Tropu zaļais ingvera smūtijs

Tropu zaļais ingvera smūtijs ir īsta uzturvielu spēkstacija, kas lieliski apvieno ananasu un mango saldumu ar spinātu piezemēto svaigumu. Mitrinošs kokosriekstu ūdens veido pamatu, savukārt svaiga ingvera dzirksts piešķir sildošu, pikantu noti, kas uzmundrina maņas. Tā ir ideāla izvēle ātrām brokastīm, atjaunojošam dzērienam pēc treniņa vai veselīgai pēcpusdienas uzkodai, kas garšo tikpat labi, kā liek justies.
Tropu zaļais ingvera smūtijs

Pagatavošana

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes

Pagatavošanas laiks
Sarežģītība

Dzērienu klasifikācija

Šis dzēriens tiek klasificēts kā smūtijs – blendēts, bezalkoholisks dzēriens. Tas ietilpst veselības dzērienu kategorijā, pateicoties tā uzturvielām bagātajām sastāvdaļām, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tā ir populāra izvēle tiem, kas meklē barojošas un atsvaidzinošas maltītes aizvietotājus vai uzkodas.

Pasniegšana

Šis ir sātīgs, auksts un pilnīgi bezalkoholisks dzēriens, ko vislabāk pasniegt lielā pintes glāzē vai parastā glāzē. Nav nepieciešama īpaša glāzes apstrāde, jo galvenā uzmanība tiek pievērsta pašam smūtijam.
Porcijas lielums
Aptuveni 450 ml / 15 unces
Alkohola saturs
0% alk.
Alkohola stiprums
Pasniegšanas temperatūra
Auksts
Glāzes veids
Pintes glāze
Glāzes apstrāde
Nav

Priekšvēsture

Šim smūtijam nav viena konkrēta izcelsmes stāsta, bet tas ir mūsdienu veselības un labsajūtas kustības produkts, kas uzņēma apgriezienus 21. gadsimta sākumā. Kad cilvēki sāka vairāk interesēties par uzturvielām bagātu, pilnvērtīgu uzturu, zaļie smūtiji kļuva par populāru veidu, kā viegli uzņemt dārzeņus un augļus. Tropu augļu un ingvera pievienošana piešķir gan garšas sarežģītību, gan papildu ieguvumus veselībai, padarot to par pamatproduktu veselības kafejnīcās un mājas virtuvēs visā pasaulē.
Izcelsme
Tropu zaļais ingvera smūtijs ir mūsdienīgs radījums, kura saknes meklējamas Rietumu valstu, īpaši Amerikas Savienoto Valstu, veselīgas pārtikas kultūrā, kas parādījās ap 2000. un 2010. gadiem. Tas atspoguļo globālu tendenci uz funkcionāliem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas ir gan garšīgi, gan labvēlīgi labsajūtai.

Tropu zaļais ingvera smūtijs

Šis smūtijs ir pazīstams ar vairākiem aprakstošiem nosaukumiem, kas izceļ tā galvenās sastāvdaļas un uztvertos ieguvumus veselībai, piemēram, "Ingvera zaļā mirdzuma" vai "Tropu detoksa". Nosaukumi bieži uzsver spilgto krāsu, tropu augļu bāzi un pikantā ingvera pievienošanu. Visas variācijas norāda uz veselīgu, uz augļiem un dārzeņiem balstītu blendētu dzērienu.
Oriģinālnosaukums
Tropical Green Ginger Smoothie
Alternatīvi nosaukumi
  • Ingvera zaļā mirdzuma smūtijs
  • Tropu detoksa smūtijs
  • Ananasu, spinātu un ingvera smūtijs

