Troopiline roheline smuuti

Troopiline roheline smuuti on täiuslikult tasakaalustatud segu magusatest ja värskendavatest maitsetest. See ühendab mango ja ananassi troopilised noodid banaani kreemikusega, samal ajal kui spinat pakub rikkalikult toitaineid maitset üle domineerimata. See smuuti pole mitte ainult maitsev, vaid ka suurepärane viis lisada oma dieeti rohkem rohelist. See on ideaalne valik kiireks hommikusöögiks, kosutavaks vahepalaks või taastusjoogiks pärast treeningut.
Troopiline roheline smuuti

Valmistamine

Valmistamisaeg: 5 minutit

Valmistamisaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

Troopiline roheline smuuti on alkoholivaba jook, mis on liigitatud tervislikuks smuutiks. See on populaarne valik neile, kes otsivad toitvat ja maitsvat jooki, mida sageli tarbitakse hommikusöögiks või treeningjärgseks värskenduseks.

Serveerimine

Serveeri seda alkoholivaba smuutit külmalt suures pindises klaasis või joogiklaasis kohe pärast segamist, et nautida selle värsket maitset ja paksu tekstuuri.
Portsjoni suurus
U. 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindine klaas või suur joogiklaas
Klaasi ettevalmistus
Puudub

Taustalugu

Roheliste smuutide populaarsus kasvas koos tervise- ja heaoluliikumise tõusuga 21. sajandi alguses. Neid propageeriti kui lihtsat ja meeldivat viisi tarbida suur kogus puu- ja köögivilju ühes portsjonis. Troopiline variant sai lemmikuks tänu puuviljade, nagu ananass ja mango, looduslikule magususele, mis maskeerib tõhusalt roheliste maitse meeldivama kogemuse saamiseks.
Origin
Kuigi puu- ja köögiviljade segamise kontseptsioon ei ole uus, pärineb kaasaegne "rohelise smuuti" trend Ameerika Ühendriikidest. Seda populariseerisid tervise eestkõnelejad ja heaolukirjanikud 1990. aastate lõpus ja 2000. aastate alguses kui tervisliku eluviisi nurgakivi.

Troopiline roheline smuuti

Seda jooki tuntakse üldiselt kui troopilist rohelist smuutit. Alternatiivsed nimed nagu "Roheline paradiisisuuti" või "Päikesepaiste roheline smuuti" rõhutavad selle erksat värvi ja värskendavaid, päikeselisi maitseid.
Algne nimi
Tropical Green Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Roheline paradiisisuuti
  • Päikesepaiste roheline smuuti
  • Troopiline spinatismuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on erkroheline välimus, magus, troopiliste puuviljade aroom ning sile ja kreemjas tekstuur. Selle maitse on valdavalt puuviljane ja värskendav, puhta järelmaitsega, mis teeb sellest täiusliku aastaringse joogi.
Maitse
Puuviljane, Magus, Troopiline, Värske, Kergelt mullane
Aroom
Banaan, Ananass, Mango, Värsked rohelised lehed
Maitse tasakaal
Magus, Kergelt hapukas
Järelmaitse
Puhas, Puuviljane, Värskendav
Kihisevus
Puudub
Värv ja välimus
Erkroheline, Läbipaistmatu, Paks
Tekstuur
Sile, Kreemjas, Paks
Hooajalisus
Värskendav, Suvine, Aastaringne

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitset domineerivad troopilistest puuviljadest tulenev kõrge looduslik magusus, puuviljasus ja kreemisus. See on täiesti alkoholivaba, gaseerimata ning sellel on vaid aimatav hapukus ja kibedus.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Põhjaks läheb vaja värsket beebispinatit, külmutatud banaani, ananassi- ja mangotükke. Vedelikuks on magustamata kookosvesi, valikulised chia seemned lisavad toitainelist väärtust.
  • Beebispinat1 suur peotäis (u 30g / 1 oz)
    Värskel beebispinatil on mahe maitse. Võib asendada lehtkapsaga, kuid sellel võib olla tugevam maitse.
  • Külmutatud banaan1 keskmine
    Kasuta küpset, kooritud ja tükkidena külmutatud banaani. See lisab kreemisust ja külmust ilma jääd vajamata.
  • Ananassitükid1/2 tassi (u 80g / 2.8 oz)
    Võib kasutada värsket või külmutatud ananassi.
  • Mangotükid1/2 tassi (u 80g / 2.8 oz)
    Võib kasutada värsket või külmutatud mangot.
  • Kookosvesi240 ml / 8 oz
    Magustamata. Võib asendada vee, mandlipiima või muu taimse piimaga.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Ainus vajalik varustus on kiire blender, mis suudab spinati ja külmutatud puuviljad täielikult vedelaks muuta, saavutades kreemja tekstuuri.
  • Kiire blender sujuva konsistentsi saavutamiseks.

