ट्रॉपिकल ग्रीन स्मूदी

सामग्री

• बेबी पालक1 बड़ा मुट्ठी भर (लगभग 30 ग्राम / 1 औंस)
  ताज़ी बेबी पालक का स्वाद हल्का होता है। केल को प्रतिस्थापित किया जा सकता है लेकिन इसका स्वाद अधिक मजबूत हो सकता है।
• जमे हुए केले1 मध्यम
  एक पके केले का उपयोग करें, छीलकर टुकड़ों में जमा लें। यह बर्फ की आवश्यकता के बिना ठंडक और मलाई जोड़ता है।
• अनानास के टुकड़े1/2 कप (लगभग 80 ग्राम / 2.8 औंस)
  ताज़ा या जमे हुए अनानास का उपयोग किया जा सकता है।
• आम के टुकड़े1/2 कप (लगभग 80 ग्राम / 2.8 औंस)
  ताज़ा या जमे हुए आम का उपयोग किया जा सकता है।
• नारियल पानी240 मिली / 8 औंस
  अस्वीकृत। पानी, बादाम के दूध, या किसी अन्य पौधे-आधारित दूध से बदला जा सकता है।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 जोड़ता है।