Smoothie Vert Tropical

Le Smoothie Vert Tropical est un mélange parfaitement équilibré de saveurs sucrées et rafraîchissantes. Il combine les notes tropicales de la mangue et de l'ananas avec l'onctuosité de la banane, tandis que les épinards fournissent une richesse de nutriments sans dominer le goût. Ce smoothie est non seulement délicieux, mais aussi un excellent moyen d'intégrer plus de légumes verts dans votre alimentation. C'est un choix idéal pour un petit-déjeuner rapide, une collation revitalisante ou une boisson de récupération après l'exercice.
Smoothie Vert Tropical

Préparation

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de préparation
Difficulté

Classification de la boisson

Le Smoothie Vert Tropical est une boisson non alcoolisée classée comme un smoothie sain. C'est un choix populaire pour ceux qui recherchent une boisson nutritive et savoureuse, souvent consommée au petit-déjeuner ou comme rafraîchissement après l'entraînement.

Service

Servez ce smoothie sans alcool froid dans un grand verre à pinte ou un gobelet immédiatement après l'avoir mixé pour profiter de son goût frais et de sa texture épaisse.
Taille de la portion
Environ 450 ml / 15 oz
Teneur en alcool
0% ABV
Degré d'alcool
Température de service
Froid
Type de verre
Verre à pinte ou un grand gobelet
Traitement du verre
Aucun

Histoire

Les smoothies verts ont gagné en popularité avec l'essor du mouvement de la santé et du bien-être au début du 21e siècle. Ils ont été promus comme un moyen facile et agréable de consommer une grande quantité de fruits et de légumes en une seule portion. La variation tropicale est devenue une favorite en raison de la douceur naturelle des fruits comme l'ananas et la mangue, qui masquent efficacement le goût des légumes verts pour une expérience plus agréable.
Origine
Bien que le concept de mélanger des fruits et des légumes ne soit pas nouveau, la tendance moderne du « smoothie vert » est née aux États-Unis. Elle a été popularisée par des défenseurs de la santé et des auteurs sur le bien-être à la fin des années 1990 et au début des années 2000 comme une pierre angulaire d'un mode de vie sain.

Smoothie Vert Tropical

Cette boisson est universellement connue sous le nom de Smoothie Vert Tropical. Des noms alternatifs comme « Smoothie Paradis Vert » ou « Smoothie Vert Rayon de Soleil » soulignent sa couleur vibrante et ses saveurs rafraîchissantes et ensoleillées.
Nom original
Tropical Green Smoothie
Autres noms
  • Smoothie Paradis Vert
  • Smoothie Vert Rayon de Soleil
  • Smoothie Tropical aux Épinards

Aperçu des caractéristiques

Ce smoothie a une apparence vert vif avec un arôme sucré de fruits tropicaux et une texture lisse et onctueuse. Sa saveur est principalement fruitée et rafraîchissante, avec un arrière-goût net, ce qui en fait une boisson parfaite toute l'année.
Saveur
Fruité, Sucré, Tropical, Frais, Légèrement terreux
Arôme
Banane, Ananas, Mangue, Herbes fraîches
Équilibre des saveurs
Sucré, Légèrement acide
Arrière-goût
Net, Fruité, Rafraîchissant
Pétillance
Aucun
Couleur et apparence
Vert vif, Opaque, Épais
Texture
Lisse, Onctueux, Épais
Saisonnalité
Rafraîchissant, Estival, Toute l'année

Intensité de la saveur & Expérience

La saveur est dominée par des niveaux élevés de douceur naturelle, de fruité et d'onctuosité provenant des fruits tropicaux. Il est complètement non alcoolisé, non gazeux et n'a qu'une pointe d'acidité et d'amertume.
Douceur
Salinité
Acidité
Amertume
Piquant
Fruité
Onctuosité
Carbonatation

Ingrédients

Vous aurez besoin de jeunes pousses d'épinards frais, d'une banane congelée, de morceaux d'ananas et de mangue pour la base. L'eau de coco non sucrée sert de liquide, avec des graines de chia en option pour un apport nutritionnel supplémentaire.
  • Jeunes pousses d'épinards1 grande poignée (environ 30g / 1 oz)
    Les jeunes pousses d'épinards frais ont une saveur douce. Le chou kale peut être utilisé en remplacement mais peut avoir un goût plus prononcé.
  • Banane congelée1 moyenne
    Utilisez une banane mûre, pelée et congelée en morceaux. Cela ajoute de l'onctuosité et de la fraîcheur sans avoir besoin de glace.
  • Morceaux d'ananas1/2 tasse (environ 80g / 2.8 oz)
    De l'ananas frais ou congelé peut être utilisé.
  • Morceaux de mangue1/2 tasse (environ 80g / 2.8 oz)
    De la mangue fraîche ou congelée peut être utilisée.
  • Eau de coco240 ml / 8 oz
    Non sucrée. Peut être remplacée par de l'eau, du lait d'amande ou un autre lait végétal.
  • Graines de chia1 cuillère à soupe(facultatif)
    Ajoute des fibres, des protéines et des oméga-3.

