Ananasu un mačas smūtijs
Šis spilgti zaļais smūtijs ir ideāls veids, kā sākt dienu, apvienojot ananasu saldo, pikanto garšu ar mačas atšķirīgo garšu. Saldēts banāns piešķir dabisku saldumu un grezni krēmīgu tekstūru, savukārt sauja spinātu nodrošina vitamīnu devu, būtiski neietekmējot garšu. Tas ir atsvaidzinošs, veselīgs un garšīgs dzēriens, kas ir gan sātīgs, gan uzmundrinošs, piedāvājot maigu kofeīna devu.
Pagatavošana
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Pagatavošanas laiks
Sarežģītība
Dzērienu klasifikācija
Šis dzēriens tiek klasificēts kā bezalkoholisks smūtijs. Tas ietilpst veselīgo un brokastu dzērienu kategorijās, pateicoties tā barojošajām sastāvdaļām un piemērotībai kā rīta maltītes aizstājējs vai enerģijas lādiņš. Tā ir populāra izvēle labsajūtas un funkcionālo dzērienu segmentā.
Pasniegšana
Pasniedz aukstu lielā glāzē (tumbler) vai smūtija glāzē, šis ir sātīgs, pilnībā bezalkoholisks dzēriens. Nav nepieciešama īpaša glāzes sagatavošana.
Porcijas lielums
400-450 ml / 14-16 oz
Alkohola saturs
0% ABV
Alkohola stiprums
Pasniegšanas temperatūra
Auksts
Glāzes veids
Glāze (Tumbler)
Glāzes apstrāde
Nav
Priekšvēsture
Šis smūtijs ir mūsdienīgs radījums, kas dzimis 21. gadsimta globālajā veselības un labsajūtas kustībā. Tam nav tradicionāla vēsturiskā stāsta, bet tas pārstāv populāru veselības tendenču apvienojumu. Tas apvieno tropisko augļu smūtiju pievilcību ar labi dokumentētajiem ieguvumiem un unikālo japāņu mačas zaļās tējas garšu, radot funkcionālu dzērienu veselīgi domājošiem indivīdiem.
Izcelsme
Šī ir mūsdienīga recepte, kuras pirmsākumi meklējami modernajā, Rietumu veselīgās pārtikas kultūrā, un tā kļuva populāra 2010. gados, pieaugot mačas popularitātei ārpus Japānas. Tai nav konkrētas izcelsmes valsts, bet tā ir globālas kulinārijas saplūšanas produkts.
Ananasu un mačas smūtijs
Dzēriens galvenokārt ir pazīstams kā ananasu un mačas smūtijs. Alternatīvie nosaukumi, piemēram, mačas un ananasu spēka smūtijs vai tropiskais mačas smūtijs, izceļ tā enerģizējošās un augļu īpašības, uzsverot galvenās sastāvdaļas dažādām auditorijām.
Oriģinālnosaukums
Pineapple Matcha Smoothie
Alternatīvi nosaukumi
- Mačas un ananasu spēka smūtijs
- Zaļais ananasu smūtijs
- Tropiskais mačas smūtijs
Raksturojuma pārskats
Šim smūtijam ir krēmīga, bieza tekstūra ar spilgti zaļu nokrāsu, garšā jūtami saldi tropiskie augļi, ko līdzsvaro mačas zemes notis. Tas ir atsvaidzinošs, negāzēts dzēriens ar tīru pēcgaršu, baudāms jebkurā gadalaikā.
Garša
Tropisks, salds, zemes, nedaudz zāles, pikants
Aromāts
Svaigs ananass, viegls mačas aromāts, banāns
Garšas līdzsvars
Salds, nedaudz skābs
Pēcgarša
Tīra, atsvaidzinoša, viegla
Gāzējums
Nav
Krāsa un izskats
Spilgti gaiši zaļš, necaurspīdīgs, gluds
Tekstūra
Bieza, krēmīga, gluda
Sezonalitāte
Atsvaidzinošs, visu gadu
Garšas intensitāte un pieredze
Šis dzēriens ir mēreni salds, krēmīgs un ļoti augļains, ar nelielu rūgtumu no mačas. Tas ir pilnībā bezalkoholisks un negāzēts.
