Протеиновый смузи с арахисовым маслом

Этот протеиновый смузи с арахисовым маслом не зря стал классикой. Он сочетает в себе насыщенный ореховый вкус арахисового масла с натуральной сладостью банана и питательной силой протеинового порошка. Смешанный с растительным молоком, он создает густой, кремовый и сытный напиток, идеально подходящий для начала дня или восстановления сил после тренировки. Это простой, быстрый и легко адаптируемый рецепт.
Протеиновый смузи с арахисовым маслом

Приготовление

Время приготовления: 5 минуты

Время приготовления
Сложность

Классификация напитков

В основном классифицируемый как смузи, этот напиток популярен для конкретных целей, таких как завтрак или восстановление после тренировки. Высокое содержание белка и сытность делают его идеальным для этих категорий.

Подача

Подается холодным в большом пинтовом стакане или стакане для смузи. Это сытный, безалкогольный напиток, предназначенный для насыщения.
Размер порции
Примерно 450 мл / 15 унций
Содержание алкоголя
0% алкоголя
Крепость
Температура подачи
Холодный
Тип бокала
Пинтовый стакан
Подготовка бокала
Без обработки

История

Хотя у этого смузи нет конкретного исторического происхождения, его популярность резко возросла с развитием фитнес-культуры и спросом на удобные, высокобелковые блюда в конце 20-го и начале 21-го веков. Это современная классика, рожденная бумом блендеров и стремлением к здоровому образу жизни.
Происхождение
Это современный рецепт смузи, вероятно, разработанный в Соединенных Штатах, где культура смузи и арахисовое масло чрезвычайно популярны. Его создание связано с движениями за здоровье и фитнес последних десятилетий.

Протеиновый смузи с арахисовым маслом

Этот смузи часто называют описательными именами, которые подчеркивают его ключевые ингредиенты и преимущества, например, «Энергетический смузи с арахисовым маслом» или просто «Протеиновый шейк с арахисовым маслом».
Оригинальное название
Пинат Баттер Протеин Смузи
Альтернативные названия
  • Энергетический смузи с арахисовым маслом
  • Протеиновый шейк с арахисовым маслом

Обзор характеристик

Этот смузи обладает выраженным ореховым и сладким банановым вкусом с очень густой, однородной и кремовой текстурой. Это непрозрачный, светло-коричневый напиток, освежающий и подходящий для любого времени года.
Вкус
Ореховый, Сладкий, Кремовый, Банановый
Аромат
Арахисовое масло, Банан, Сладкий
Баланс вкуса
Сладкий, Насыщенный
Послевкусие
Чистое, Ореховое, Сладкое
Игристость
Отсутствует
Цвет и внешний вид
Светло-коричневый, Непрозрачный, Кремовый
Текстура
Густая, Однородная, Кремовая
Сезонность
Всесезонный, Освежающий

Интенсивность вкуса и впечатления

Обладает насыщенным и кремовым вкусовым профилем, в котором доминируют естественная сладость банана и ореховые нотки арахисового масла, без алкоголя и газации.
Сладость
Соленость
Кислотность
Горечь
Острота
Фруктовость
Кремовость
Газация

Ингредиенты

Основные ингредиенты — это замороженный банан для сладости и кремовости, арахисовое масло для вкуса, протеиновый порошок для питательности и миндальное молоко в качестве жидкой основы.
  • Замороженный банан1 средний
    Использование замороженного спелого банана — ключ к получению густой, кремовой текстуры без разбавления смузи лишним льдом.
  • Арахисовое масло2 столовые ложки
    Рекомендуется использовать натуральное арахисовое масло без сахара для более здорового варианта и лучшего вкуса. Можно использовать как кремовое, так и хрустящее, в зависимости от предпочтений.
  • Протеиновый порошок1 мерная ложка (примерно 30 г)
    Лучше всего подходит ванильный или неароматизированный растительный протеиновый порошок (например, гороховый, рисовый или их смесь). Сывороточный протеин можно использовать, если вы не готовите веганский/безмолочный вариант.
  • Несладкое миндальное молоко1 чашка / 240 мл / 8 унций
    Можно использовать любое молоко, например, овсяное, соевое или коровье, в зависимости от диетических предпочтений.
  • Кубики льда1/2 чашки(по желанию)
    Необязательно, добавляет густоты и делает смузи холоднее. Используйте меньше, если банан хорошо заморожен.

