Тропический зелёный смузи
«Тропический зелёный смузи» — это идеально сбалансированное сочетание сладких и освежающих вкусов. Он объединяет тропические ноты манго и ананаса с кремовой текстурой банана, а шпинат добавляет множество питательных веществ, не перебивая вкус. Этот смузи не только вкусен, но и является отличным способом включить больше зелени в свой рацион. Это идеальный выбор для быстрого завтрака, бодрящего перекуса или восстанавливающего напитка после тренировки.
Приготовление
Время приготовления: 5 минуты
Время приготовления
Сложность
Классификация напитков
«Тропический зелёный смузи» — это безалкогольный напиток, относящийся к категории полезных смузи. Это популярный выбор для тех, кто ищет питательный и ароматный напиток, который часто употребляют на завтрак или для восстановления сил после тренировки.
Подача
Подавайте этот безалкогольный смузи холодным в большом пинтовом стакане или тамблере сразу после смешивания, чтобы насладиться его свежим вкусом и густой текстурой.
Размер порции
Прибл. 450 мл / 15 унций
Содержание алкоголя
0% алк.
Крепость
Температура подачи
Холодный
Тип бокала
Пинтовый стакан или большой тамблер
Подготовка бокала
Нет
История
Популярность зелёных смузи резко возросла с развитием движения за здоровый образ жизни в начале XXI века. Их продвигали как простой и приятный способ употребить большое количество фруктов и овощей в одной порции. Тропический вариант стал фаворитом благодаря естественной сладости таких фруктов, как ананас и манго, которые эффективно маскируют вкус зелени, делая напиток более приятным.
Происхождение
Хотя идея смешивания фруктов и овощей не нова, современный тренд на «зелёные смузи» зародился в Соединённых Штатах. Его популяризировали сторонники здорового образа жизни и авторы книг о велнесе в конце 1990-х и начале 2000-х годов как основу здорового питания.
Тропический зелёный смузи
Этот напиток повсеместно известен как «Тропический зелёный смузи». Альтернативные названия, такие как «Зелёный райский смузи» или «Солнечный зелёный смузи», подчёркивают его яркий цвет и освежающий, солнечный вкус.
Оригинальное название
Tropical Green Smoothie
Альтернативные названия
- Зелёный райский смузи
- Солнечный зелёный смузи
- Тропический смузи со шпинатом
Обзор характеристик
Этот смузи имеет яркий зелёный цвет, сладкий аромат тропических фруктов и однородную кремовую текстуру. Его вкус преимущественно фруктовый и освежающий, с чистым послевкусием, что делает его идеальным напитком для любого времени года.
Вкус
Фруктовый, Сладкий, Тропический, Свежий, Слегка землистый
Аромат
Банан, Ананас, Манго, Свежая зелень
Баланс вкуса
Сладкий, Слегка кисловатый
Послевкусие
Чистое, Фруктовое, Освежающее
Игристость
Нет
Цвет и внешний вид
Ярко-зелёный, Непрозрачный, Густой
Текстура
Однородная, Кремовая, Густая
Сезонность
Освежающий, Летний, Всесезонный
Интенсивность вкуса и впечатления
Во вкусе доминируют высокая естественная сладость, фруктовость и кремовая текстура от тропических фруктов. Он полностью безалкогольный, негазированный и имеет лишь лёгкий намёк на кислоту и горечь.
Сладость
Соленость
Кислотность
Горечь
Острота
Фруктовость
Кремовость
Газация
Ингредиенты
Для основы вам понадобится свежий молодой шпинат, замороженный банан, кусочки ананаса и манго. В качестве жидкости используется кокосовая вода без сахара, а семена чиа можно добавить по желанию для дополнительной питательной ценности.
- Молодой шпинат1 большая горсть (прибл. 30 г / 1 унция)Свежий молодой шпинат имеет мягкий вкус. Можно заменить на кудрявую капусту (кейл), но у неё может быть более сильный вкус.
- Замороженный банан1 среднийИспользуйте спелый банан, очищенный и замороженный кусочками. Это придаст кремовую текстуру и прохладу без добавления льда.
- Кусочки ананаса1/2 чашки (прибл. 80 г / 2,8 унции)Можно использовать свежий или замороженный ананас.
- Кусочки манго1/2 чашки (прибл. 80 г / 2,8 унции)Можно использовать свежее или замороженное манго.
- Кокосовая вода240 мл / 8 унцийБез сахара. Можно заменить водой, миндальным молоком или другим растительным молоком.