Saldums
Sāļums
Skābums
Rūgtums
Asums
Augļainums
Krēmīgums
Gāzējums
Sastāvdaļas
Šim smūtijam nepieciešams saldēts ananass un banāns krēmīgai pamatnei, svaigi spināti uzturvielām un mačas pulveris unikālai garšai. Nesaldināts mandeļu piens kalpo kā šķidrums, ar kļavu sīrupu kā papildu saldinātāju.
- Saldēti ananasu gabaliņi1 glāze (apm. 150g)Saldētu ananasu izmantošana palīdz izveidot biezu, aukstu smūtiju bez ledus pievienošanas.
- Saldēts banāns1 vidējsPievieno dabisku saldumu un krēmīgumu. Vislabāk derēs nogatavojies banāns.
- Svaigi spināti1 liela sauja (apm. 30g)Pievieno uzturvielas un krāsu, ļoti nedaudz ietekmējot garšu. Var aizstāt ar lapu kāpostu (kale).
- Mačas pulveris1-2 tējkarotesIzmantojiet ceremoniālo vai kulinārijas kvalitātes maču. Pielāgojiet daudzumu atkarībā no vēlamās mačas intensitātes un kofeīna līmeņa.
- Nesaldināts mandeļu piens1 glāze (240 ml)Var aizstāt ar jebkuru citu augu vai piena pienu, piemēram, kokosriekstu, auzu vai sojas pienu.
- Kļavu sīrups1 tējkarote(pēc izvēles)Pēc izvēles, papildu saldumam. Var izmantot arī dateli bez kauliņa vai agaves nektāru.
Ledus veids
- Nav
Jaukšanas aprīkojums
Vienīgais nepieciešamais aprīkojums ir ātrgaitas blenderis, kas spēj sasmalcināt saldētus augļus un spinātus līdz gludai, krēmīgai konsistencei.
- Ātrgaitas blenderis sastāvdaļu sablenderēšanai līdz gludai masai.
Instrukcijas
Lai pagatavotu šo smūtiju, vienkārši apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un blenderējiet lielā ātrumā līdz gludai masai. Ielejiet glāzē, rotājiet pēc vēlēšanās un pasniedziet nekavējoties, lai saglabātu vislabāko tekstūru un temperatūru.
1. Ielieciet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī: mandeļu pienu, svaigus spinātus, saldētus ananasu gabaliņus, saldētu banānu un mačas pulveri.
2. Ja vēlaties saldāku smūtiju, pievienojiet kļavu sīrupu vai dateli bez kauliņa.
3. Uzlieciet vāku un blenderējiet lielā ātrumā 45-60 sekundes vai līdz maisījums ir pilnīgi gluds un krēmīgs, bez kunkuļiem.
4. Ielejiet smūtiju augstā glāzē vai krūzē (tumbler).
5. Ja vēlaties, rotājiet ar mačas pulvera uzkaisījumu vai ananasa šķēlīti uz glāzes malas.
6. Pasniedziet nekavējoties ar platu salmiņu.
Garnēšana
Vienkāršs rotājums ar vieglu mačas pulvera uzkaisījumu vai svaigu ananasa šķēlīti uzlabo šī spilgti zaļā smūtija noformējumu.
- Uzkaisīts mačas pulveris virsū aromātam un vizuālajam noformējumam.
- Maza ananasa šķēlīte uz glāzes malas.
Informācija par uzturu
Šis smūtijs ir vegānisks, nesatur piena produktus, olas un glutēnu, bet tas satur kofeīnu no mačas un riekstus, ja tiek izmantots mandeļu piens. Lai pagatavotu to bez riekstiem, aizstājiet ar auzu vai kokosriekstu pienu; lai pagatavotu bez sojas, izvairieties no sojas piena.