Type de glace

  • Aucun

Équipements de mélange

Le seul équipement nécessaire est un mixeur haute vitesse capable de liquéfier complètement les épinards et les fruits congelés pour obtenir une texture onctueuse.
  • Mixeur haute vitesse pour une consistance lisse.

Instructions

Mixez simplement les épinards et l'eau de coco en premier pour assurer une base lisse, puis ajoutez les fruits restants et mixez jusqu'à obtenir une consistance onctueuse. Versez dans un verre et dégustez cette boisson rafraîchissante sans attendre.
1. Mettez les jeunes pousses d'épinards et l'eau de coco dans le mixeur. Mixez à haute vitesse pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce que les épinards soient complètement liquéfiés et qu'il ne reste plus de morceaux de feuilles.
2. Ajoutez les morceaux de banane congelée, les morceaux d'ananas, les morceaux de mangue et les graines de chia facultatives dans le mixeur.
3. Fermez le couvercle et mixez à nouveau à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit épais, onctueux et lisse. S'il est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau de coco.
4. Versez le smoothie dans un grand verre. Garnissez si vous le souhaitez et servez immédiatement.

Garniture

La garniture est facultative mais peut améliorer l'attrait visuel. Un simple quartier d'ananas sur le bord du verre ou une pincée de graines sur le dessus fonctionne bien.
  • Quartier d'ananas : Placez un petit quartier d'ananas frais sur le bord du verre.
  • Pincée de graines : Saupoudrez de graines de chia ou de chanvre supplémentaires avant de servir.

Informations diététiques

Ce smoothie est naturellement végétalien, sans produits laitiers, sans gluten et sans allergènes courants comme les noix, le soja et les œufs. Il est également sans caféine et ne contient pas d'alcool.
✕ Contient de l'alcool
✓ Sans caféine
✓ Sans produits laitiers
✓ Sans œufs
✓ Sans soja
✓ Sans fruits à coque
✓ Sans gluten
✓ Convient aux végétaliens
✓ Convient aux végétariens

Informations nutritionnelles

Ce smoothie est modérément calorique, principalement en raison des glucides et des sucres naturels des fruits. Il offre une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres.
Calories
Environ 220-280 kcal / 920-1172 kJ
Niveau de calories
Glucides
Environ 50-60 g
Niveau de glucides
Sucre
Environ 35-45 g (sucres naturels des fruits)
Niveau de sucre

Occasions

Ce smoothie est parfait pour commencer la journée comme un petit-déjeuner rapide et nutritif. C'est aussi une excellente boisson après l'entraînement pour refaire le plein d'énergie et de nutriments, ou simplement une collation saine pour combler une faim de milieu de journée.
  • Petit-déjeuner
  • Après l'entraînement
  • Collation saine
  • Brunch

Suggestions d'accompagnement

Ce smoothie s'accorde bien avec des produits légers pour le petit-déjeuner ou des collations qui fournissent des protéines et des graisses saines pour créer un repas plus équilibré. Envisagez de l'associer à un toast à l'avocat, une poignée de noix ou un œuf dur pour vous sentir rassasié plus longtemps.
  • Toast à l'avocat
  • Une poignée d'amandes ou de noix
  • Un œuf dur
  • Bouchées énergétiques ou une barre de granola

Smoothie Vert Tropical : Une Gorgée de Paradis

Le Smoothie Vert Tropical est la fusion parfaite entre santé et goût, offrant une manière délicieuse de savourer vos légumes verts. Sa couleur vibrante et sa saveur sucrée et fruitée de mangue, d'ananas et de banane en font un choix attrayant pour tous les âges. Exceptionnellement facile à préparer en seulement cinq minutes, c'est une option fantastique pour un petit-déjeuner rapide, une boisson de récupération ou une collation nutritive. Cette boisson naturellement végétalienne et sans allergènes offre un regain d'énergie et de nutriments rafraîchissant à tout moment de la journée.

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