Maapähkinävoi-proteiinismoothie

Tämä maapähkinävoi-proteiinismoothie on klassikko syystä. Siinä yhdistyvät maapähkinävoin täyteläinen, pähkinäinen maku, banaanin luonnollinen makeus ja proteiinijauheen tyydyttävä voima. Sekoitettuna kasvipohjaiseen maitoon se luo paksun, kermaisen ja täyttävän juoman, joka sopii täydellisesti päivän alkuun tai tankkaamiseen treenin jälkeen. Se on yksinkertainen, nopea ja erittäin muokattavissa oleva resepti.
Maapähkinävoi-proteiinismoothie

Valmistus

Valmistusaika: 5 minuuttia

Valmistusaika
Vaikeustaso

Juomien luokittelu

Pääasiassa smoothieksi luokiteltu juoma on suosittu erityiskäyttöön, kuten aamiaiseksi tai treenin jälkeiseen palautumiseen. Sen korkea proteiinipitoisuus ja täyttävyys tekevät siitä ihanteellisen näihin kategorioihin.

Tarjoilu

Tarjoillaan kylmänä suuresta pint- tai smoothielasista. Tämä on runsas, alkoholiton juoma, joka on suunniteltu täyttäväksi.
Annoskoko
Noin 450 ml / 15 oz
Alkoholipitoisuus
0% ABV
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Pint-lasi
Lasin käsittely
Ei ole

Taustatarina

Vaikka sillä ei ole erityistä historiallista alkuperää, maapähkinävoi-proteiinismoothien suosio kasvoi voimakkaasti fitness-kulttuurin nousun ja kätevien, proteiinipitoisten aterioiden kysynnän myötä 1900-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa. Se on moderni klassikko, joka on syntynyt tehosekoitinbuumin ja terveystietoisten elämäntapojen myötä.
Origin
Tämä on moderni smoothieresepti, joka on todennäköisesti kehitetty Yhdysvalloissa, missä sekä smoothiekulttuuri että maapähkinävoi ovat erittäin suosittuja. Sen synty liittyy viime vuosikymmenten terveys- ja fitness-liikkeisiin.

Maapähkinävoi-proteiinismoothie

Tätä smoothieta kutsutaan usein kuvailevilla nimillä, jotka korostavat sen tärkeimpiä ainesosia ja hyötyjä, kuten "Maapähkinävoi-voimasmoothie" tai yksinkertaisesti "MP-proteiinipirtelö".
Alkuperäinen nimi
Peanut Butter Protein Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
  • Maapähkinävoi-voimasmoothie
  • MP-proteiinipirtelö

Ominaisuuksien yleiskatsaus

Tässä smoothiessa on hallitseva pähkinäinen ja makea banaanin maku sekä erittäin paksu, sileä ja kermainen koostumus. Se on läpinäkymätön, vaaleanruskea juoma, joka on virkistävä ja sopii mihin tahansa vuoden aikaan.
Maku
Pähkinäinen, Makea, Kermainen, Banaani
Aromi
Maapähkinävoi, Banaani, Makea
Makutasapaino
Makea, Täyteläinen
Jälkimaku
Puhdas, Pähkinäinen, Makea
Poreilevuus
Ei lainkaan
Väri ja ulkonäkö
Vaaleanruskea, Läpinäkymätön, Kermainen
Rakenne
Paksu, Sileä, Kermainen
Kausiluonteisuus
Ympärivuotinen, Virkistävä

Maun intensiteetti & Kokemus

Se tarjoaa täyteläisen ja kermaisen makuprofiilin, jota hallitsevat banaanin luonnollinen makeus ja maapähkinävoin pähkinäiset vivahteet, ilman alkoholia tai hiilihappoa.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus

Ainesosat

Ydinainesosat ovat jäädytetty banaani makeutta ja kermaisuutta tuomaan, maapähkinävoi makua antamaan, proteiinijauhe ravitsemukselliseksi tehosteeksi ja mantelijuoma nestepohjaksi.
  • Jäädytetty banaani1 keskikokoinen
    Jäädytetyn, kypsän banaanin käyttö on avainasemassa paksun ja kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi ilman, että smoothieta laimennetaan liialla jäällä.
  • Maapähkinävoi2 ruokalusikallista
    Luonnollinen, makeuttamaton maapähkinävoi on suositeltava terveellisemmän vaihtoehdon ja paremman maun vuoksi. Mieltymyksen mukaan voi käyttää kermaista tai rapeaa versiota.
  • Proteiinijauhe1 kauhallinen (noin 30g)
    Vaniljanmakuinen tai maustamaton kasvipohjainen proteiinijauhe (kuten herne-, riisi- tai sekoitusproteiini) toimii parhaiten. Heraproteiinia voi käyttää, jos juomaa ei tee vegaanisena/maidottomana.
  • Makeuttamaton mantelijuoma2,4 dl / 240 ml / 8 oz
    Mitä tahansa maitojuomaa voi käyttää, kuten kaurajuomaa, soijajuomaa tai lehmänmaitoa, ruokavaliomieltymysten mukaan.
  • Jääpalatnoin 1,2 dl(valinnainen)
    Valinnainen, lisää paksuutta ja tekee smoothiesta kylmemmän. Käytä vähemmän, jos banaani on hyvin jäätynyt.

Jäätyyppi

  • Jääpaloina (valinnainen)

Sekoitusvälineet

Tehosekoitin on ainoa tarvittava väline, ja se on välttämätön tasaisen ja kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi.
  • Tehosekoitin: kaikkien ainesosien sekoittamiseen tasaiseksi.

Instructions

Tämä smoothie on uskomattoman helppo valmistaa: yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Tarjoile heti parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
1. Kerää kaikki ainekset: jäädytetty banaani, maapähkinävoi, proteiinijauhe, mantelijuoma ja valinnaiset jääpalat.
2. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kannuun.
3. Sulje kansi ja sekoita suurella nopeudella noin 30–60 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileää ja kermaista.
4. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää tilkka maitojuomaa; jos liian ohutta, lisää muutama jääpala tai pala jäädytettyä banaania ja sekoita uudelleen.
5. Kaada smoothie suureen tarjoilulasiin.
6. Koristele haluamallasi tavalla ja tarjoile heti parhaan maun ja koostumuksen saavuttamiseksi.

Koristelu

Koristelu on täysin valinnaista, mutta loraus ylimääräistä maapähkinävoita tai ripaus siemeniä tai pähkinöitä voi parantaa esillepanoa ja rakennetta.
  • Loraus maapähkinävoita: lisämakua ja visuaalista ilmettä varten.
  • Ripaus chiansiemeniä tai hienonnettuja maapähkinöitä: lisäämään rakennetta.

Ruokavaliotiedot

Tämä smoothie on alkoholiton, kofeiiniton ja luonnostaan vegaaninen ja maidoton, kun käytetään kasvipohjaista maitojuomaa ja proteiinia. Se sisältää kuitenkin maapähkinöitä eikä ole pähkinätön.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✕ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen

Ravintotiedot

Tämä smoothie on energiatiheä, tarjoten merkittävästi energiaa, noin 25–30 g proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Suurin osa sokerista on peräisin luonnostaan banaanista.
Kalorit
Keskimäärin 400-500 kcal / 1674-2092 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Keskimäärin 40-50 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Keskimäärin 20-25 g
Sokeritaso

Tilaisuudet

Tämä smoothie sopii täydellisesti nopeaksi aamiaiseksi mukaan otettavaksi, palauttavaksi pirtelöksi treenin jälkeen tai täyttäväksi ja terveelliseksi iltapäivän välipalaksi.
  • Aamiainen
  • Treenin jälkeen
  • Nopea ateria
  • Terveellinen välipala

Paritusehdotukset

Tämä smoothie on suunniteltu täydelliseksi ateriaksi tai erittäin runsaaksi välipalaksi. Se on parasta nauttia sellaisenaan eikä vaadi ruokapareja.
  • Nauti sellaisenaan

Täydellinen maapähkinävoi-proteiinismoothie

Maapähkinävoi-proteiinismoothie on herkullinen, kermainen ja täyttävä juoma, joka toimii erinomaisena aamiaisena tai treenin jälkeisenä ateriana. Sen yksinkertainen yhdistelmä banaania, maapähkinävoita ja proteiinijauhetta luo tyydyttävän pähkinäisen ja makean maun. Se on erittäin muokattavissa, uskomattoman helppo valmistaa ja täynnä ravinteita antamaan energiaa päivääsi. Tämä smoothie on moderni perusjuoma kaikille, jotka elävät terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.