Troopiline roheline ingverismuuti

Troopiline roheline ingverismuuti on tõeline toitainete jõujaam, mis ühendab täiuslikult ananassi ja mango magususe spinati maalähedase värskusega. Niisutav kookosvesi moodustab aluse, samas kui värske ingveri särts lisab soojendava, vürtsika noodi, mis virgutab meeli. See on ideaalne valik kiireks hommikusöögiks, treeningjärgseks taastusjoogiks või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks, mis maitseb sama hästi, kui see enesetundele mõjub.
Troopiline roheline ingverismuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutiks, mis on segatud, alkoholivaba jook. See kuulub tervislike jookide kategooriasse tänu oma toitainetihedatele koostisosadele nagu värsked puu- ja köögiviljad. See on populaarne valik neile, kes otsivad toitvaid ja värskendavaid eineasendajaid või suupisteid.

Serveerimine

See on toitev, külm ja täielikult alkoholivaba jook, mida on parim serveerida suures pindiklaasis või joogiklaasis. Spetsiaalset klaasi töötlemist ei ole vaja, kuna fookus on smuutil endal.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Sellel smuutil ei ole ühtset päritolulugu, vaid see on kaasaegse tervise- ja heaoluliikumise toode, mis kogus hoogu 21. sajandi alguses. Kui inimesed hakkasid rohkem huvi tundma toitainetihedate, täistoidul põhinevate dieetide vastu, muutusid rohelised smuutid populaarseks viisiks köögi- ja puuviljade hõlpsaks tarbimiseks. Troopiliste puuviljade ja ingveri lisamine annab nii maitsekomplekssust kui ka täiendavaid tervisega seotud eeliseid, muutes selle põhitooteks tervislikele kohvikutele ja koduköökidele kogu maailmas.
Päritolu
Troopiline roheline ingverismuuti on kaasaegne looming, mille juured on Lääneriikide, eriti Ameerika Ühendriikide tervisliku toidu kultuuris, mis tekkis 2000. ja 2010. aastate paiku. See peegeldab ülemaailmset suundumust funktsionaalsete toitude ja jookide poole, mis on nii maitsvad kui ka heaolule kasulikud.

Troopiline roheline ingverismuuti

See smuuti on tuntud mitme kirjeldava nime all, mis rõhutavad selle peamisi koostisosi ja tajutavaid tervisega seotud eeliseid, näiteks 'Ingveri rohelise sära' või 'Troopiline detox'. Nimed rõhutavad sageli erksat värvi, troopiliste puuviljade baasi ja vürtsika ingveri lisamist. Kõik variatsioonid viitavad tervislikule, puu- ja köögiviljapõhisele segujoogile.
Originaalnimi
Tropical Green Ginger Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Ingveri rohelise sära smuuti
  • Troopiline detox-smuuti
  • Ananassi-spinati-ingverismuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on paks, kreemjas tekstuur ja erkroheline värv ning värskendav maitseprofiil, mis tasakaalustab troopilist magusust vürtsika ingveri särtsuga. Aroomis domineerivad värsked puuviljad ja ingver, mis viib puhta ja virgutava järelmaitseni.
Maitse
Puuviljane, Magus, Troopiline, Vürtsikas, Maalähedane
Aroom
Värske ingver, Ananass, Mango, Roheline
Maitsetasakaal
Magus, Hapu
Järelmaitse
Puhas, Vürtsikas, Värskendav
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Erkroheline, Läbipaistmatu
Tekstuur
Paks, Sile, Kreemjas
Hooajalisus
Värskendav, Aastaringne

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitse on intensiivselt puuviljane ja mõõdukalt magus, tasakaalustatud meeldiva hapukuse ja märgatava ingveri vürtsikusega. See on täielikult alkoholivaba, gaseerimata ning rikkaliku, kreemja tekstuuriga.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Teil läheb vaja külmutatud troopilisi puuvilju nagu ananass ja mango, värsket spinatit, tükikest värsket ingverit ja vedelat alust nagu kookosvesi. Valikulised lisandid nagu chia seemned võivad toiteväärtust suurendada.
  • Värske spinat1 suur peotäis (umbes 1 tassitäis tihedalt pakituna)
    Eelistatud on beebispinat selle mahedama maitse tõttu.
  • Külmutatud ananassitükid1 tass
    Külmutatud puuviljade kasutamine loob paksu ja külma smuuti ilma jääd lisamata.
  • Külmutatud mangotükid1/2 tassi
    Lisab täiendavat troopilist magusust ja kreemisust.
  • Värske ingver1-tolline (2,5 cm) tükk
    Kooritud ja jämedalt hakitud. Reguleerige kogust vastavalt oma vürtsikuse eelistusele.
  • Kookosvesi1 tass / 240 ml / 8 oz
    Magustamata on parim. Asenduseks võib kasutada tavalist vett või mandlipiima.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Ainus vajalik varustus on kiire blender, mis on hädavajalik spinati ja ingveri täielikuks peenestamiseks, et saavutada täiuslikult sile tekstuur.
  • Kiire blender

