Ananassi-spinati smuuti

See ananassi-spinati smuuti on maitsev ja lihtne viis saada kätte oma päevane annus rohelist maitset ohverdamata. Ananassi ja banaani loomulik magusus varjab ideaalselt spinati maitse, mis teeb sellest hiti isegi pirtsakate sööjate seas. See on kiire, energiat andev ja toitaineterikas jook, mis sobib ideaalselt tervislikuks hommikusöögiks, kergeks lõunaks või treeningjärgseks taastavaks vahepalaks.
Ananassi-spinati smuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook klassifitseerub smuutiks. See kuulub tervislikku kategooriasse oma toitainerikaste koostisosade tõttu, mis teeb sellest populaarse valiku terviseteadlikele inimestele.

Serveerimine

Serveeritakse külmalt kõrges klaasis või purgis, see on toitev, alkoholivaba smuuti. Selle suurus teeb sellest täitva ja rahuldust pakkuva joogi.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Kõrge klaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Ananassi-spinati smuuti tõusis esile koos roheliste smuutide trendiga 21. sajandil. Kuna inimesed otsisid meeldivaid viise, kuidas lisada oma dieeti rohkem lehtköögivilju, sai sellest kombinatsioonist põhitoode. Selle edu peitub lihtsas valemis, mis tasakaalustab erakordse maitse võimsate tervislike eelistega, tehes sellest kaasaegse klassiku tervisejookide maailmas.
Päritolu
Roheliste smuutide kaasaegne kontseptsioon, sealhulgas see konkreetne kombinatsioon, sai populaarseks 2000. aastate alguses peamiselt Ameerika Ühendriikides ja teistes lääneriikides, ajendatuna kasvavast tervise- ja heaoluliikumisest.

Ananassi-spinati smuuti

Jook on tuntud oma otsekohese nime, Ananassi-spinati smuuti, all. Alternatiivsed nimed nagu Roheline ananassismuuti või Spinati-ananassi detox-smuuti rõhutavad lihtsalt selle peamisi koostisosi, värvi või tajutavat kasu tervisele.
Originaalnimi
Pineapple Spinach Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Roheline ananassismuuti
  • Spinati-ananassi detox-smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on magus, troopiline maitseprofiil luksuslikult kreemja ja ühtlase tekstuuriga. Selle välimus on särtsakas roheline ja see pakub värskendavat, puhast järelmaitset, mis teeb sellest täiusliku aastaringselt sobiva joogi.
Maitse
Magus, troopiline, puuviljane, kergelt mullane, roheline
Aroom
Ananass, banaan, värsked ürdid
Maitsetasakaal
Peamiselt magus, kerge hapukusega
Järelmaitse
Puhas, värskendav, puuviljane
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Särtsakas heleroheline, läbipaistmatu, ühtlane
Tekstuur
Paks, kreemjas, ühtlane
Hooajalisus
Värskendav, aastaringselt, suvine

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitses domineerivad kõrge puuviljasus ja magusus, mida täiendab rikkalik kreemjus. Kuna tegemist on alkoholivaba ja gaseerimata joogiga, puudub sellel igasugune kibedus, vürtsikus või soolasus.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Selle smuuti põhjaks on vaja külmutatud ananassi, värsket spinatit ja külmutatud banaani. Vedelikuna kasutatakse vett või kookosvett, lisanditena võib maitse ja toiteväärtuse parandamiseks kasutada chia seemneid või ingverit.
  • Külmutatud ananassitükid1 tass (umbes 150 grammi)
    Külmutatud ananassi kasutamine aitab luua paksu ja külma smuuti ilma jääd lisamata.
  • Värske spinat2 tihedalt pakitud tassi (umbes 60 grammi)
    Maitse on puuviljadega kergesti varjutatav, andes toitaineid ja värvi.
  • Külmutatud banaan1 keskmine
    Annab loomulikku magusust ja kreemjat tekstuuri. Kasutage küpset banaani suurema magususe saavutamiseks.
  • Vesi või kookosvesi1 tass (240 ml / 8 oz)
    Kookosvesi lisab täiendavaid elektrolüüte ja peent troopilist maitset.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3 rasvhappeid.
  • Värske ingver1/2 tolline (1-2 cm) tükk, kooritud(valikuline)
    Lisab sooja, vürtsikat nooti ja põletikuvastaseid omadusi.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Kiire blender on ainus vajalik seade ja on ülioluline täiuslikult ühtlase ja kreemja konsistentsi saavutamiseks.
  • Kiire blender

