Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Ananassi ja kurkumi põletikuvastane smuuti on maitsev ja funktsionaalne jook, mis ühendab ananassi magusa troopilise maitse kurkumi ja ingveri tugevate põletikuvastaste omadustega. Lisatud on ka näpuotsatäis musta pipart, et parandada kurkumiini, kurkumi aktiivse ühendi, imendumist. See smuuti ei ole mitte ainult maiuspala maitsemeeltele, vaid ka võimas turgutus teie üldisele tervisele ja heaolule, mis teeb sellest täiusliku päeva alguse.
Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on liigitatud smuutiks, kuuludes spetsiifiliselt tervislike jookide või heaolujookide kategooriasse. Selle klassifikatsioon tuleneb toitainerikaste koostisosade kasutamisest, mis on tuntud oma funktsionaalsete eeliste, näiteks põletikuvastaste omaduste poolest.

Serveerimine

See on toitev, külm smuuti, mida serveeritakse suures trummelklaasis või purgis. See on täielikult alkoholivaba.
Portsjoni suurus
Umbes 400 ml / 13.5 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Trummelklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Sellel smuutil ei ole ühte kindlat leiutajat, vaid see on sündinud 21. sajandi modernsest heaoluliikumisest. See kogus populaarsust, kui inimesed hakkasid otsima looduslikke, toidupõhiseid viise põletikuvastaste ühendite lisamiseks oma menüüsse. Koostisosade kombinatsioon on inspireeritud kurkumi ja ingveri traditsioonilisest kasutamisest Ayurveda ja teistes iidsetes meditsiinisüsteemides nende raviomaduste tõttu.
Päritolu
See smuuti on kaasaegne looming, mis sai ülemaailmselt populaarseks 21. sajandi alguses tervise- ja heaolukogukondades. Selle koostisosade filosoofia on juurdunud traditsioonilises Lõuna-Aasia meditsiinis.

Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Sellele smuutile antakse sageli nimesid, mis rõhutavad selle erksat värvi ja tervislikke omadusi, näiteks "Kuldkollase Kuma Smuuti" või "Päikesepaiste Smuuti". Levinud on ka kirjeldavamad nimed nagu "Kurkumi-Ananassi Smuuti", mis keskenduvad peamistele koostisosadele.
Originaalnimi
Pineapple Turmeric Anti-Inflammatory Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Kuldkollase Kuma Smuuti
  • Päikesepaiste Smuuti
  • Kurkumi-Ananassi Smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on ananassist tulenev magus troopiline maitse, mida tasakaalustavad kurkumi ja ingveri mullane vürtsikus, tulemuseks on puhas, soojendav järelmaitse. Selle välimus on erkkuldne kollane ning tekstuur on paks ja kreemjas.
Maitse
magus, troopiline, hapukas, mullane, vürtsikas, särtsakas
Aroom
ananass, ingver, kurkum
Maitsetasakaal
magus, hapu, vürtsikas
Järelmaitse
puhas, soojendav, vürtsikas
Gaseeritus
puudub
Värv ja välimus
erkkollane, kuldne, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
paks, kreemjas, siidine
Hooajalisus
värskendav, aastaringselt

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitses domineerivad kõrge puuviljasus ja magusus, mida täiendab ingverist tulenev mõõdukas vürtsikus. See on kreemjas, alkoholivaba ja gaseerimata.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Põhikoostisosad on külmutatud ananass ja kookospiim, maitsestatud värske kurkumi ja ingveriga. Näpuotsatäis musta pipart on oluline kurkumi kasulike omaduste aktiveerimiseks.
  • Külmutatud ananassitükid1,5 tassi (umbes 225 grammi)
    Külmutatud ananassi kasutamine loob paksu ja külma smuuti ilma jääd lisamata.
  • Magustamata kookospiim1 tass / 240 ml / 8 oz
    Võib asendada mandlipiima, kaerajoogi või veega.
  • Värske kurkum2,5 cm pikkune tükk
    Kooritud ja hakitud. Alternatiivina võib kasutada 1 teelusikatäis jahvatatud kurkumit.
  • Värske ingver2,5 cm pikkune tükk
    Kooritud ja hakitud. Reguleerige kogust vastavalt maitsele vürtsikuse osas.
  • Must pipar1 näpuotsatäis
    Oluline kurkumiinist saadava kurkumiini biosaadavuse suurendamiseks.
  • Banaan0,5 keskmist, külmutatud(valikuline)
    Lisab täiendavat kreemisust ja looduslikku magusust.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Kiudainete, valgu ja oomega-3-rasvhapete lisamiseks.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Kiire blender on ainus vajalik seade, et tagada kõikide koostisosade, sealhulgas kiulise ingveri, täiuslikult siidiseks tekstuuriks segunemine.
  • Kiire blender siidise konsistentsi saavutamiseks

