Päikeseline Tsitruse Smuuti

Name: Päikeseline Tsitruse Smuuti
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portsjon
Ingredients: 1 tass / 240 ml / 8 oz Apelsinimahl; 1 tass / 150 g Külmutatud mangotükid; 1/2 tassi / 75 g Külmutatud ananassitükid; 1/2 keskmist, eelistatult külmutatud Banaan; 1/4 tassi / 60 g Kreeka jogurt; 1/4 teelusikatäit Kurkumipulber (valikuline)

Päikeseline Tsitruse Smuuti on meeldiv ja energiat andev jook, mis sobib ideaalselt päeva alustamiseks või keskpäevaseks turgutuseks. Selle ere kollakasoranž toon tuleneb troopiliste viljade, nagu mango ja ananass, segust, mis on ühendatud klassikalise apelsini magususega. See smuuti pole mitte ainult maitsev, vaid ka täis C-vitamiini ja teisi olulisi toitaineid, muutes selle tervislikuks ja maitsvaks valikuks. Tänu banaani ja jogurti lisamisele on sellel paks ja kreemjas tekstuur.

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg

Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

Päikeseline Tsitruse Smuuti klassifitseerub tervisliku smuutina. See on segatud, alkoholivaba jook, mis keskendub värsketele puuviljadele ja toiteväärtusele, olles ideaalne tervisliku eluviisi jaoks.

Serveerimine

Serveeri seda külma, alkoholivaba smuutit suures pindises klaasis või joogiklaasis kohe pärast segamist. See on toitev jook, mis sobib ideaalselt üheks täitvaks portsjoniks.

Portsjoni suurus

Umbes 400-450 ml (14-15 oz)

Alkoholisisaldus

0% ABV

Alkoholi kangus

Serveerimistemperatuur

Külm

Klaasi tüüp

Pindine klaas või suur joogiklaas

Klaasi töötlemine

Puudub

Taustalugu

Kuigi Päikeseline Tsitruse Smuuti ei ole seotud ühegi konkreetse ajaloolise sündmusega, on see kaasaegne looming, mis sündis 20. sajandi lõpu ja 21. sajandi alguse tervise- ja heaoluliikumisest. See esindab trendi kombineerida maitsvaid, looduslikke koostisosi toitainerikaste jookide loomiseks. Selle nimi on inspireeritud joogi erksast värvist ja võimest muuta hommikud säravaks, sarnaselt päikesekiirele.

Päritolu

Seda tüüpi puuviljasmuuti on kaasaegne looming, mis sai populaarseks läänemaailmas, eriti Ameerika Ühendriikides, alates 1990. aastatest osana kasvavast tervisliku toidu trendist ja smuutibaaride esilekerkimisest.

Päikeseline Tsitruse Smuuti

See smuuti on üldtuntud kui Päikeseline Tsitruse Smuuti oma erksa, päikeselise värvi ja maitse tõttu. Mõnikord nimetatakse seda ka Tsitruseplahvatuse Smuutiks või Apelsini Päikesetõusu Smuutiks, mis rõhutab selle särtsakaid koostisosi ja elavat välimust.

Originaalnimi

Sunshine Citrus Smoothie

Alternatiivsed nimed

Tsitruseplahvatuse Smuuti
Apelsini Päikesetõusu Smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on säravoranž värvus, paks ja kreemjas tekstuur ning magus-hapukas tasakaal tsitruseliste ja troopiliste puuviljade maitsete vahel. Selle aroom on värske ja puuviljane, jättes puhta ja värskendava järelmaitse.

Maitse

Tsitruseline, troopiline, magus, hapukas, puuviljane

Aroom

Värske apelsin, magus mango, ananass

Maitsetasakaal

Magus, hapu

Järelmaitse

Puhas, puuviljane, värskendav

Gaseeritus

Puudub

Värv ja välimus

Ereoranž, säravkollane, läbipaistmatu, paks

Tekstuur

Paks, ühtlane, kreemjas

Hooajalisus

Värskendav, suvine, aastaringselt

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitseprofiilis domineerivad kõrge puuviljasus ja loomulik magusus, mida tasakaalustab meeldiv hapukas noot. See on täielikult alkoholivaba, gaseerimata ning sellel on rahuldust pakkuv kreemjas tekstuur.

Magusus

Soolsus

Hapusus

Mõrudus

Vürtsikus

Puuviljasus

Kreemisus

Gaseeritus

Koostisosad

Selle smuuti jaoks on vaja apelsinimahla, külmutatud mangot, külmutatud ananassi, banaani ja Kreeka jogurtit. Värvi ja tervislike omaduste lisamiseks võib lisada näpuotsatäie kurkumit.

Apelsinimahl1 tass / 240 ml / 8 oz
Värskelt pressitud mahl on parim maitse ja toitainete poolest.
Külmutatud mangotükid1 tass / 150 g
Külmutatud mango kasutamine aitab muuta smuuti paksuks ja külmaks ilma jääd lisamata.
Külmutatud ananassitükid1/2 tassi / 75 g
Lisab troopilist hapukust ja loomulikku magusust.
Banaan1/2 keskmist, eelistatult külmutatud
Lisab kreemisust ja magusust. Külmutatud banaani kasutamine parandab tekstuuri.
Kreeka jogurt1/4 tassi / 60 g
Lisab valku ja kreemisust. Kasuta maitsestamata, magustamata jogurtit. Piimavaba versiooni saamiseks võib asendada kookosjogurtiga.
Kurkumipulber1/4 teelusikatäit(valikuline)
Valikuline, värvi ja põletikuvastase toime jaoks. Näpuotsatäis musta pipart aitab imendumisele kaasa.

