अनानास हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदी

सामग्री

• फ्रोजन अनानास के टुकड़े1.5 कप (लगभग 225 ग्राम)
  फ्रोजन अनानास का उपयोग बर्फ की आवश्यकता के बिना एक गाढ़ा, ठंडा स्मूदी बनाता है।
• अनस्वीटेंड नारियल का दूध1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  बादाम के दूध, ओट मिल्क या पानी से बदला जा सकता है।
• ताजी हल्दी1 इंच का टुकड़ा
  छिला और कटा हुआ। वैकल्पिक रूप से, 1 चम्मच पिसी हुई हल्दी का उपयोग करें।
• ताजी अदरक1 इंच का टुकड़ा
  छिला और कटा हुआ। तीखेपन के लिए स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
• काली मिर्च1 चुटकी
  हल्दी से करक्यूमिन की जैवउपलब्धता को बढ़ाने के लिए आवश्यक।
• केला0.5 मध्यम, फ्रोजन(वैकल्पिक)
  अतिरिक्त मलाई और प्राकृतिक मिठास जोड़ता है।
• चिया सीड्स1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  अतिरिक्त फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 के लिए।