuuti

Valmistamine

Valmistamisaeg: 5 minutit

Valmistamisaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

Peamiselt smuutiks liigitatud jook on populaarne spetsiifilistel eesmärkidel, nagu hommikusöök või treeningujärgne taastumine. Selle kõrge valgusisaldus ja toitev olemus muudavad selle nendesse kategooriatesse ideaalseks.

Serveerimine

Serveeritakse külmalt suures pindises või smuutiklaasis, see on toitev, alkoholivaba jook, mis on mõeldud kõhtu täitma.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindine klaas
Klaasi ettevalmistus
Puudub

Taustalugu

Kuigi sellel puudub spetsiifiline ajalooline päritolu, kasvas maapähklivõi-valgusmuuti populaarsus koos fitnessikultuuri tõusu ja nõudlusega mugavate, kõrge valgusisaldusega toitude järele 20. sajandi lõpus ja 21. sajandi alguses. See on kaasaegne klassika, mis on sündinud blenderite buumist ja terviseteadlikust elustiilist.
Origin
See on kaasaegne smuutiretsept, mis on tõenäoliselt välja töötatud Ameerika Ühendriikides, kus nii smuutikultuur kui ka maapähklivõi on äärmiselt populaarsed. Selle loomine on seotud viimaste aastakümnete tervise- ja fitnessiliikumistega.

Maapähklivõi-valgusmuuti

Seda smuutit nimetatakse sageli kirjeldavate nimedega, mis rõhutavad selle peamisi koostisosi ja eeliseid, näiteks "Maapähklivõi energiasmuuti" või lihtsalt "Maapähklivõi valgukokteil".
Algne nimi
Peanut Butter Protein Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Maapähklivõi energiasmuuti
  • Maapähklivõi valgukokteil

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on väljendunud pähkline ja magus banaanimaitse ning väga paks, sile ja kreemjas tekstuur. See on läbipaistmatu, helepruun jook, mis on värskendav ja sobib igal aastaajal.
Maitse
Pähkline, Magus, Kreemjas, Banaan
Aroom
Maapähklivõi, Banaan, Magus
Maitse tasakaal
Magus, Rikkalik
Järelmaitse
Puhas, Pähkline, Magus
Kihisevus
Puudub
Värv ja välimus
Helapruun, Läbipaistmatu, Kreemjas
Tekstuur
Paks, Sile, Kreemjas
Hooajalisus
Aastaringselt, Värskendav

Maitse intensiivsus ja elamus

See pakub rikkalikku ja kreemjat maitseprofiili, milles domineerivad banaani loomulik magusus ja maapähklivõi pähklised noodid, ilma alkoholi ja gaseerituseta.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Põhikoostisosad on külmutatud banaan magususe ja kreemisuse andmiseks, maapähklivõi maitseks, valgupulber toiteväärtuse tõstmiseks ja mandlipiim vedela alusena.
  • Külmutatud banaan1 keskmine
    Külmutatud küpse banaani kasutamine on võtmetähtsusega paksu ja kreemja tekstuuri saavutamiseks, ilma et smuutit liigse jääga vesiseks muudetaks.
  • Maapähklivõi2 supilusikatäit
    Tervislikuma valiku ja parema maitse saavutamiseks on soovitatav kasutada naturaalset, magustamata maapähklivõid. Eelistuse järgi võib kasutada kreemjat või krõmpsuvat.
  • Valgupulber1 kulbitäis (umbes 30g)
    Kõige paremini sobib vanilli- või maitsestamata taimne valgupulber (nagu herne-, riisi- või segupulber). Vadakuvalku võib kasutada, kui ei tehta vegan/piimavaba versiooni.
  • Magustamata mandlipiim1 tass / 240 ml / 8 oz
    Kasutada võib mis tahes piima, näiteks kaerapiima, sojapiima või lehmapiima, sõltuvalt toitumiseelistustest.
  • Jääkuubikud1/2 tassi(valikuline)
    Valikuline, lisab paksust ja muudab smuuti külmemaks. Kasutage vähem, kui teie banaan on hästi külmunud.

Jää tüüp

  • Kuubikutena (valikuline)

Segamisvahendid

Kiire blender on ainus vajalik varustus ja see on hädavajalik sileda ja kreemja konsistentsi saavutamiseks.
  • Kiire blender: kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Instructions

Seda smuutit on uskumatult lihtne valmistada: ühendage kõik koostisosad blenderis ja segage ühtlaseks. Parimate tulemuste saavutamiseks serveerige kohe.
1. Koguge kokku kõik koostisosad: külmutatud banaan, maapähklivõi, valgupulber, mandlipiim ja valikulised jääkuubikud.
2. Pange kõik koostisosad kiire blenderi kannu.
3. Kinnitage kaas ja segage suurel kiirusel umbes 30 kuni 60 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas.
4. Kontrollige konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisage sorts piima; kui liiga vedel, lisage veel mõned jääkuubikud või tükk külmutatud banaani ja segage uuesti.
5. Valage smuuti suurde serveerimisklaasi.
6. Kaunistage vastavalt soovile ja serveerige kohe parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks.

Kaunistamine

Kaunistamine on täiesti vabatahtlik, kuid tilgake lisamaapähklivõid või puistatud seemned või pähklid võivad parandada esitlust ja tekstuuri.
  • Tilgake maapähklivõid: lisamaitseks ja visuaalseks atraktiivsuseks.
  • Puistake peale chia seemneid või hakitud maapähkleid: lisatekstuuri saamiseks.

Toitumisalane teave

See smuuti on alkoholivaba, kofeiinivaba ning taimse piima ja valgu kasutamisel on see olemuselt vegan ja piimavaba. Siiski sisaldab see maapähkleid ja ei ole pähklivaba.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik

Toitumisalane teave

See smuuti on kaloririkas, pakkudes märkimisväärset energiat, umbes 25-30 g valku ja tervislikke rasvu. Suurem osa suhkrusisaldusest tuleb looduslikult banaanist.
Kalorid
Keskmiselt 400-500 kcal / 1674-2092 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 40-50 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 20-25 g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks hommikusöögiks kaasa võtmiseks, treeningujärgseks taastavaks kokteiliks või toitvaks ja tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks.
  • Hommikusöök
  • Treeningujärgne
  • Kiire eine
  • Tervislik vahepala

Sobitamissoovitused

See smuuti on mõeldud täisväärtuslikuks eineks või väga toitvaks vahepalaks. Seda on kõige parem nautida eraldi ja see ei vaja toiduga sobitamist.
  • Nautige eraldi

Parim maapähklivõi-valgusmuuti

Maapähklivõi-valgusmuuti on maitsev, kreemjas ja toitev jook, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks või treeningujärgseks eineks. Selle lihtne kombinatsioon banaanist, maapähklivõist ja valgupulbrist loob rahuldust pakkuva pähklise ja magusa maitse. See on väga kohandatav, uskumatult lihtne valmistada ja täis toitaineid, et anda energiat teie päevaks. See smuuti on kaasaegne põhitoode kõigile, kes elavad tervislikku ja aktiivset eluviisi.