Smoothie cu Ananas și Spanac

Acest Smoothie cu Ananas și Spanac este o modalitate delicioasă și ușoară de a-ți obține doza zilnică de verdețuri fără a compromite gustul. Dulceața naturală a ananasului și a bananei maschează perfect aroma spanacului, făcându-l un succes chiar și printre cei mofturoși la mâncare. Este o băutură rapidă, energizantă și plină de nutrienți, ideală pentru un mic dejun sănătos, un prânz ușor sau o gustare de recuperare după antrenament.
Smoothie cu Ananas și Spanac

Preparare

Timp de preparare: 5 minute

Timp de preparare
Dificultate

Clasificarea băuturilor

Această băutură este clasificată ca un smoothie. Se încadrează în categoria sănătoasă datorită ingredientelor sale bogate în nutrienți, făcându-l o alegere populară pentru persoanele conștiente de sănătate.

Servire

Servit rece într-un pahar înalt sau un borcan, acesta este un smoothie consistent, non-alcoolic. Dimensiunea sa îl face o băutură sățioasă și satisfăcătoare.
Dimensiunea porției
Aproximativ 450 ml / 15 oz
Conținut de alcool
0% ABV
Tărie alcoolică
Temperatura de servire
Rece
Tip de pahar
Pahar înalt
Tratarea paharului
Niciunul

Istoric

Smoothie-ul cu Ananas și Spanac a câștigat proeminență odată cu trendul smoothie-urilor verzi în secolul al XXI-lea. Pe măsură ce oamenii căutau modalități plăcute de a încorpora mai multe legume cu frunze verzi în dietele lor, această combinație a devenit un element de bază. Succesul său constă în formula sa simplă care echilibrează un gust excepțional cu beneficii puternice pentru sănătate, făcându-l un clasic modern în lumea băuturilor wellness.
Origine
Conceptul modern de smoothie-uri verzi, inclusiv această combinație specifică, a devenit popular la începutul anilor 2000, în principal în Statele Unite și alte țări occidentale, impulsionat de mișcarea tot mai mare pentru sănătate și wellness.

Smoothie cu Ananas și Spanac

Băutura este cunoscută sub numele său direct, Smoothie cu Ananas și Spanac. Denumirile alternative, cum ar fi Smoothie Verde cu Ananas sau Smoothie Detox cu Spanac și Ananas, evidențiază pur și simplu ingredientele sale cheie, culoarea sau beneficiile percepute pentru sănătate.
Nume original
Pineapple Spinach Smoothie
Nume alternative
  • Smoothie Verde cu Ananas
  • Smoothie Detox cu Spanac și Ananas

Prezentare generală a caracteristicilor

Acest smoothie se mândrește cu un profil de aromă dulce, tropical, cu o textură luxos de cremoasă și fină. Aspectul său este un verde vibrant și oferă un final răcoritor și curat, făcându-l o băutură perfectă pe tot parcursul anului.
Gust
Dulce, tropical, fructat, ușor pământiu, verde
Aromă
Ananas, banană, verdețuri proaspete
Echilibrul gustului
Predominant dulce cu o aciditate subtilă
Postgust
Curat, răcoritor, fructat
Efervescență
Niciuna
Culoare și aspect
Verde deschis vibrant, opac, fin
Textură
Dens, cremos, fin
Sezonalitate
Răcoritor, pe tot parcursul anului, de vară

Intensitatea aromei & Experiență

Aroma este dominată de niveluri ridicate de fructuozitate și dulceață, completate de o cremozitate bogată. Fiind o băutură non-alcoolică și necarbogazoasă, îi lipsește orice amăreală, iuțeală sau gust sărat.
Dulceață
Salinitate
Aciditate
Amăreală
Iuțeală
Fructuozitate
Cremozitate
Carbonatare

Ingrediente

Acest smoothie necesită ananas congelat, spanac proaspăt și o banană congelată ca bază. Apa sau apa de cocos este folosită ca lichid, cu adaosuri opționale precum semințe de chia sau ghimbir pentru o aromă și nutriție îmbunătățite.
  • Bucăți de ananas congelat1 cană (aproximativ 150 grame)
    Utilizarea ananasului congelat ajută la crearea unui smoothie dens și rece fără a fi nevoie de gheață.
  • Spanac proaspăt2 căni îndesate (aproximativ 60 grame)
    Gustul este ușor mascat de fructe, oferind nutrienți și culoare.
  • Banană congelată1 medie
    Oferă dulceață naturală și o textură cremoasă. Folosiți o banană coaptă pentru mai multă dulceață.
  • Apă sau apă de cocos1 cană (240 ml / 8 oz)
    Apa de cocos adaugă electroliți suplimentari și o aromă tropicală subtilă.
  • Semințe de chia1 lingură(opțional)
    Adaugă fibre, proteine și omega-3.
  • Ghimbir proaspătbucată de 1/2 inch (1-2 cm), curățată de coajă(opțional)
    Adaugă o notă caldă, picantă și beneficii antiinflamatorii.

