Peanut Butter Protein Smoothie

Þessi Peanut Butter Protein Smoothie er klassískur af ástæðu. Hann sameinar ríkan, hnetusmakk jarðhnetakjötsins með náttúrulegan sætleika bananans og fullnægjandi kraft próteinduftsins. Blandað með jurta-tilbúnu mjólk, skapar hann þykkan, rjómalagaðan og fyllingarkenndan drykk sem er fullkominn til að byrja daginn á eða endurnæra sig eftir æfingu. Hann er einfaldur, fljótur og mjög breytanlegur uppskrift.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Aðallega flokkaður sem smoothie, er þessi drykkur vinsæll fyrir sérstaka notkun, eins og morgunverð eða endurheimt eftir æfingu. Hátt próteininnihald og fyllingarkennd gera hann tilvalinn fyrir þessar flokkanir.

Framreiðsla

Borinn fram kaldur í stóru pint eða smoothie glasi, þetta er umtalsverður, áfengislaus drykkur sem er hannaður til að vera fyllingarkenndur.

Skammtastærð

Umsvifalaust 450 ml / 15 oz

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kaldur

Glastegund

Pint glas

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Þó að honum vanti sérstaka sögu, fór vinsældir Peanut Butter Protein Smoothie í hæðina með uppkomu líkamlega menningar og eftirspurnar eftir þægilegum, próteinríkum máltíðum í lok 20. og byrjun 21. aldar. Hann er nútímalegur klassíkinn fæddur úr blöndunarafskiptunum og heilsusamlegum lífsstíl.

Uppruni

Þetta er nútímaleg smoothie uppskrift, líklega þróuð í Bandaríkjunum þar sem smoothie menning og jarðhnetakjöt eru mjög vinsæl. Sköpun hans er tengd heilsa og líkamlega hreyfingu undanfarin áratug.

Peanut Butter Protein Smoothie

Þennan smoothie er oft kallaður með lýsandi nöfnum sem framhjúpa helstu innihaldsefni og kosti hans, svo sem "Peanut Butter Power Smoothie" eða einfaldlega "PB Protein Shake".

Upprunalegt heiti

Peanut Butter Protein Smoothie

Önnur heiti

Peanut Butter Power Smoothie
PB Protein Shake

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie hefur framúrskarandi hnetusmakk og sætan bananasmak með mjög þykkan, sléttan og rjómalagaðan áferð. Hann er ógegnsær, ljósbrúnn drykkur sem er endurgjöf og hentugur hvenær sem er ársins.

Bragð

Hnetusmakur, Sætur, Rjómalagaður, Banani

Ilmur

Jarðhnetakjöt, Banani, Sætur

Bragðjafnvægi

Sætt, Ríkt

Eftirbragð

Hreint, Hnetusmakur, Sætt

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Ljósbrúnn, Ógegnsær, Rjómalagaður

Áferð

Þykkur, Sléttur, Rjómalagaður

Árstíðabundin einkenni

Allt árið, Endurgjöf

Bragðstyrkur og upplifun

Hann býður upp á ríkan og rjómalagaðan smekk, sem er ráðandi af náttúrulegan sætleika bananans og hnetusmakk jarðhnetakjötsins, án áfengis eða kolvetnis.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Helstu innihaldsefni eru frystur banani fyrir sætleika og rjómalag, jarðhnetakjöt fyrir smekk, próteinduft fyrir næringarskjót og möndlumjólk sem vökvi.

Frozen Banana1 meðalstór
Notkun frysts, þroskaðs banans er lykilatriði til að ná þykkri, rjómalagaðri áferð án þess að þynna smoothie-ið með of miklu ís.
Peanut Butter2 matskeiðar
Mælt er með náttúrulegu, ósykraðu jarðhnetakjöti fyrir heilbrigðari valkost og betri smekk. Hægt er að nota kremað eða crunchy eftir smekk.
Protein Powder1 skófl (um það bil 30g)
Vanillu eða bragðlaust jurta-tilbúið próteinduft (líkt og baunaprótein, hrísprótein eða blanda) virkar best. Hægt er að nota mjólkurprótein ef smoothie-ið er ekki vegan/mjólkurlaust.
Unsweetened Almond Milk1 bolli / 240 ml / 8 oz
Hægt er að nota hvaða mjólk sem er, svo sem haframjólk, sojamjólk eða kúamjólk, eftir matarvenjum.
Ice Cubes1/2 bolli(valfrjálst)
Valfrjálst, bætir við þykkt og gerir smoothie-ið kaldara. Notaðu minna ef bananinn er vel frystur.