Raksturojuma pārskats

Šim smūtijam ir bieza, krēmīga tekstūra un spilgti zaļa krāsa ar atsvaidzinošu garšas profilu, kas līdzsvaro tropu saldumu ar pikantu ingvera noti. Aromātā dominē svaigi augļi un ingvers, kas noslēgumā sniedz tīru un uzmundrinošu pēcgaršu.
Garša
Augļu, Salds, Tropisks, Pikants, Zemes
Aromāts
Svaigs ingvers, Ananass, Mango, Zaļš
Garšas līdzsvars
Salds, Skābs
Pēcgarša
Tīra, Pikanta, Atsvaidzinoša
Gāzējums
Nav
Krāsa un izskats
Spilgti zaļa, Necaurspīdīga
Tekstūra
Bieza, Gluda, Krēmīga
Sezonalitāte
Atsvaidzinošs, Visu sezonu

Garšas intensitāte un pieredze

Garša ir intensīvi augļaina un mēreni salda, līdzsvarota ar patīkamu skābumu un jūtamu ingvera pikantumu. Tas ir pilnīgi bezalkoholisks, negāzēts, un tam ir bagātīga, krēmīga tekstūra.
Saldums
Sāļums
Skābums
Rūgtums
Asums
Augļainums
Krēmīgums
Gāzējums

Sastāvdaļas

Jums būs nepieciešami saldēti tropu augļi, piemēram, ananasi un mango, svaigi spināti, gabaliņš svaiga ingvera un šķidruma bāze, piemēram, kokosriekstu ūdens. Papildu piedevas, piemēram, čia sēklas, var uzlabot uzturvērtību.
  • Svaigi spināti1 liela sauja (apmēram 1 glāze sablīvētu)
    Vēlami jaunie spināti to maigākās garšas dēļ.
  • Saldēti ananasu gabaliņi1 glāze
    Saldētu augļu izmantošana rada biezu, aukstu smūtiju bez nepieciešamības pievienot ledu.
  • Saldēti mango gabaliņi1/2 glāze
    Pievieno papildu tropu saldumu un krēmīgumu.
  • Svaigs ingvers1 collas (2,5 cm) gabaliņš
    Nomizots un rupji sakapāts. Pielāgojiet daudzumu atbilstoši savai pikantuma gaumei.
  • Kokosriekstu ūdens1 glāze / 240 ml / 8 unces
    Vislabāk nesaldināts. Kā aizstājēju var izmantot parastu ūdeni vai mandeļu pienu.
  • Čia sēklas1 ēdamkarote(pēc izvēles)
    Pievieno šķiedrvielas, olbaltumvielas un omega-3.

Ledus veids

  • Nav

Jaukšanas aprīkojums

Vienīgais nepieciešamais aprīkojums ir ātrgaitas blenderis, kas ir būtisks, lai pilnībā sasmalcinātu spinātus un ingveru, iegūstot perfekti gludu tekstūru.
  • Ātrgaitas blenderis

Instrukcijas

Šī smūtija pagatavošana ir vienkārša: vienkārši apvienojiet šķidrumu, zaļumus, augļus un ingveru ātrgaitas blenderī. Blendējiet līdz pilnīgi gludai masai, tad ielejiet glāzē un baudiet nekavējoties.
1. Sagatavojiet visas sastāvdaļas. Nomizojiet un rupji sakapājiet ingveru.
2. Vispirms ielejiet kokosriekstu ūdeni blendera krūzē. Tas palīdz asmeņiem brīvāk griezties.
3. Pievienojiet svaigus spinātus, pēc tam saldētus ananasus, saldētu mango, sakapātu ingveru un, ja vēlaties, čia sēklas.
4. Uzlieciet vāku un blendējiet lielā ātrumā 45–60 sekundes, līdz masa ir pilnīgi gluda un krēmīga.
5. Ielejiet smūtiju lielā glāzē un pasniedziet nekavējoties.

