Ananasų Špinatų Glotnutis

Šis ananasų ir špinatų glotnutis yra skanus ir paprastas būdas gauti kasdienę žalumynų dozę, neaukojant skonio. Natūralus ananaso ir banano saldumas puikiai paslepia špinatų skonį, todėl jį mėgsta net išrankūs valgytojai. Tai greitas, energizuojantis ir maistingas gėrimas, puikiai tinkantis sveikiems pusryčiams, lengviems pietums ar užkandžiui po treniruotės.
Ananasų Špinatų Glotnutis

Paruošimas

Paruošimo laikas: 5 minutės

Paruošimo laikas
Sudėtingumas

Gėrimų klasifikacija

Šis gėrimas klasifikuojamas kaip glotnutis. Dėl maistingų ingredientų jis priskiriamas sveikų gėrimų kategorijai, todėl yra populiarus pasirinkimas sveiką gyvenseną propaguojančių asmenų tarpe.

Patiekimas

Patiekiamas šaltas aukštoje stiklinėje arba stiklainyje, tai sotus, nealkoholinis glotnutis. Jo dydis leidžia jam būti sočiu ir patenkinančiu gėrimu.
Porcijos dydis
Apie 450 ml / 15 oz
Alkoholio kiekis
0% ABV
Alkoholio stiprumas
Patiekimo temperatūra
Šaltas
Taurės tipas
Aukšta stiklinė
Taurės paruošimas
Nėra

Atsiradimo istorija

Ananasų ir špinatų glotnutis išpopuliarėjo 21-ajame amžiuje, kartu su žaliųjų glotnučių tendencija. Žmonėms ieškant skanių būdų įtraukti daugiau lapinių žalumynų į savo mitybą, šis derinys tapo pagrindiniu pasirinkimu. Jo sėkmė slypi paprastoje formulėje, kuri suderina puikų skonį su galinga nauda sveikatai, todėl jis tapo šiuolaikine klasika sveikuoliškų gėrimų pasaulyje.
Kilmė
Šiuolaikinė žaliųjų glotnučių koncepcija, įskaitant šį konkretų derinį, išpopuliarėjo 2000-ųjų pradžioje, daugiausia Jungtinėse Amerikos Valstijose ir kitose Vakarų šalyse, skatinama augančio sveikatos ir gerovės judėjimo.

Ananasų Špinatų Glotnutis

Gėrimas žinomas tiesioginiu pavadinimu „Ananasų ir Špinatų Glotnutis“. Alternatyvūs pavadinimai, tokie kaip „Žaliasis Ananasų Glotnutis“ arba „Špinatų Ananasų Detoksikacinis Glotnutis“, tiesiog pabrėžia pagrindinius ingredientus, spalvą ar numanomą naudą sveikatai.
Originalus pavadinimas
Pineapple Spinach Smoothie
Alternatyvūs pavadinimai
  • Žaliasis Ananasų Glotnutis
  • Špinatų Ananasų Detoksikacinis Glotnutis

Savybių apžvalga

Šis glotnutis pasižymi saldžiu, tropiniu skoniu, prabangiai kreminė ir vientisa tekstūra. Jo išvaizda yra ryškiai žalia, o skonis gaivus ir švarus, todėl jis puikiai tinka gerti ištisus metus.
Skonis
Saldus, tropinis, vaisiškas, šiek tiek žemiškas, žalias
Aromatas
Ananasas, bananas, švieži žalumynai
Skonio balansas
Daugiausia saldus su subtiliu rūgštumu
Poskonis
Švarus, gaivus, vaisiškas
Gazuotumas
Nėra
Spalva ir išvaizda
Ryškiai šviesiai žalias, nepermatomas, vientisas
Tekstūra
Tirštas, kreminis, vientisas
Sezoniškumas
Gaivus, visus metus, vasariškas

Skonio intensyvumas ir potyris

Skonyje dominuoja stiprus vaisiškumas ir saldumas, papildytas sodriu kremiškumu. Kaip nealkoholinis ir negazuotas gėrimas, jis neturi jokio kartumo, aštrumo ar sūrumo.
Saldumas
Sūrumas
Rūgštumas
Kartumas
Aštrumas
Vaisiškumas
Kremiškumas
Gazuotumas

Ingredientai

Šiam glotnučiui pagrindui reikalingi šaldyti ananasai, švieži špinatai ir šaldytas bananas. Kaip skystis naudojamas vanduo arba kokosų vanduo, su papildomais priedais, tokiais kaip čija sėklos ar imbieras, skoniui ir maistinei vertei pagerinti.
  • Šaldyti Ananaso Gabaliukai1 puodelis (apie 150 gramų)
    Šaldytas ananasas padeda sukurti tirštą, šaltą glotnutį be ledo.
  • Švieži Špinatai2 suspausti puodeliai (apie 60 gramų)
    Skonis lengvai užmaskuojamas vaisių, suteikiant maistinių medžiagų ir spalvos.
  • Šaldytas Bananas1 vidutinis
    Suteikia natūralaus saldumo ir kreminės tekstūros. Naudokite prinokusį bananą didesniam saldumui.
  • Vanduo arba Kokosų Vanduo1 puodelis (240 ml / 8 oz)
    Kokosų vanduo suteikia papildomų elektrolitų ir subtilaus tropinio skonio.
  • Čija Sėklos1 valgomasis šaukštas(pasirinktinai)
    Pridoda skaidulų, baltymų ir omega-3.
  • Šviežias Imbieras1/2 colio (1-2 cm) gabaliukas, nuluptas(pasirinktinai)
    Pridoda šilto, aštraus poskonio ir priešuždegiminių savybių.

