Proffee

Name: Proffee
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 porzjon
Ingredients: 120 ml / 4 oz Kafe Brewed Kiesaħ jew Espresso; 1 scoop (madwar 30 grammi) Trab tal-Proteini; 180 ml / 6 oz Ħalib; 1 tazza Kubetti tas-Silġ; 1-2 teaspoons, skont it-togħma Ħelwa (mhux obbligatorju)

Ingredjenti Istruzzjonijiet

Proffee huwa xarba funzjonali li kisbet popolarità sinifikanti, partikolarment fost l-entuzjasti tal-fitness u dawk b'estili ta' ħajja attivi. Iservi bħala soluzzjoni konvenjenti two-in-one, li tipprovdi l-kick tal-kaffeina mill-kafe u l-benefiċċji li jirranġaw il-muskoli tal-proteini. Jista' jiġi ppreparat sħun jew kiesaħ u personalizzat b'varjetà ta' togħmiet ta' trab tal-proteini u ħalib, li jagħmluh għażla versatili għal kolazzjon rapidu jew xarba ta' rkupru.

Preparazzjoni

Ħin ta’ preparazzjoni: 3 minuti

Ħin ta’ preparazzjoni

Diffikultà

Klassifikazzjoni tax-Xorb

Proffee huwa klassifikat primarjament bħala xarba tal-kafè moderna, li tirrifletti d-dehra reċenti tiegħu bħala xarba popolari. Jaqa' wkoll fil-kategoriji tax-xorb għas-saħħa u l-fitness minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta' proteini, li huwa maħsub biex jappoġġja l-irkupru tal-muskoli u s-sazjetà.

Porzjon

Proffee hija xarba mhux alkoħolika li l-aħjar tingħata kiesħa f'bokka twila fuq il-ġlata. Hija xarba ta' daqs moderat, perfetta għal porzjon wieħed.

Daqs tal-porzjon

Madwar 300 ml / 10 oz

Kontenut ta’ alkoħol

0% ABV

Qawwa tal-alkoħol

Temperatura tas-servizz

Kiesaħ

Tip ta’ tazza

Bokka twila

Trattament tat-tazza

Ebda

L-istorja ta’ wara

Proffee m'għandu l-ebda storja twila iżda huwa prodott tal-kultura moderna tal-benesseri. Emerġa bħala tendenza fuq pjattaformi tal-midja soċjali bħal TikTok u Instagram madwar l-2020. Influencers tas-saħħa u l-fitness ippopolarizzaw ir-riċetta sempliċi bħala mod faċli biex iżidu l-konsum ta' proteini kuljum filwaqt li jgawdu l-kafe tagħhom ta' kuljum.

Oriġini

Il-kunċett ta' Proffee oriġina f'komunitajiet online tal-fitness u l-benesseri, prinċipalment fl-Istati Uniti, fl-aħħar tal-2010 u l-bidu tal-2020. Iż-żieda rapida tiegħu fil-popolarità hija xhieda tal-qawwa tal-midja soċjali fil-ħolqien u t-xirien ta' tendenzi tal-ikel u x-xorb.

Proffee

L-isem "Proffee" huwa portmanteau, taħlita tal-kliem "proteini" u "kafe," li jiddeskrivi b'mod preċiż iż-żewġ komponenti ewlenin tiegħu. Huwa magħruf ukoll bħala Kafe b'Proteini, speċjalment fil-komunitajiet tal-fitness u l-benesseri.

Isem oriġinali

Proffee

Isem alternattiv

Kafe b'Proteini

Ħarsa ġenerali lejn il-karatteristiċi

Proffee għandu aroma u togħma dominanti tal-kafe, ibbilanċjata mis-ħlewwa u l-krema mit-trab tal-proteini u l-ħalib. It-texture tiegħu hija lixxa u opaka, li tagħmilha xarba friska u sostanzjali adattata għal kull staġun.

Togħma

Kafe, ħelu, krema, vanilja, ċikkulata

Aroma

Kafe roasted, ħelu, vanilja

Bilanċ tat-togħma

Ħelu, morr

Togħma ta’ wara

Kafe li jibqa, krema

Effervexxenza

Ebda

Dehra tal-kulur

Opaku, kannella ċar, krema

Konsistenza

Lixx, krema, ftit ħxuna

Staġjonalità

Freska, matul is-sena

Intensità tat-togħma u Esperjenza

Il-profil tat-togħma huwa definit minn ħlewwa moderata u ftit morr mill-kafe, b'livell għoli ta' krema. Din hija xarba kompletament mhux alkoħolika, mhux karbonatata u mhux pikkanti.

Ħlewwa

Melħija

Qarsa

Imrar

Pikkantezza

Togħma ta’ frott

Kremużità

Karbonazzjoni

Ingredjenti

Ikollok bżonn kafe mkessaħ, it-trab tal-proteini favoritu tiegħek, u ħalib jew alternattiva tal-ħalib. Is-silġ huwa essenzjali għall-verżjoni kiesħa, u tista' tiżżid ħelwa jekk tixtieq.