Juhised

Valmistamiseks ühenda kõik koostisosad kiiretoimelises blenderis ja sega kuni täieliku siidisuseni. Vala klaasi ja serveeri kohe parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks.
1. Kogu kokku kõik koostisosad. Kui kasutad värsket kurkumit ja ingverit, koori need ja haki jämedalt.
2. Aseta külmutatud ananassitükid, kookospiim, hakitud kurkum, hakitud ingver, näpuotsatäis musta pipart ning valikuliselt banaan ja chia seemned kiiretoimelisse blenderisse.
3. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 30–60 sekundit või kuni segu on täiesti siidine ja kreemjas. Kui smuuti on liiga paks, lisa sorts kookospiima ja blenderda uuesti.
4. Vala smuuti serveerimisklaasi, näiteks trummelklaasi või purki.
5. Soovi korral kaunista täiendava puistega chia seemnetest või ananassiviiluga ja serveeri kohe koos laia kõrrega.

Kaunistamine

Kaunistamine on valikuline, kuid tekstuuri lisamiseks võib peale puistata chia seemneid või troopilise ilme saamiseks asetada klaasi servale värske ananassiviil.
  • Tekstuuri lisamiseks puista peale chia seemneid
  • Väike ananassiviil klaasi serval

Toitumisalane teave

See smuuti on loomulikult alkoholivaba, kofeiinivaba, gluteenivaba ja vegan. Kasutades taimset piima nagu kookospiim, on see ka piimavaba, sojavaba ja pähklivaba.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on mõõdukalt kaloririkas, umbes 250–300 kcal portsjoni kohta. See on suhteliselt kõrge süsivesikute ja looduslike suhkrute sisaldusega, mis pärinevad peamiselt puuviljadest.
Kalorid
Umbes 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 50-60 grammi
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 35-45 grammi
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks joogiks pärast treeningut või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks. See on ka suurepärane valik, kui tunnete vajadust immuunsüsteemi turgutada.
  • Hommikusöök
  • Pärast treeningut
  • Tervise turgutus
  • Vahepala

Sobitamissoovitused

See smuuti on piisavalt toitev, et seda eraldi nautida. Täisväärtuslikuma eine saamiseks kombineeri seda valgu- või tervisliku rasvaallikaga, näiteks peotäie mandlite või avokaadosaiaga.
  • Kerge hommikusöök, näiteks röstsai avokaadoga
  • Peotäis pähkleid või seemneid lisavalguks
  • Nautida eraldi eineasendajana või vahepalana

Kuldne Tervendaja: Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Ananassi ja kurkumi põletikuvastane smuuti on erksavärviline, maitsev ja toitaineterikas jook, mis sobib ideaalselt kõigile, kes otsivad tervislikku turgutust. Selle magusa ananassi, vürtsika ingveri ja mullase kurkumi segu loob ainulaadselt värskendava maitseprofiili. Seda on lihtne valmistada vaid mõne minutiga ja see sobib ideaalselt hommikusöögiks, treeningujärgseks taastusjoogiks või tervislikuks vahepalaks. See smuuti ei ole lihtsalt maitsev maiuspala, vaid lihtne viis lisada oma igapäevasesse rutiini võimsaid põletikuvastaseid koostisosi.

Võib-olla meeldib sulle ka

Päikeseline Maasika-Mango Smuuti

Ergas ja värskendav smuuti, mis on tulvil maasikate ja mango magusaid troopilisi maitseid.

Hommikune Matcha väesmuuti

Ergas, kreemjas ja energiat andev roheline smuuti, mis on tulvil matcha, spinati antioksüdantset väge ja banaani loomulikku magusust.

Rohelise jumalanna smuuti

Särtsakas, toitainetest pakatav smuuti, mis segab lehtköögiviljad magusate puuviljadega maitsvaks ja energiat andvaks terviseturgutuseks.

Särav Roheline Smuuti

Ergas, toitaineterikas smuuti, mis segab lehtköögivilju ja magusaid puuvilju, et anda energiat ja edendada säravat nahka.