热带绿色思慕雪
热带绿色思慕雪是甜美与清爽风味的完美平衡。它将芒果和菠萝的热带风情与香蕉的奶油质感相结合，而菠菜则提供了丰富的营养，却不会掩盖水果的味道。这款思慕雪不仅美味，还是在饮食中增加绿色蔬菜的绝佳方式。它是快速早餐、恢复活力的零食或运动后恢复饮品的理想选择。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
热带绿色思慕雪是一种非酒精饮料，归类为健康思慕雪。对于寻求营养丰富、风味独特的饮品的人来说，这是一个受欢迎的选择，通常作为早餐或运动后的提神饮品。
享用
将这款无酒精思慕雪冷藏后，倒入大的品脱杯或随行杯中立即享用，以品味其新鲜的口感和浓稠的质地。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
酒精度 0%
酒精浓度
饮用温度
冷饮
杯型
品脱杯或大号随行杯
杯具处理
无
背景故事
随着21世纪初健康与养生运动的兴起，绿色思慕雪迅速流行起来。它们被推广为一种简单可口的方式，可以在一份饮品中摄入大量水果和蔬菜。热带变体因其菠萝和芒果等水果的天然甜味而成为最受欢迎的选择之一，这些甜味有效地掩盖了绿色蔬菜的味道，带来了更愉悦的体验。
产地
虽然混合水果和蔬菜的概念并不新鲜，但现代的“绿色思慕雪”潮流起源于美国。它在20世纪90年代末和21世纪初由健康倡导者和养生作家推广，成为健康生活方式的基石。
热带绿色思慕雪
这款饮品通常被称为热带绿色思慕雪。像“绿色天堂思慕雪”或“阳光绿色思慕雪”这样的别名突出了其鲜艳的颜色和清新、阳光般的风味。
原始名称
Tropical Green Smoothie
别名
- 绿色天堂思慕雪
- 阳光绿色思慕雪
- 热带菠菜思慕雪
特点概述
这款思慕雪外观呈鲜绿色，带有甜美的热带水果香气和顺滑、奶油般的质地。其味道以果味为主，清新爽口，回味干净，是全年皆宜的完美饮品。
风味
果味, 甜, 热带风情, 清新, 微带泥土气息
香气
香蕉, 菠萝, 芒果, 新鲜蔬菜
口感平衡
甜, 微酸
余味
干净, 果味, 清爽
气泡感
无气泡
色泽外观
鲜绿色, 不透明, 浓稠
质地
顺滑, 奶油般, 浓稠
季节性
清爽, 夏日风情, 全年适宜
风味强度与体验
其风味主要由热带水果带来的高水平天然甜度、果味和奶油感主导。它完全不含酒精，无气泡，只有一丝酸味和苦味。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
您需要新鲜的嫩菠菜、一根冷冻香蕉、菠萝和芒果块作为基础。无糖椰子水作为液体，可选的奇亚籽可增加额外的营养。
- 嫩菠菜一大把 (约 30克 / 1 盎司)新鲜的嫩菠菜味道温和。可以用羽衣甘蓝代替，但味道可能更重。
- 冷冻香蕉1个中等大小使用一个熟透的香蕉，去皮并切块冷冻。这样可以增加奶油般的质感和冰凉感，无需加冰。
- 菠萝块1/2 杯 (约 80克 / 2.8 盎司)可以使用新鲜或冷冻的菠萝。
- 芒果块1/2 杯 (约 80克 / 2.8 盎司)可以使用新鲜或冷冻的芒果。
- 椰子水240 毫升 / 8 盎司无糖。可以用清水、杏仁奶或其他植物奶代替。
- 奇亚籽1 汤匙(可选)增加纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。
冰块类型
- 无冰
调制设备
唯一需要的设备是一台高速搅拌机，能够将菠菜和冷冻水果完全液化，形成奶油般的质地。
- 高速搅拌机，以获得顺滑的质地。
制作步骤
只需先将菠菜和椰子水搅拌均匀以确保基底顺滑，然后加入剩余的水果搅拌至奶油状。倒入杯中，立即享用这款清爽的饮品。
1. 将嫩菠菜和椰子水放入搅拌机。高速搅拌30-60秒，直到菠菜完全液化，没有叶片残留。
2. 将冷冻香蕉块、菠萝块、芒果块和可选的奇亚籽加入搅拌机。
3. 盖紧盖子，再次高速搅拌，直到混合物变得浓稠、奶油般顺滑。如果太稠，可以再加一点椰子水。
4. 将思慕雪倒入一个大玻璃杯中。如果需要，可以进行装饰并立即饮用。
装饰
装饰是可选的，但可以增强视觉吸引力。在杯沿放一个简单的菠萝角或在顶部撒上一些种子效果很好。
- 菠萝角：在杯沿放一小块新鲜菠萝角。
- 撒上种子：饮用前在顶部撒上一些额外的奇亚籽或火麻仁。
饮食信息
这款思慕雪天然是纯素、无乳制品、无麸质，并且不含坚果、大豆和鸡蛋等常见过敏原。它也不含咖啡因和酒精。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✓ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪的热量适中，主要来自碳水化合物和天然水果糖。它提供了丰富的维生素、矿物质和纤维。
卡路里
约 220-280 千卡 / 920-1172 千焦
卡路里水平
碳水化合物
约 50-60 克
碳水化合物水平
糖
约 35-45 克 (来自水果的天然糖分)
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为快速而营养的早餐来开启新的一天。它也是运动后补充能量和营养的绝佳饮品，或者仅仅是作为一种健康的零食来缓解午间的饥饿感。
- 早餐
- 运动后
- 健康零食
- 早午餐
配餐建议
这款思慕雪与提供蛋白质和健康脂肪的清淡早餐或零食搭配得很好，可以创造出更均衡的一餐。可以考虑搭配牛油果吐司、一把坚果或一个水煮蛋，让您更长时间保持饱腹感。
- 牛油果吐司
- 一把杏仁或核桃
- 一个水煮蛋
- 能量球或格兰诺拉麦片棒
热带绿色思慕雪：一口天堂的滋味
热带绿色思慕雪是健康与美味的完美结合，提供了一种享受绿色蔬菜的美味方式。其鲜艳的颜色和来自芒果、菠萝和香蕉的甜美果味使其成为所有年龄段的诱人选择。制作过程异常简单，只需五分钟，是快速早餐、恢复饮品或营养零食的绝佳选择。这款天然纯素且不含过敏原的饮料，随时都能为您提供清新的能量和营养补充。