Kafe Brewed Kiesaħ jew Espresso120 ml / 4 oz
Żewġ shots ta' espresso jew kafe brewed b'mod qawwi jaħdmu l-aħjar.
Trab tal-Proteini1 scoop (madwar 30 grammi)
Proteini whey tal-vanilja jew taċ-ċikkulata huwa komuni, iżda l-għażliet ibbażati fuq il-pjanti jaħdmu wkoll.
Ħalib180 ml / 6 oz
Ħalib tal-baqra, ħalib tal-lewż, ħalib tal-ħafur, jew ħalib tas-sojja jistgħu jintużaw.
Kubetti tas-Silġ1 tazza
Biex tkessaħ ix-xarba.
Ħelwa1-2 teaspoons, skont it-togħma(mhux obbligatorju)
Xarba tal-maple, stevia, jew nektar tal-agave. Ħafna trabijiet tal-proteini diġà huma ħelwin.

Tip ta’ silġ

Kubetti

Tagħmir għat-taħlit

Blender huwa ideali għal tekstura perfettament lixxa, iżda flixkun ta' shaker huwa alternattiva konvenjenti u rapida biex ittaffi l-kafe u t-trab tal-proteini.

Blender jew Flixkun ta' Shaker biex ittaffi l-ingredjenti sakemm isiru lixxi.

Istruzzjonijiet

Il-proċess huwa sempliċi: sempliċement blender jew shaker kafe mkessaħ mat-trab tal-proteini u l-ħalib sakemm isir lixx, imbagħad ferra fuq is-silġ. Hija riċetta mgħaġġla u faċli li tieħu biss ftit minuti biex tipprepara.

1. Ħejji l-kafe tiegħek (2 shots ta' espresso jew 1/2 tazza kafe brewed b'mod qawwi) u ħallih jibred kompletament fir-refrigeratur.

2. F'blender jew flixkun ta' shaker, għaqqad il-kafe mkessaħ, il-ħalib, scoop wieħed ta' trab tal-proteini, u ħelwa fakultattiva.

3. Agħlaq l-għatu u blender jew shaker b'mod qawwi għal 20-30 sekonda, sakemm it-trab tal-proteini jiddeverti kompletament u t-taħlita tkun lixxa u frothy.

4. Imla bokka twila b'kubetti tas-silġ.

5. Ferra t-taħlita proffee mill-blender jew shaker fuq is-silġ fil-bokka.

6. Serve immedjatament u tgawdi l-kafe mimli proteini tiegħek.

Dekorazzjoni

Proffee hija xarba funzjonali li ma teħtieġx garnish. Madankollu, ftira ħafifa ta' kannella jew kakaw fuq quddiem tista' żżid tleqqija u togħma.

Ebda. Bħala xarba funzjonali, tipikament ma tiġi mgħarrqa.

Informazzjoni dwar id-dieta

Din ix-xarba fiha kafeina u tipikament magħmula bil-ħalib u tista' fiha sojja. Madankollu, tista' faċilment tiġi adattata biex tkun ħielsa mil-lattiċini, sojja u vegan billi tuża trabijiet tal-proteini u alternattivi tal-ħalib ibbażati fuq il-pjanti.

✕ Fih alkoħol

✕ Mingħajr kaffeina

✕ Mingħajr prodotti tal-ħalib

✓ Mingħajr bajd

✕ Mingħajr sojja

✓ Mingħajr ġewż

✓ Mingħajr glutina

✕ Adattat għall-vegani

✓ Adattat għall-veġetarjani

Informazzjoni nutrizzjonali

Din ix-xarba hija kalorika moderata u relattivament baxxa fil-karbojdrati u z-zokkra, għalkemm il-valuri eżatti jiddependu ħafna mit-tip ta' trab tal-proteini u ħalib użat. Il-benefiċċju nutrizzjonali ewlieni tiegħu huwa l-kontenut għoli tiegħu ta' proteini.

Kaloriji

Bħala medja 150-250 kcal / 627-1046 kJ

Livell ta’ kaloriji

Karboidrati

Bħala medja 5-15 g

Livell ta’ karboidrati

Zokkor

Bħala medja 2-10 g

Livell ta’ zokkor

Okkażjonijiet

Din ix-xarba hija ideali bħala kolazzjon rapidu, mimli proteini, xarba ta' rkupru wara workout, jew pick-me-up fil-wara nofsinhar li jtaffi l-ġuħ u jżid il-livelli tal-enerġija.

Kolazzjon
Wara l-workout
Pick-me-up fil-wara nofsinhar

Suġġerimenti ta’ tqabbil

Proffee ħafna drabi jikkonsma waħdu bħala ikla jew snack ħafifa. Jekk tixtieq, jaqbel tajjeb ma' ikel ħafif li jżid l-enerġija bħal frotta, kejkijiet tar-ross, jew porzjon żgħir ta' ħafur għal kolazzjon aktar komplut.

Biċċa frotta, bħal banana jew tuffieħ
Kejkijiet tar-ross b'butir tal-lewż
Skutella żgħira ta' ħafur jew granola

Proffee: Il-Fużjoni Aħħari ta' Fitness u Kafe

Proffee huwa x-xarba funzjonali aħħari għall-amante tal-kafe konxju tas-saħħa. Jgħaqqad b'mod għaqli l-effetti enerġetiċi tal-kaffeina mal-proprjetajiet li jibnu l-muskoli u li jissodisfaw tal-proteini. Incredibilment faċli u malajr biex tagħmel, din ix-xarba tista' tiġi personalizzata biex taqbel ma' diversi ħtiġijiet dietetiċi u preferenzi tat-togħma. Kemm bħala sostitut tal-kolazzjon, għajnuna ta' rkupru wara l-workout, jew spinta ta' enerġija f'nofs il-jum, Proffee joffri mod delizzjuż u prattiku biex tħaffef il-ġisem tiegħek.