Tegund íss

Tenings (valfrjálst)

Blöndunarbúnaður

Hafhraði blöndunartæki er eina búnaðurinn sem þarf og er nauðsynlegur til að ná sléttri og rjómalagaðri samstöðu.

Hafhraði blöndunartæki: til að blanda öllum innihaldsefnum saman þar til þau eru slétt.

Leiðbeiningar

Þessi smoothie er ótrúlega einfaldur að gera: blandaðu öllum innihaldsefnum í blöndunartæki og blandaðu þar til slétt. Borðaðu strax fyrir bestu niðurstöður.

1. Safnaðu öllum innihaldsefnum þínum: frystum bananum, jarðhnetakjöti, próteindufti, möndlumjólk og valfrjálsum ísbitum.

2. Setjið öll innihaldsefnin í kanna af háhraða blöndunartæki.

3. Lokaðu lokinu og blandaðu á háhraða í um það bil 30 til 60 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og rjómalagað.

4. Athugaðu samsetninguna. Ef hún er of þykk, bættu smá meiri mjólk; ef of þunn, bættu nokkrum fleiri ísbitum eða stykki af frystum bananum og blandaðu aftur.

5. Hellið smoothie-ið í stórt serving glas.

6. Skreyttu að vild og borðaðu strax fyrir bestan smekk og áferð.

Skreyting

Að skreyta er algerlega valfrjálst, en rif af auka jarðhnetakjöti eða strá af fræjum eða hnetum getur bætt útlitið og áferðina.

Rif af jarðhnetakjöti: fyrir auka smekk og útlit.
Strá af chia fræjum eða hakkuðum hnetum: fyrir auka áferð.

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er áfengislaus, koffínlaus og náttúrulega vegan og mjólkurlaus þegar notað er jurta-tilbúin mjólk og prótein. Hins vegar inniheldur hann jarðhnetur og er ekki hnetulaus.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✕ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie er kaloríurík, veitir verulega orku, um 25-30g af próteini og hollum fitum. Stór hluti af sykrinum kemur náttúrulega frá banananum.

Hitaeiningar

Meðaltals 400-500 kcal / 1674-2092 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

Meðaltals 40-50 g

Magn kolvetna

Sykur

Meðaltals 20-25 g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er fullkomlega hentugur sem fljótur morgunverður á ferðinni, endurnærandi drykkur eftir æfingu eða fyllingarkenndur og heilsusamlegur snarl á eftirmiddegi.

Morgunverður
Eftir æfingu
Fljótur máltíð
Heilsusamlegur snarl

Tillögur að pörun

Þessi smoothie er hannaður til að vera fullnægjandi máltíð eða mjög umtalsverður snarl. Hann er best njótinn einn og þarf ekki matarpör.

Njóttu einn

Fullkomni Peanut Butter Protein Smoothie-ið

Peanut Butter Protein Smoothie er ljúffengur, rjómalagaður og fyllingarkenndur drykkur sem þjónar sem frábær morgunverður eða drykkur eftir æfingu. Einföld samsetning banans, jarðhnetakjöts og próteindufts skapar fullnægjandi hnetusmakk og sætan smekk. Hann er mjög breytanlegur, ótrúlega auðvelt að gera og fullur af næringu til að hleypa af stað degi þínu. Þessi smoothie er nútímalegur staðall fyrir alla sem lifa heilbrigðu og virku lífi.

Þér gæti einnig líkað

Tropical Green Ginger Smoothie

Skær og bragðmikill smoothie fullur af tropískum ávöxtum, grænu laufvefni og kryddóttu engifersbragði fyrir endurgjöf og orku.

Tropical Paradise Smoothie

Rjómkenndur og hressandi smoothie fullur af sætum, lifandi bragðum mangó, ananas og banana, sem flytur þig til hitabeltis.

Mango Matcha Madness Smoothie

Líflegur og orkugjafandi smoothie sem blanar saman tropískum sætleika mangó með jarðnæmri, andoxunarríku tónum matcha grænu te.

Peanut Butter Cup Smoothie

Ríkur, kremkenndur og dekadentur smoothie sem fangar fullkomlega óviðstöðulegt bragð af súkkulaði- og jarðhnetubollum.