Smoothie Ananas Épinards
Ce Smoothie Ananas Épinards est une manière délicieuse et facile d'obtenir sa dose quotidienne de légumes verts sans compromettre le goût. La douceur naturelle de l'ananas et de la banane dissimule parfaitement la saveur des épinards, ce qui en fait un succès même auprès des plus difficiles. C'est une boisson rapide, énergisante et nutritive, idéale pour un petit-déjeuner sain, un déjeuner léger ou une collation de récupération après l'entraînement.
Préparation
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de préparation
Difficulté
Classification de la boisson
Cette boisson est classée comme un smoothie. Elle entre dans la catégorie saine en raison de ses ingrédients riches en nutriments, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes soucieuses de leur santé.
Service
Servi froid dans un grand verre ou un bocal Mason, c'est un smoothie consistant et sans alcool. Sa taille en fait une boisson rassasiante et satisfaisante.
Taille de la portion
Environ 450 ml / 15 oz
Teneur en alcool
0% TAV
Degré d'alcool
Température de service
Froid
Type de verre
Grand verre
Traitement du verre
Aucun
Histoire
Le Smoothie Ananas Épinards a gagné en popularité avec la tendance des smoothies verts au 21e siècle. Alors que les gens cherchaient des moyens agréables d'intégrer plus de légumes à feuilles dans leur alimentation, cette combinaison est devenue un incontournable. Son succès réside dans sa formule simple qui équilibre un goût exceptionnel avec de puissants bienfaits pour la santé, ce qui en fait un classique moderne dans le monde des boissons bien-être.
Origine
Le concept moderne des smoothies verts, y compris cette combinaison spécifique, est devenu populaire au début des années 2000, principalement aux États-Unis et dans d'autres pays occidentaux, porté par le mouvement croissant de la santé et du bien-être.
Smoothie Ananas Épinards
La boisson est connue sous son nom simple, Smoothie Ananas Épinards. Des noms alternatifs comme Smoothie Vert à l'Ananas ou Smoothie Détox Épinards Ananas mettent simplement en évidence ses ingrédients clés, sa couleur ou ses bienfaits perçus pour la santé.
Nom original
Pineapple Spinach Smoothie
Autres noms
- Smoothie Vert à l'Ananas
- Smoothie Détox Épinards Ananas
Aperçu des caractéristiques
Ce smoothie présente un profil de saveur sucré et tropical avec une texture luxueusement crémeuse et lisse. Son apparence est d'un vert vibrant, et il offre une finale rafraîchissante et nette, ce qui en fait une boisson parfaite toute l'année.
Saveur
Sucré, tropical, fruité, légèrement terreux, vert
Arôme
Ananas, banane, verdures fraîches
Équilibre des saveurs
Principalement sucré avec une subtile acidité
Arrière-goût
Net, rafraîchissant, fruité
Pétillance
Aucun
Couleur et apparence
Vert clair vibrant, opaque, lisse
Texture
Épais, crémeux, lisse
Saisonnalité
Rafraîchissant, toute l'année, estival
Intensité de la saveur & Expérience
La saveur est dominée par des niveaux élevés de fruité et de douceur, complétés par une riche onctuosité. En tant que boisson non alcoolisée et non gazeuse, elle est dépourvue d'amertume, de piquant ou de salinité.
Douceur
Salinité
Acidité
Amertume
Piquant
Fruité
Onctuosité
Carbonatation
Ingrédients
Ce smoothie nécessite de l'ananas congelé, des épinards frais et une banane congelée comme base. De l'eau ou de l'eau de coco est utilisée comme liquide, avec des ajouts optionnels comme des graines de chia ou du gingembre pour améliorer la saveur et la nutrition.
- Morceaux d'ananas congelés1 tasse (environ 150 grammes)L'utilisation d'ananas congelé aide à créer un smoothie épais et froid sans avoir besoin de glace.
- Épinards frais2 tasses tassées (environ 60 grammes)Le goût est facilement masqué par les fruits, apportant nutriments et couleur.
- Banane congelée1 moyenneApporte une douceur naturelle et une texture crémeuse. Utilisez une banane mûre pour plus de douceur.
- Eau ou Eau de coco1 tasse (240 ml / 8 oz)L'eau de coco ajoute des électrolytes supplémentaires et une saveur tropicale subtile.
