菠萝菠菜思慕雪
这款菠萝菠菜思慕雪是一种美味又简单的方式，让您在不影响口感的情况下获得每日所需的绿色蔬菜。菠萝和香蕉的天然甜味完美地掩盖了菠菜的味道，即使是挑食的人也会喜欢。它是一款快速、充满活力且营养丰富的饮品，非常适合作为健康的早餐、清淡的午餐或运动后的恢复小吃。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
这款饮料被归类为思慕雪。由于其富含营养的成分，它属于健康类别，是注重健康的个人的热门选择。
享用
这款思慕雪冷饮，盛放在高身玻璃杯或梅森罐中，是一种份量十足、不含酒精的饮品。其份量使其成为一种饱腹且令人满足的饮料。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
酒精含量0%
酒精浓度
饮用温度
冷的
杯型
高身玻璃杯
杯具处理
无
背景故事
菠萝菠菜思慕雪随着21世纪绿色思慕雪的潮流而声名鹊起。当人们寻找可口的方式将更多绿叶蔬菜融入饮食时，这种组合成为了一种主流选择。它的成功在于其简单的配方，平衡了卓越的口感和强大的健康益处，使其成为健康饮品世界中的现代经典。
产地
绿色思慕雪的现代概念，包括这种特定的组合，在21世纪初开始流行，主要是在美国和其他西方国家，受到日益增长的健康和保健运动的推动。
菠萝菠菜思慕雪
这款饮品以其直白的名字“菠萝菠菜思慕雪”而闻名。其他名称如“绿色菠萝思慕雪”或“菠菜菠萝排毒思慕雪”只是强调了其主要成分、颜色或所认为的健康益处。
原始名称
Pineapple Spinach Smoothie
别名
- 绿色菠萝思慕雪
- 菠菜菠萝排毒思慕雪
特点概述
这款思慕雪拥有甜美的热带风味，质地奢华绵密顺滑。其外观呈现鲜艳的绿色，并带有清爽干净的余味，使其成为一款完美的四季饮品。
风味
甜、热带风情、果味、微带泥土味、绿色气息
香气
菠萝、香蕉、新鲜绿叶蔬菜
口感平衡
以甜味为主，带有微妙的酸味
余味
干净、清爽、果香
气泡感
无
色泽外观
鲜艳的浅绿色、不透明、顺滑
质地
浓稠、绵密、顺滑
季节性
清爽、全年皆宜、夏日风情
风味强度与体验
风味以高度的果味和甜味为主，并辅以丰富的奶油感。作为一种不含酒精、不含气泡的饮品，它没有任何苦味、辣味或咸味。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
这款思慕雪的基础是冷冻菠萝、新鲜菠菜和一根冷冻香蕉。使用水或椰子水作为液体，可选择添加奇亚籽或生姜以增强风味和营养。
- 冷冻菠萝块1 杯（约 150 克）使用冷冻菠萝有助于制作出浓稠、冰冷的思慕雪，而无需加冰。
- 新鲜菠菜2 满杯（约 60 克）其味道很容易被水果掩盖，同时提供营养和颜色。
- 冷冻香蕉1 根中等大小提供天然的甜度和绵密的质地。使用熟透的香蕉会更甜。
- 水或椰子水1 杯（240 毫升 / 8 盎司）椰子水增加了额外的电解质和微妙的热带风味。
- 奇亚籽1 汤匙(可选)增加纤维、蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。
- 鲜姜1/2 英寸（1-2 厘米）一块，去皮(可选)增加温暖的辛辣味和抗炎功效。
冰块类型
- 无
调制设备
高速搅拌机是唯一需要的设备，对于获得完美顺滑和绵密的质地至关重要。
- 高速搅拌机
制作步骤
要制作这款思慕雪，首先将菠菜和液体搅拌至顺滑，然后加入冷冻水果和其他配料。将所有东西高速搅拌至绵密，倒入杯中，立即享用。
1. 将新鲜菠菜和液体（水或椰子水）加入您的高速搅拌机中。搅拌约30秒，直到菠菜完全分解，液体变得顺滑呈绿色。
2. 将冷冻菠萝块和冷冻香蕉加入搅拌机中。
3. 如果使用，加入可选的奇亚籽和鲜姜。
4. 盖紧盖子，高速搅拌45-60秒，或直到混合物变得浓稠、顺滑和绵密。如果太稠，再加一点液体。
5. 将思慕雪倒入高身玻璃杯或梅森罐中。
6. 如果需要，用一片菠萝角装饰，并立即饮用以获得最佳的质地和温度。
装饰
对于这款简单的思慕雪来说，装饰是可选的，但一片新鲜的菠萝角可以增加愉悦的视觉效果。
- 在杯沿上放一片菠萝角。
饮食信息
这款思慕雪天然是纯素、素食且不含咖啡因的。它也不含麸质、乳制品、鸡蛋、大豆和坚果等常见过敏原，适合各种饮食偏好。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✓ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪的卡路里相对较低，并提供适量的碳水化合物。糖分完全来自天然水果糖，提供快速的能量来源。
卡路里
平均 220 千卡 / 920 千焦
卡路里水平
碳水化合物
平均 50 克
碳水化合物水平
糖
平均 30 克
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为快速营养的早餐、运动后补充能量的饮品，或健康的午间零食。它也是排毒计划和净化疗程的热门选择。
- 早餐
- 运动后
- 健康零食
- 排毒
配餐建议
这款思慕雪的份量足以作为一餐。若想获得更完整的早餐，可搭配健康的脂肪或复合碳水化合物来源，例如牛油果吐司、一碗燕麦片或一把坚果。
- 一片配有牛油果的全麦吐司
- 一小碗格兰诺拉麦片或燕麦片
- 一把杏仁或核桃
菠萝菠菜思慕雪：热带绿色能量站
菠萝菠菜思慕雪是一款典型的绿色思慕雪，巧妙地将健康与风味结合在一起。其口感甜美，充满热带风情，这要归功于菠萝和香蕉，它们完全盖过了营养丰富的菠菜的味道。这款饮品制作起来非常简单，只需要几种配料和一台搅拌机。它是一款多功能、充满活力且美味的选择，适合任何希望在日常饮食中加入更多水果和蔬菜的人。