Juhised

Selle smuuti valmistamiseks blenderda esmalt spinat vedelikuga ühtlaseks, seejärel lisa külmutatud puuviljad ja muud koostisosad. Blenderda kõik suurel kiirusel kreemjaks, vala klaasi ja serveeri kohe.
1. Lisa värske spinat ja vedelik (vesi või kookosvesi) oma kiiresse blenderisse. Blenderda umbes 30 sekundit, kuni spinat on täielikult purustatud ja vedelik on ühtlane ning roheline.
2. Lisa blenderisse külmutatud ananassitükid ja külmutatud banaan.
3. Soovi korral lisa chia seemned ja värske ingver.
4. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 45-60 sekundit või kuni segu on paks, ühtlane ja kreemjas. Kui see on liiga paks, lisa veidi vedelikku.
5. Vala smuuti kõrgesse klaasi või purki.
6. Soovi korral kaunista ananassiviiluga ja serveeri kohe, et tagada parim tekstuur ja temperatuur.

Kaunistamine

Selle lihtsa smuuti kaunistamine on vabatahtlik, kuid värske ananassiviil võib lisada meeldiva visuaalse nüansi.
  • Ananassiviil klaasi serval.

Toitumisalane teave

See smuuti on loomulikult vegan, taimetoitlastele sobiv ja kofeiinivaba. See on ka vaba tavalistest allergeenidest nagu gluteen, piimatooted, munad, soja ja pähklid, mistõttu sobib see paljudele erinevatele toitumiseelistustele.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega ja pakub mõõdukas koguses süsivesikuid. Suhkrud pärinevad täielikult looduslikest puuviljasuhkrutest, pakkudes kiiret energiaallikat.
Kalorid
Keskmiselt 220 kcal / 920 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 50 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 30 g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, energiat andvaks treeningjärgseks kosutuseks või tervislikuks keskpäevaseks vahepalaks. See on ka populaarne valik detox-plaanide ja puhastuskuuride jaoks.
  • Hommikusöök
  • Treeningujärgne
  • Tervislik vahepala
  • Detox

Sobitamissoovitused

See smuuti on piisavalt toitev, et olla eine omaette. Täisväärtuslikuma hommikusöögi saamiseks kombineeri see tervislike rasvade või liitsüsivesikute allikaga, näiteks avokaadoröstsaia, kausi kaerahelbepudru või peotäie pähklitega.
  • Täisteraröstsai avokaadoga
  • Väike kauss müslit või kaerahelbeputru
  • Peotäis mandleid või kreeka pähkleid

Ananassi-spinati smuuti: troopiline roheline jõuallikas

Ananassi-spinati smuuti on tüüpiline roheline smuuti, mis ühendab meisterlikult tervise ja maitse. Selle maitseprofiil on meeldivalt magus ja troopiline tänu ananassile ja banaanile, mis varjutavad täielikult toitainerikka spinati maitse. Seda jooki on uskumatult lihtne valmistada, vaja on vaid mõnda koostisosa ja blenderit. See paistab silma kui mitmekülgne, energiat andev ja maitsev valik kõigile, kes soovivad lisada oma igapäevasesse rutiini rohkem puu- ja köögivilju.

Sarnased smuutid

Mango-spinati smuuti

Asenda ananass külmutatud mangotükkidega.

Võib-olla meeldib sulle ka

Mandlivõi-marja Õndsuse Smuuti

Kreemjas, toitaineterikas smuuti, mis tabab mandlivõi ja moosi võileiva nostalgilist maitset tervislikus, joodavas vormis.

Roheline Väesmuuti

Ergas ja toitaineterikas smuuti, mis segab kokku lehtköögiviljad, magusad puuviljad ja kreemja põhja tervislikuks energiasüstiks.

Mango-spinati smuuti

Särav, kreemjas ja toitainetest pakatav smuuti, milles magus troopiline mango varjab täielikult tervisliku spinati maitse.

Päikeseline Maasika-Mango Smuuti

Ergas ja värskendav smuuti, mis on tulvil maasikate ja mango magusaid troopilisi maitseid.

1