Garnēšana

Šo smūtiju reti dekorē, jo tā spilgti zaļā krāsa ir pievilcīga pati par sevi. Ja vēlaties, uz glāzes malas var novietot nelielu svaiga ananasa daiviņu.
  • Ananasa daiviņa (pēc izvēles)

Informācija par uzturu

Šis smūtijs ir dabiski vegāns un veģetārs, kā arī nesatur alkoholu, kofeīnu, piena produktus, glutēnu, olas, soju un riekstus, padarot to piemērotu plašam diētu un vēlmju klāstam.
✕ Satur alkoholu
✓ Bez kofeīna
✓ Bez piena produktiem
✓ Bez olām
✓ Bez sojas
✓ Bez riekstiem
✓ Bez glutēna
✓ Piemērots vegāniem
✓ Piemērots veģetāriešiem

Uzturvērtības informācija

Šis smūtijs satur salīdzinoši maz kaloriju, ar mērenu ogļhidrātu un cukuru daudzumu, kas visi dabiski nāk no augļiem. Tas ir labs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots.
Kalorijas
Aptuveni 220 kcal / 920 kJ
Kaloriju līmenis
Ogļhidrāti
Aptuveni 50g
Ogļhidrātu līmenis
Cukurs
Aptuveni 35g
Cukura līmenis

Gadījumi

Šis smūtijs ir neticami daudzpusīgs, ideāli piemērots dienas sākšanai ar veselīgām brokastīm vai ķermeņa enerģijas atjaunošanai pēc treniņa. Tas kalpo arī kā lieliska pusdienas uzkoda, lai cīnītos ar pēcpusdienas nogurumu, sniedzot dabisku enerģijas lādiņu.
  • Brokastis
  • Pēc treniņa
  • Veselīga uzkoda
  • Rīta enerģijai

Saderības ieteikumi

Lai gan šis smūtijs var būt apmierinoša viegla maltīte pats par sevi, tas labi sader arī ar citiem veselīgiem brokastu vai uzkodu produktiem. Apsveriet iespēju to apvienot ar olbaltumvielu vai komplekso ogļhidrātu avotu, piemēram, avokado grauzdiņu vai nelielu granolas bļodiņu, lai maltīte būtu pilnvērtīgāka un sātīgāka.
  • Pilngraudu grauzdiņa šķēle ar avokado
  • Neliela bļodiņa auzu pārslu vai granolas
  • Enerģijas bumbiņas vai proteīna batoniņš

Tropu zaļais ingvera smūtijs: Spilgts labsajūtas lādiņš

Tropu zaļais ingvera smūtijs ir garšīgs un neticami vienkāršs veids, kā papildināt savu dienu ar uzturvielu devu. Tā spilgti zaļā nokrāsa norāda uz spinātu svaigumu, savukārt garšā dominē saldi tropu augļi, piemēram, ananasi un mango. Drosmīgs, pikants svaiga ingvera pieskāriens paaugstina garšu un sniedz uzmundrinošu siltumu, padarot šo dzērienu gan atsvaidzinošu, gan enerģisku. Šis smūtijs ir ideāli piemērots ikvienam, kas meklē veselīgu, vegānisku un no alergēniem brīvu variantu, un tas ir pierādījums tam, ka veselīgs var būt arī brīnišķīgi garšīgs.

Jums varētu patikt arī

Rīta Ogu Enerģijas Smūtijs

Spilgts un uzturvielām bagāts smūtijs, kurā sajauktas ogas, banāns un čia sēklas, sniedzot perfektu rīta enerģijas lādiņu.

Biešu, ogu un piparmētru atspirdzinošais smūtijs

Spilgts, uzturvielām bagāts smūtijs, kurā apvienots biešu zemes saldums, dažādu ogu skābums un vēss, atsvaidzinošs svaigas piparmētras pieskāriens.

Zaļais detoksa smūtijs

Košs, uzturvielām bagāts smūtijs, kas pagatavots no lapu zaļumiem, augļiem un šķidruma bāzes veselīgam un atsvaidzinošam enerģijas lādiņam.

Krēmīgs mango un ingvera smūtijs

Enerģisks un krēmīgs smūtijs, kas apvieno saldo mango un pikanto ingveru, radot atsvaidzinošu un uzmundrinošu baudījumu.