Instructions

Lihtsalt blenderda esmalt spinat ja kookosvesi, et tagada sile põhi, seejärel lisa ülejäänud puuviljad ja blenderda kuni kreemjaks. Vala klaasi ja naudi seda värskendavat jooki kohe.
1. Aseta beebispinat ja kookosvesi blenderisse. Blenderda suurel kiirusel 30-60 sekundit, kuni spinat on täielikult vedelaks muutunud ja lehetükke pole enam näha.
2. Lisa blenderisse külmutatud banaanitükid, ananassitükid, mangotükid ja valikulised chia seemned.
3. Kinnita kaas ja blenderda uuesti suurel kiirusel, kuni segu on paks, kreemjas ja sile. Kui see on liiga paks, lisa sorts kookosvett.
4. Vala smuuti suurde klaasi. Kaunista soovi korral ja serveeri kohe.

Kaunistamine

Kaunistamine on valikuline, kuid võib parandada visuaalset atraktiivsust. Lihtne ananassisektor klaasi serval või seemnepuiste peal sobib hästi.
  • Ananassisektor: Aseta klaasi servale väike värske ananassi sektor.
  • Seemnepuiste: Puista peale serveerimist veidi chia või kanepiseemneid.

Toitumisalane teave

See smuuti on looduslikult vegan, piimavaba, gluteenivaba ja vaba tavalistest allergeenidest nagu pähklid, soja ja munad. Samuti on see kofeiinivaba ega sisalda alkoholi.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik

Toitumisalane teave

See smuuti on mõõdukalt kaloririkas, peamiselt süsivesikutest ja looduslikest puuviljasuhkrutest. See pakub head vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikat.
Kalorid
U. 220-280 kcal / 920-1172 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
U. 50-60 g
Süsivesikute tase
Suhkur
U. 35-45 g (looduslikud suhkrud puuviljadest)
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti on ideaalne päeva alustamiseks kiire ja toitva hommikusöögina. Samuti on see suurepärane treeningjärgne jook energia ja toitainete taastamiseks või lihtsalt tervislik vahepala keskpäevase nälja peletamiseks.
  • Hommikusöök
  • Treeningjärgne
  • Tervislik vahepala
  • Hiline hommikusöök

Sobitamissoovitused

See smuuti sobib hästi kergete hommikusöögi- või suupistetega, mis pakuvad valku ja tervislikke rasvu, et luua tasakaalustatum eine. Kaalu selle serveerimist avokaadovõileiva, peotäie pähklite või kõvaks keedetud munaga, et kõht kauem täis püsiks.
  • Avokaadovõileib
  • Peotäis mandleid või kreeka pähkleid
  • Kõvaks keedetud muna
  • Energiapallid või müslibatoon

Troopiline roheline smuuti: Sõõm paradiisi

Troopiline roheline smuuti on täiuslik segu tervisest ja maitsest, pakkudes maitsvat viisi oma roheliste nautimiseks. Selle ergas värv ning mangost, ananassist ja banaanist tulenev magus, puuviljane maitse muudavad selle ahvatlevaks valikuks igas vanuses inimestele. Erakordselt lihtne valmistada vaid viie minutiga, on see suurepärane valik kiireks hommikusöögiks, taastusjoogiks või toitvaks vahepalaks. See looduslikult vegan ja allergeenivaba jook pakub värskendavat energia- ja toitainete laengut igal ajal päevas.