Tip de gheață

  • Niciunul

Echipamente de amestecare

Un blender de mare viteză este singurul echipament necesar și este crucial pentru a obține o consistență perfect fină și cremoasă.
  • Blender de mare viteză

Instrucțiuni

Pentru a prepara acest smoothie, mixați mai întâi spanacul cu lichidul până devine fin, apoi adăugați fructele congelate și celelalte ingrediente. Mixați totul la viteză mare până devine cremos, turnați într-un pahar și serviți imediat.
1. Adăugați spanacul proaspăt și lichidul (apă sau apă de cocos) în blenderul de mare viteză. Mixați timp de aproximativ 30 de secunde până când spanacul este complet descompus și lichidul este fin și verde.
2. Adăugați în blender bucățile de ananas congelat și banana congelată.
3. Dacă folosiți, adăugați semințele de chia opționale și ghimbirul proaspăt.
4. Asigurați capacul și mixați la viteză mare timp de 45-60 de secunde, sau până când amestecul este dens, fin și cremos. Dacă este prea dens, adăugați încă puțin lichid.
5. Turnați smoothie-ul într-un pahar înalt sau un borcan.
6. Decorați cu o felie de ananas, dacă doriți, și serviți imediat pentru cea mai bună textură și temperatură.

Garnitură

Decorarea este opțională pentru acest smoothie simplu, dar o felie proaspătă de ananas poate adăuga o notă vizuală plăcută.
  • O felie de ananas pe marginea paharului.

Informații dietetice

Acest smoothie este în mod natural vegan, vegetarian și fără cofeină. De asemenea, nu conține alergeni comuni precum gluten, lactate, ouă, soia și nuci, făcându-l potrivit pentru o mare varietate de preferințe dietetice.
✕ Conține alcool
✓ Fără cofeină
✓ Fără lactate
✓ Fără ouă
✓ Fără soia
✓ Fără nuci
✓ Fără gluten
✓ Potrivit pentru vegani
✓ Potrivit pentru vegetarieni

Informații nutriționale

Acest smoothie are un conținut relativ scăzut de calorii și oferă o cantitate moderată de carbohidrați. Conținutul de zahăr provine în întregime din zaharurile naturale ale fructelor, oferind o sursă rapidă de energie.
Calorii
În medie 220 kcal / 920 kJ
Nivel de calorii
Carbohidrați
În medie 50 g
Nivel de carbohidrați
Zahăr
În medie 30 g
Nivel de zahăr

Ocazii

Acest smoothie este perfect pentru un mic dejun rapid și nutritiv, o băutură energizantă după antrenament sau o gustare sănătoasă la mijlocul zilei. Este, de asemenea, o alegere populară pentru planurile de detoxifiere și curățare.
  • Mic dejun
  • După antrenament
  • Gustare sănătoasă
  • Detox

Sugestii de asociere

Acest smoothie este suficient de consistent pentru a fi o masă de sine stătătoare. Pentru un mic dejun mai complet, asociați-l cu o sursă de grăsimi sănătoase sau carbohidrați complecși, cum ar fi pâine prăjită cu avocado, un bol de fulgi de ovăz sau o mână de nuci.
  • O felie de pâine prăjită integrală cu avocado
  • Un bol mic de granola sau fulgi de ovăz
  • O mână de migdale sau nuci

Smoothie cu Ananas și Spanac: O Putere Verde Tropicală

Smoothie-ul cu Ananas și Spanac este un smoothie verde chintesențial care combină măiestrit sănătatea și aroma. Profilul său de gust este delicios de dulce și tropical, datorită ananasului și bananei, care acoperă complet gustul spanacului bogat în nutrienți. Această băutură este incredibil de simplu de preparat, necesitând doar câteva ingrediente și un blender. Se remarcă drept o opțiune versatilă, energizantă și delicioasă pentru oricine dorește să încorporeze mai multe fructe și legume în rutina zilnică.

Smoothie-uri Similare

Smoothie cu Mango și Spanac

Înlocuiți ananasul cu bucăți de mango congelat.

S-ar putea să vă placă și

Smoothie Bombă cu Ciocolată și Cireșe

Un smoothie bogat și decadent care combină cireșe negre dulci și cacao bogată pentru un deliciu gustos și sănătos, cu gust de desert.

Smoothie Tropical cu Turmeric

Un smoothie antiinflamator vibrant și delicios, plin de fructe tropicale, turmeric pământiu și ghimbir picant.

Smoothie cu piersici, smântână și ovăz

Un smoothie cremos și sățios care combină piersici dulci, ovăz consistent și o notă de vanilie pentru un mic dejun sau o gustare perfectă.

Smoothie cu Fructe de Pădure, Ghimbir și Chia

Un smoothie vibrant și plin de nutrienți, care combină fructele de pădure dulci cu o notă picantă de ghimbir și beneficiile semințelor de chia.