- Graines de chia1 cuillère à soupe(facultatif)Ajoute des fibres, des protéines et des oméga-3.
- Gingembre fraisMorceau de 1/2 pouce (1-2 cm), pelé(facultatif)Ajoute une touche chaude et épicée et des bienfaits anti-inflammatoires.
Type de glace
- Aucun
Équipements de mélange
Un mélangeur haute vitesse est le seul équipement nécessaire et est crucial pour obtenir une consistance parfaitement lisse et crémeuse.
- Mélangeur haute vitesse
Instructions
Pour faire ce smoothie, mixez d'abord les épinards avec le liquide jusqu'à consistance lisse, puis ajoutez les fruits congelés et les autres ingrédients. Mixez le tout à haute vitesse jusqu'à ce que ce soit crémeux, versez dans un verre et servez immédiatement.
1. Ajoutez les épinards frais et le liquide (eau ou eau de coco) dans votre mélangeur haute vitesse. Mixez pendant environ 30 secondes jusqu'à ce que les épinards soient complètement décomposés et que le liquide soit lisse et vert.
2. Ajoutez les morceaux d'ananas congelés et la banane congelée dans le mélangeur.
3. Si vous les utilisez, ajoutez les graines de chia et le gingembre frais facultatifs.
4. Fermez le couvercle et mixez à haute vitesse pendant 45 à 60 secondes, ou jusqu'à ce que le mélange soit épais, lisse et crémeux. S'il est trop épais, ajoutez un peu plus de liquide.
5. Versez le smoothie dans un grand verre ou un bocal Mason.
6. Garnissez d'un quartier d'ananas si vous le souhaitez et servez immédiatement pour une texture et une température optimales.
Garniture
La garniture est facultative pour ce smoothie simple, mais un quartier d'ananas frais peut ajouter une touche visuelle agréable.
- Un quartier d'ananas sur le bord du verre.
Informations diététiques
Ce smoothie est naturellement végétalien, végétarien et sans caféine. Il est également exempt d'allergènes courants tels que le gluten, les produits laitiers, les œufs, le soja et les noix, ce qui le rend adapté à une grande variété de préférences alimentaires.
✕ Contient de l'alcool
✓ Sans caféine
✓ Sans produits laitiers
✓ Sans œufs
✓ Sans soja
✓ Sans fruits à coque
✓ Sans gluten
✓ Convient aux végétaliens
✓ Convient aux végétariens
Informations nutritionnelles
Ce smoothie est relativement faible en calories et fournit une quantité modérée de glucides. La teneur en sucre provient entièrement des sucres naturels des fruits, offrant une source d'énergie rapide.
Calories
En moyenne 220 kcal / 920 kJ
Niveau de calories
Glucides
En moyenne 50 g
Niveau de glucides
Sucre
En moyenne 30 g
Niveau de sucre
Occasions
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide et nutritif, un rafraîchissement énergisant après l'entraînement ou une collation saine en milieu de journée. C'est également un choix populaire pour les cures détox et les nettoyages.
- Petit-déjeuner
- Après l'entraînement
- Collation saine
- Détox
Suggestions d'accompagnement
Ce smoothie est assez consistant pour constituer un repas à lui seul. Pour un petit-déjeuner plus complet, associez-le à une source de graisses saines ou de glucides complexes, comme une tartine d'avocat, un bol de flocons d'avoine ou une poignée de noix.
- Une tranche de pain complet avec de l'avocat
- Un petit bol de granola ou de flocons d'avoine
- Une poignée d'amandes ou de noix
Smoothie Ananas Épinards : Une Centrale d'Énergie Tropicale et Verte
Le Smoothie Ananas Épinards est le smoothie vert par excellence qui combine magistralement santé et saveur. Son profil gustatif est délicieusement sucré et tropical, grâce à l'ananas et à la banane, qui masquent complètement le goût des épinards riches en nutriments. Cette boisson est incroyablement simple à préparer, ne nécessitant que quelques ingrédients et un mélangeur. Elle se distingue comme une option polyvalente, énergisante et délicieuse pour quiconque cherche à intégrer plus de fruits et légumes dans sa routine quotidienne.
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