Jää tüüp

Puudub (kui kasutatakse külmutatud puuvilju)

Segamisvahendid

Ainus vajalik seade on kiire blender, et külmutatud puuviljad ja muud koostisosad tõhusalt ühtlaseks massiks segada.

Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Lihtsalt sega kõik koostisosad blenderis, alustades apelsinimahlast, ja sega ühtlaseks. Vala klaasi, kaunista vastavalt soovile ja serveeri kohe parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks.

1. Kogu kokku kõik koostisosad: apelsinimahl, külmutatud mangotükid, külmutatud ananassitükid, pool banaani ja Kreeka jogurt.

2. Pane kõik koostisosad kiiremasse blenderisse. Lisa esmalt vedelik (apelsinimahl), et segamine oleks lihtsam.

3. Soovi korral lisa valikuline kurkumipulber.

4. Sega suurel kiirusel 30-60 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas. Vajadusel kraabi anuma seinad puhtaks.

5. Kontrolli konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisa sorts apelsinimahla. Kui see on liiga vedel, lisa veel mõned külmutatud puuviljatükid.

6. Vala smuuti kõrgesse klaasi.

7. Soovi korral kaunista apelsiniviiluga klaasi serval või värske mündioksakesega. Serveeri kohe.

Kaunistamine

Kauni esitluse jaoks kaunista smuuti värske apelsiniviiluga klaasi serval või mündioksakesega peal.

Apelsiniviil klaasi serval.
Mündioksake peal.

Toitumisalane teave

See smuuti on taimetoitlasele sobilik, kofeiini- ja gluteenivaba, kuid sisaldab piimatooteid. Vegan ja piimavaba versiooni saamiseks asenda Kreeka jogurt taimse alternatiiviga, näiteks kookosjogurtiga.

✕ Sisaldab alkoholi

✓ Kofeiinivaba

✕ Piimavaba

✓ Munavaba

✓ Sojavaba

✓ Pähklivaba

✓ Gluteenivaba

✕ Sobib veganitele

✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti sisaldab umbes 250-300 kalorit portsjoni kohta, märkimisväärse süsivesikute ja looduslike suhkrute sisaldusega puuviljadest. See on hea vitamiinide allikas ja pakub jogurtist ka veidi valku.

Kalorid

Keskmiselt 250-300 kcal / 1046-1255 kJ

Kalorite tase

Süsivesikud

Keskmiselt 50-60 g

Süsivesikute tase

Suhkur

Keskmiselt 35-45 g (peamiselt looduslikud puuviljasuhkrud)

Suhkru tase

Sündmused

See smuuti on ideaalne kiireks ja tervislikuks hommikusöögiks, taastavaks treeningujärgseks vahepalaks või värskendavaks maiuspalaks soojal päeval. Selle energiat andvad omadused muudavad selle sobivaks igal ajal, kui vajad toitvat turgutust.

Hommikusöök
Pärast treeningut
Tervislik vahepala
Suvine värskendus

Sobitamissoovitused

See smuuti on maitsev eraldi vahepalana või kerge eine asendajana. Täisväärtuslikuma hommikusöögi jaoks serveeri seda täisteraröstsaia, kausitäie granola või pähklite ja seemnetega, et lisada kiudaineid ja tervislikke rasvu.

Kerge hommikusöök nagu röstsai avokaadoga või peotäis pähkleid.
Müsli või granola toekama eine jaoks.
Nautida eraldi täitva vahepalana.

Päikeseline Tsitruse Smuuti: Vedela päikesepaiste maitse

Päikeseline Tsitruse Smuuti on imeliselt värskendav ja toitev jook, mis vastab oma nimele erksa, päikeselise värvi ja maitsega. Valmistatud lihtsast apelsini, mango, ananassi ja banaani segust, on see täis C-vitamiini ja looduslikku energiat. See alkoholivaba smuuti on uskumatult lihtne valmistada, nõudes vaid mõnda minutit ja blenderit. See on ideaalne valik tervislikuks hommikusöögiks, treeningujärgseks taastusjoogiks või maitsvaks maiuspalaks igal ajal.

Võib-olla meeldib sulle ka

Kuldkollane Kurkumismuuti

Erksavärviline, põletikuvastane smuuti, mis on täis troopilisi puuvilju, ingverit ja kuldset vürtsi, kurkumit.

Mandlivõi-marja Õndsuse Smuuti

Kreemjas, toitaineterikas smuuti, mis tabab mandlivõi ja moosi võileiva nostalgilist maitset tervislikus, joodavas vormis.

Rohelise jumalanna smuuti

Särtsakas, toitainetest pakatav smuuti, mis segab lehtköögiviljad magusate puuviljadega maitsvaks ja energiat andvaks terviseturgutuseks.

Roheline Detox-smuuti

Särtsakas, toitaineterikas smuuti, mis on valmistatud lehtköögiviljadest, puuviljadest ja vedelast põhjast, et anda tervislik ja värskendav energialaeng.