Juhised

Selle smuuti valmistamine on lihtne: lihtsalt ühendage vedelik, rohelised lehtköögiviljad, puuviljad ja ingver kiires blenderis. Segage kuni täiesti sileda konsistentsini, seejärel valage klaasi ja nautige kohe.
1. Koguge kokku ja valmistage ette kõik koostisosad. Koorige ja hakkige ingver jämedalt.
2. Valage esmalt blenderi kannu kookosvesi. See aitab teradel vabamalt liikuda.
3. Lisage värske spinat, seejärel külmutatud ananass, külmutatud mango, hakitud ingver ja valikulised chia seemned.
4. Kinnitage kaas ja segage suurel kiirusel 45-60 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas.
5. Valage smuuti suurde klaasi ja serveerige kohe.

Kaunistamine

Seda smuutit garneeritakse harva, kuna selle erkroheline värv on iseenesest ahvatlev. Soovi korral võib klaasi servale asetada väikese värske ananassi viilu.
  • Ananassiviil (valikuline)

Toitumisalane teave

See smuuti on looduslikult vegan ja taimne, samuti vaba alkoholist, kofeiinist, piimatoodetest, gluteenist, munadest, sojast ja pähklitest, mis teeb selle sobivaks paljude erinevate toitumisvajaduste ja eelistustega inimestele.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, mõõduka süsivesikute ja suhkrute sisaldusega, mis kõik on looduslikult pärit puuviljadest. See on hea vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas.
Kalorid
Umbes 220 kcal / 920 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 50g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 35g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti on uskumatult mitmekülgne, ideaalne päeva alustamiseks tervisliku hommikusöögiga või keha turgutamiseks pärast treeningut. See sobib ka suurepäraseks keskpäevaseks vahepalaks, et võidelda pärastlõunase väsimuse vastu loomuliku energialaenguga.
  • Hommikusöök
  • Pärast treeningut
  • Tervislik vahepala
  • Hommikune energialaeng

Sobitamissoovitused

Kuigi see smuuti võib olla iseseisvalt rahuldav kerge eine, sobib see hästi ka teiste tervislike hommikusöögi- või suupistetoodetega. Kaaluge selle kombineerimist valguallika või liitsüsivesikutega, näiteks avokaadoröstsaia või väikese kausi müsliga, et saada täisväärtuslikum ja toitevam eine.
  • Viil täisteraröstsaia avokaadoga
  • Väike kauss kaerahelbeputru või müslit
  • Energiapallid või valgubatoon

Troopiline roheline ingverismuuti: Ergas heaolu puhang

Troopiline roheline ingverismuuti on maitsev ja uskumatult lihtne viis oma päeva toiteväärtusega rikastada. Selle säravroheline toon vihjab spinati värskusele, samas kui maitses domineerivad magusad troopilised puuviljad nagu ananass ja mango. Värske ingveri julge, vürtsikas särts tõstab maitse esile ja pakub virgutavat soojust, muutes selle joogi nii värskendavaks kui ka energiat andvaks. See smuuti, mis sobib ideaalselt kõigile, kes otsivad tervislikku, vegan- ja allergeenivaba varianti, on tunnistus sellest, kuidas tervislik võib olla ka imeliselt maitsev.

Võib-olla meeldib sulle ka

Kuldne mango-kurkumi smuuti

Ergas ja kreemjas troopiline smuuti, mis on täis magusat mangomaitset ning kurkumi ja ingveri põletikuvastaseid omadusi.

Kolme marja ja kaera smuuti

Särtsakas, toitev ja täitev smuuti, mis on pungil kolmest marjast, banaanist ja täistera kaerast – täiuslik algus sinu päevale.

Virsiku-koore kaerahelbesmuuti

Kreemjas ja toitev smuuti, mis ühendab magusad virsikud, südamlikud kaerahelbed ja kerge vaniljenoodi täiuslikuks hommikusöögiks või vahepalaks.

Troopiline roheline smuuti

Ergas, toitaineterikas smuuti, mis segab magusad troopilised puuviljad värske spinatiga, pakkudes tervislikku ja maitsvat energialaengut.

1