Тип льда

  • В кубиках (необязательно)

Оборудование для смешивания

Высокоскоростной блендер — единственное необходимое оборудование, он крайне важен для получения однородной и кремовой консистенции.
  • Высокоскоростной блендер: для смешивания всех ингредиентов до однородности.

Инструкции

Этот смузи невероятно прост в приготовлении: смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородности. Подавайте немедленно для наилучшего результата.
1. Соберите все ингредиенты: замороженный банан, арахисовое масло, протеиновый порошок, миндальное молоко и, по желанию, кубики льда.
2. Поместите все ингредиенты в чашу высокоскоростного блендера.
3. Закройте крышку и взбивайте на высокой скорости около 30-60 секунд, или пока смесь не станет полностью однородной и кремовой.
4. Проверьте консистенцию. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного молока; если слишком жидкий, добавьте несколько кубиков льда или кусочек замороженного банана и взбейте снова.
5. Перелейте смузи в большой стакан для подачи.
6. Украсьте по желанию и подавайте немедленно для наилучшего вкуса и текстуры.

Украшение

Украшение совершенно необязательно, но немного дополнительного арахисового масла или посыпка из семян или орехов могут улучшить подачу и текстуру.
  • Немного арахисового масла: для дополнительного вкуса и визуальной привлекательности.
  • Посыпка из семян чиа или измельченного арахиса: для добавления текстуры.

Диетическая информация

Этот смузи безалкогольный, не содержит кофеина, является веганским и безмолочным при использовании растительного молока и протеина. Однако он содержит арахис и не является безореховым.
✕ Содержит алкоголь
✓ Без кофеина
✓ Без молока
✓ Без яиц
✓ Без сои
✕ Без орехов
✓ Без глютена
✓ Подходит для веганов
✓ Подходит для вегетарианцев

Пищевая ценность

Этот смузи калориен, обеспечивает значительный заряд энергии, около 25-30 г белка и полезные жиры. Большая часть сахара поступает естественным образом из банана.
Калории
В среднем 400-500 ккал / 1674-2092 кДж
Уровень калорий
Углеводы
В среднем 40-50 г
Уровень углеводов
Сахар
В среднем 20-25 г
Уровень сахара

События

Этот смузи идеально подходит в качестве быстрого завтрака на ходу, восстанавливающего коктейля после тренировки или сытного и полезного полдника.
  • Завтрак
  • После тренировки
  • Быстрый перекус
  • Полезный перекус

Рекомендации по сочетанию

Этот смузи задуман как полноценное блюдо или очень сытный перекус. Лучше всего наслаждаться им самостоятельно, он не требует гастрономических сочетаний.
  • Пить самостоятельно

Идеальный протеиновый смузи с арахисовым маслом

Протеиновый смузи с арахисовым маслом — это вкусный, кремовый и сытный напиток, который служит отличным завтраком или блюдом после тренировки. Его простое сочетание банана, арахисового масла и протеинового порошка создает приятный ореховый и сладкий вкус. Он легко адаптируется, невероятно прост в приготовлении и полон питательных веществ для заряда энергией на весь день. Этот смузи — современный незаменимый продукт для всех, кто ведет здоровый и активный образ жизни.

Вам также может понравиться

Тропический смузи с куркумой

Яркий и вкусный противовоспалительный смузи, наполненный тропическими фруктами, пряной куркумой и пикантным имбирем.

Смузи "Ягодное блаженство с миндальным маслом"

Кремовый, питательный смузи, который воссоздает ностальгический вкус сэндвича с миндальным маслом и джемом в здоровой, питьевой форме.

Овсяный смузи «Персики со сливками»

Кремовый и сытный смузи, сочетающий в себе сладкие персики, питательные овсяные хлопья и нотку ванили для идеального завтрака или перекуса.

Смузи «Овсяное печенье с изюмом»

Кремовый и полезный смузи, который передает уютный, пряно-сладкий вкус классического овсяного печенья с изюмом.