- Семена чиа1 столовая ложка(по желанию)Добавляет клетчатку, белок и омега-3.
Тип льда
- Нет
Оборудование для смешивания
Единственное необходимое оборудование — это высокоскоростной блендер, способный полностью измельчить шпинат и замороженные фрукты до кремообразной текстуры.
- Высокоскоростной блендер для однородной консистенции.
Инструкции
Сначала взбейте шпинат с кокосовой водой для получения однородной основы, затем добавьте остальные фрукты и взбивайте до кремообразной консистенции. Перелейте в стакан и наслаждайтесь освежающим напитком немедленно.
1. Поместите молодой шпинат и кокосовую воду в блендер. Взбивайте на высокой скорости 30-60 секунд, пока шпинат полностью не измельчится и не останется кусочков листьев.
2. Добавьте в блендер кусочки замороженного банана, ананаса, манго и, по желанию, семена чиа.
3. Закройте крышку и снова взбивайте на высокой скорости, пока смесь не станет густой, кремовой и однородной. Если она слишком густая, добавьте ещё немного кокосовой воды.
4. Перелейте смузи в большой стакан. По желанию украсьте и подавайте немедленно.
Украшение
Украшение необязательно, но оно может улучшить внешний вид. Простая долька ананаса на краю стакана или посыпка из семян сверху будут смотреться отлично.
- Долька ананаса: Поместите небольшую дольку свежего ананаса на край стакана.
- Посыпка из семян: Перед подачей посыпьте сверху небольшим количеством семян чиа или конопли.
Диетическая информация
Этот смузи является веганским, не содержит молочных продуктов, глютена и таких распространённых аллергенов, как орехи, соя и яйца. Он также не содержит кофеина и алкоголя.
✕ Содержит алкоголь
✓ Без кофеина
✓ Без молока
✓ Без яиц
✓ Без сои
✓ Без орехов
✓ Без глютена
✓ Подходит для веганов
✓ Подходит для вегетарианцев
Пищевая ценность
Этот смузи имеет умеренную калорийность, в основном за счёт углеводов и натуральных фруктовых сахаров. Он является хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки.
Калории
Прибл. 220-280 ккал / 920-1172 кДж
Уровень калорий
Углеводы
Прибл. 50-60 г
Уровень углеводов
Сахар
Прибл. 35-45 г (натуральные сахара из фруктов)
Уровень сахара
События
Этот смузи идеально подходит для начала дня в качестве быстрого и питательного завтрака. Он также является отличным напитком после тренировки для восполнения энергии и питательных веществ или просто полезным перекусом для утоления голода в середине дня.
- Завтрак
- После тренировки
- Полезный перекус
- Бранч
Рекомендации по сочетанию
Этот смузи хорошо сочетается с лёгкими продуктами для завтрака или перекуса, которые содержат белок и полезные жиры, создавая более сбалансированный приём пищи. Рассмотрите сочетание с тостом с авокадо, горстью орехов или варёным вкрутую яйцом, чтобы дольше оставаться сытым.
- Тост с авокадо
- Горсть миндаля или грецких орехов
- Варёное вкрутую яйцо
- Энергетические шарики или батончик гранолы
Тропический зелёный смузи: Глоток рая
«Тропический зелёный смузи» — это идеальное сочетание пользы и вкуса, предлагающее восхитительный способ насладиться зеленью. Его яркий цвет и сладкий, фруктовый вкус манго, ананаса и банана делают его привлекательным выбором для всех возрастов. Невероятно простой в приготовлении всего за пять минут, он является отличным вариантом для быстрого завтрака, восстанавливающего напитка или питательного перекуса. Этот натуральный веганский и гипоаллергенный напиток обеспечивает освежающий заряд энергии и питательных веществ в любое время дня.
Вам также может понравиться
Ананасово-шпинатный смузи
Яркий, кремовый и освежающий смузи, сочетающий в себе сладкий тропический ананас и сливочный банан с богатым питательными веществами шпинатом.
Ананасовый смузи с матча
Энергетический и богатый питательными веществами смузи, сочетающий тропический ананас с землистыми, богатыми антиоксидантами нотками зелёного чая матча.
Смузи «Безумный манго-матча»
Яркий и бодрящий смузи, сочетающий тропическую сладость манго с землистыми, богатыми антиоксидантами нотками зелёного чая матча.
Ягодно-банановый смузи «Блаженство»
Классический, яркий смузи, сочетающий в себе натуральную сладость бананов с терпким вкусом ягодной смеси для освежающего и питательного угощения.