Ledo tipas

  • Nėra

Maišymo įranga

Didelio greičio trintuvas yra vienintelė reikalinga įranga ir yra būtinas norint pasiekti tobulai vientisą ir kreminę konsistenciją.
  • Didelio greičio trintuvas (blenderis)

Paruošimas

Norėdami paruošti šį glotnutį, pirmiausia sumaišykite špinatus su skysčiu iki vientisos masės, tada įdėkite šaldytus vaisius ir kitus ingredientus. Viską plakite dideliu greičiu, kol pasidarys kreminė masė, supilkite į stiklinę ir patiekite iš karto.
1. Į didelio greičio trintuvą įdėkite šviežius špinatus ir skystį (vandenį arba kokosų vandenį). Plakite apie 30 sekundžių, kol špinatai visiškai susmulkės, o skystis taps vientisas ir žalias.
2. Į trintuvą įdėkite šaldytus ananaso gabaliukus ir šaldytą bananą.
3. Jei naudojate, įdėkite neprivalomas čija sėklas ir šviežią imbierą.
4. Uždėkite dangtį ir plakite dideliu greičiu 45-60 sekundžių arba tol, kol mišinys taps tirštas, vientisas ir kreminis. Jei per tirštas, įpilkite dar šiek tiek skysčio.
5. Supilkite glotnutį į aukštą stiklinę arba stiklainį.
6. Jei norite, papuoškite ananaso skiltelėle ir patiekite iš karto, kad būtų geriausia tekstūra ir temperatūra.

Papuošimas

Dekoravimas šiam paprastam glotnučiui yra neprivalomas, tačiau šviežia ananaso skiltelė gali suteikti malonų vizualinį akcentą.
  • Ananaso skiltelė ant stiklinės krašto.

Dietinė informacija

Šis glotnutis natūraliai yra veganiškas, vegetariškas ir be kofeino. Jame taip pat nėra įprastų alergenų, tokių kaip glitimas, pieno produktai, kiaušiniai, soja ir riešutai, todėl jis tinka įvairiems mitybos poreikiams.
✕ Sudėtyje yra alkoholio
✓ Be kofeino
✓ Be pieno produktų
✓ Be kiaušinių
✓ Be sojos
✓ Be riešutų
✓ Be glitimo
✓ Tinka veganams
✓ Tinka vegetarams

Maistingumo informacija

Šis glotnutis yra palyginti mažai kaloringas ir suteikia vidutinį angliavandenių kiekį. Cukraus kiekis gaunamas tik iš natūralių vaisių cukrų, siūlant greitą energijos šaltinį.
Kalorijos
Vidutiniškai 220 kcal / 920 kJ
Kalorijų lygis
Angliavandeniai
Vidutiniškai 50 g
Angliavandenių lygis
Cukrus
Vidutiniškai 30 g
Cukraus lygis

Progos

Šis glotnutis puikiai tinka greitiems ir maistingiems pusryčiams, energizuojančiam atsigavimui po treniruotės arba sveikam dienos vidurio užkandžiui. Jis taip pat populiarus pasirinkimas detoksikacijos programoms ir valymuisi.
  • Pusryčiai
  • Po treniruotės
  • Sveikas užkandis
  • Detoksikacija

Rekomenduojami deriniai

Šis glotnutis pakankamai sotus, kad galėtų būti atskiras patiekalas. Norėdami sotesnių pusryčių, derinkite jį su sveikųjų riebalų ar sudėtinių angliavandenių šaltiniu, pavyzdžiui, avokadų skrebučiu, avižinės košės dubeniu ar sauja riešutų.
  • Riekelė viso grūdo duonos su avokadu
  • Nedidelis indelis granolos ar avižinės košės
  • Sauja migdolų ar graikinių riešutų

Ananasų ir Špinatų Glotnutis: Tropinis Žaliasis Energijos Šaltinis

Ananasų ir špinatų glotnutis – tai esminis žaliasis glotnutis, meistriškai derinantis sveikatą ir skonį. Jo skonis yra nuostabiai saldus ir tropinis, dėka ananaso ir banano, kurie visiškai užgožia maistingųjų špinatų skonį. Šį gėrimą neįtikėtinai lengva paruošti, jam reikia tik kelių ingredientų ir trintuvo. Jis išsiskiria kaip universalus, energizuojantis ir skanus pasirinkimas visiems, norintiems įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į savo kasdienybę.

Panašūs Glotnučiai

Mangų ir špinatų glotnutis

Pakeiskite ananasą šaldytais mango gabaliukais.

Jums taip pat gali patikti

Gaivinantis žaliasis glotnutis

Ryškus ir maistingas žaliasis glotnutis, sukurtas suteikti energijos ir atgaivinti jūsų dieną su atogrąžų skonio prieskoniu.

Žemės riešutų sviesto ir bananų glotnutis

Klasikinis, kreminis ir sotus glotnutis, kuriame puikiai dera sodrus žemės riešutų sviesto skonis ir natūralus prinokusių bananų saldumas.

Trijų rūšių uogų ir avižų glotnutis

Ryškus, maistingas ir sotus glotnutis, kupinas trijų rūšių uogų, banano ir viso grūdo avižų, puikiai dienos pradžiai.

Kivio, Bananų ir Špinatų Glotnutis

Gyvybingas, maistingas glotnutis, kuriame sumaišomas saldus kivis ir bananas su šviežiais špinatais sveikai dienos pradžiai.