✕ Satur alkoholu
✕ Bez kofeīna
✓ Bez piena produktiem
✓ Bez olām
✓ Bez sojas
✕ Bez riekstiem
✓ Bez glutēna
✓ Piemērots vegāniem
✓ Piemērots veģetāriešiem
Uzturvērtības informācija
Šis smūtijs ir mēreni kalorijām bagāts, ar aptuveni 250-300 kalorijām porcijā. Ogļhidrātu un cukura saturs ir mērens, galvenokārt no augļos esošajiem dabiskajiem cukuriem.
Kalorijas
vidēji 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kaloriju līmenis
Ogļhidrāti
vidēji 50-60 g
Ogļhidrātu līmenis
Cukurs
vidēji 30-40 g
Cukura līmenis
Gadījumi
Šis smūtijs ir ideāli piemērots ātrām un barojošām brokastīm vai kā atspirdzinošs dzēriens pēc treniņa. Tas kalpo arī kā veselīga pēcpusdienas uzkoda, lai cīnītos ar enerģijas kritumu.
- Brokastis
- Uzkoda pēc treniņa
- Veselīga uzkoda
- Rīta enerģijas lādiņš
Saderības ieteikumi
Šis smūtijs labi sader ar vieglām brokastīm vai uzkodām, kas papildina tā svaigās garšas. Apsveriet to pasniegt kopā ar avokado grauzdiņu līdzsvarotai maltītei vai ar sauju granolas papildu kraukšķīgumam un šķiedrvielām.
- Avokado grauzdiņš
- Neliela bļodiņa granolas vai auzu pārslu putras
- Rīsu galetes ar riekstu sviestu
- Enerģijas bumbiņas
Ananasu un mačas smūtijs: Zaļš tropu enerģijas lādiņš
Ananasu un mačas smūtijs ir spilgts, mūsdienīgs dzēriens, kas ideāli piemērots veselīgam dienas sākumam. Tas meistarīgi apvieno ananasa tropisko saldumu un banāna krēmīgumu ar mačas zaļās tējas zemes, antioksidantiem bagāto profilu. Šis smūtijs ir neticami viegli pagatavojams un vizuāli pievilcīgs, tas ir ne tikai garšīgs, bet arī pilns ar uzturvielām, piedāvājot maigu kofeīna devu bez kafijas radītā nervozitātes. Tas ir daudzpusīgs, vegāniem draudzīgs dzēriens, ko var baudīt brokastīs, kā atjaunojošu kokteili pēc treniņa vai atsvaidzinošu pēcpusdienas uzkodu.
Jums varētu patikt arī
Saulrieta Ziedu Dzesētājs
Vizuāli satriecošs un atsvaidzinoši skābens bezalkoholiskais kokteilis, kas līdzsvaro hibiska ziedu notis ar greipfrūta aso citrusu un vieglu medus saldumu.
Trīskāršo ogu un auzu smūtijs
Košs, uzturvielām bagāts un sātīgs smūtijs ar trīs veidu ogām, banānu un pilngraudu auzām lieliskam dienas sākumam.
Zaļais spēka smūtijs
Košs un uzturvielām bagāts smūtijs, kas apvieno zaļos lapu dārzeņus, saldus augļus un krēmīgu pamatu veselīgam enerģijas lādiņam.
Matcha Latte
Maigs un krēmīgs dzēriens, kas pagatavots no spilgta japāņu zaļās tējas pulvera, piena un nedaudz saldinātāja.
Vai esat jau izmēģinājuši šos?
Garšvielu bumbieru un ingvera ledus tēja
Atsvaidzinoša un aromātiska ledus tēja, kurā sulīgais bumbieru saldums apvienojas ar svaiga ingvera un kanēļa silto garšvielu noti.
Persiku un bazilika ledus tēja
Atsvaidzinoša melnā ledus tēja, kas bagātināta ar nogatavojušos persiku saldumu un svaiga bazilika zāļu aromātu.
Nomierinātājs
Izsmalcināts un sildošs bezalkoholisks dzēriens, kurā jūtama dūmakaina tēja, ass ingvers, salds medus un skābs citrons.
Bumbieru un kumelīšu tējas todijs ar garšvielām
Silts, mierinošs bezalkoholisks todijs ar maigām kumelīšu tējas, salda garšvielu bumbiera un citrona notīm.