Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti

Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti on värskendav ja kosutav jook, mis sobib ideaalselt tervislikuks päeva alustuseks või treeningjärgseks turgutuseks. See tasakaalustab kaunilt ananassi ja mango magususe lehtkapsa maalähedaste nootide ja värske ingveri särtsaka vürtsikusega. See smuuti pole mitte ainult maitsev, vaid ka tulvil vitamiine, mineraale ja antioksüdante, muutes selle klaasitäieks toitumise jõuallikaks.
Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutiks, mis on värsketest puuviljadest ja köögiviljadest valmistatud segatud jook. See kuulub oma toitainetihedate koostisosade tõttu tervislikku kategooriasse. Seetõttu on seda kõige parem kirjeldada kui tervislikku smuutit.

Serveerimine

See on toitev, alkoholivaba jook, mida serveeritakse külmalt suures pindises klaasis või joogiklaasis.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindine klaas või suur joogiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

See smuuti on kaasaegne looming, mis sündis 21. sajandi tervise- ja heaoluliikumisest. See ühendab roheliste smuutide trendi, mis populariseeris lehtköögiviljade, nagu lehtkapsa, lisamist, troopiliste maitsete veetlusega. Ingveri lisamine annab funktsionaalse elemendi, mis on tuntud oma põletikuvastaste ja seedimist soodustavate omaduste poolest, muutes selle populaarseks valikuks detox- ja heaoluringkondades.
Päritolu
Seda tüüpi smuutil ei ole ühtset päritoluriiki, kuid see on laialt levinud läänemaades, eriti Ameerika Ühendriikides, olles välja kasvanud 2000. ja 2010. aastate tervisliku toidu kultuurist.

Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti

Seda smuutit nimetatakse sageli kirjeldavate nimedega, mis rõhutavad selle peamisi koostisosi, näiteks lehtkapsa-ingveri detox-smuuti või ananassi, lehtkapsa ja ingveri smuuti. Need alternatiivsed nimetused rõhutavad selle tervislikke, puhastavaid omadusi ja troopilist maitseprofiili. Põhikomponendid jäävad nendes variatsioonides samaks.
Originaalnimi
Tropical Kale and Ginger Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Lehtkapsa-ingveri detox-smuuti
  • Ananassi, lehtkapsa ja ingveri smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on erkroheline värv, paks, kreemjas tekstuur ning troopiliste viljade ja ingveri värske aroom. Maitse on meeldiv tasakaal magusast puuviljast ja vürtsikast ingverist koos lehtkapsast pärineva maalähedase alatooniga.
Maitse
magus, troopiline, puuviljane, maalähedane, vürtsikas, särtsakas
Aroom
värske, puuviljane, terav ingver, roheline
Maitsetasakaal
magus, hapu, vürtsikas
Järelmaitse
puhas, värskendav, kerge ingveri soojus
Gaseeritus
gaseerimata
Värv ja välimus
erkroheline, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
paks, sile, kreemjas
Hooajalisus
värskendav, aastaringselt sobiv, elav

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitse on intensiivselt puuviljane ja mõõdukalt magus, tuntava vürtsika noodiga ingverist ja kreemja tekstuuriga banaanist. See on täielikult alkoholivaba ja gaseerimata jook.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

See retsept ühendab värske lehtkapsa ja ingveri külmutatud ananassi ja banaaniga, mis annavad magusust ja tekstuuri. Kookosvesi on vedelaks põhjaks ning lisatoitainete saamiseks võib lisada chia seemneid.
  • Lehtkapsas1 suur peotäis (umbes 2 tassi, tihedalt pakitud)
    Värske, eemalda varred, kui need on sitked.
  • Külmutatud ananassitükid1 tass / umbes 150g
    Külmutatud puuviljade kasutamine teeb smuuti külmaks ja paksuks ilma jääta.
  • Külmutatud banaan1 keskmine
    Lisab magusust ja kreemisust. Külmuta tükkidena, et lihtsustada segamist.
  • Värske ingver1-tolline tükk / umbes 2,5 cm
    Kooritud ja jämedalt hakitud. Kohanda kogust maitse järgi.
  • Kookosvesi1 tass / 240 ml / 8 oz
    Võib asendada külma vee või mandlipiimaga kreemisema tekstuuri saamiseks.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3 rasvhappeid.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Ainus vajalik seade on kiire blender, mis suudab lehtkapsa ja külmutatud puuviljad ühtlaseks massiks purustada.
  • Kiire blender koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Selle smuuti valmistamiseks sega kõik koostisosad kiires blenderis, alustades vedelikust. Sega, kuni see on täiesti ühtlane, seejärel vala klaasi ja serveeri kohe.
1. Valmista koostisosad ette: Pese lehtkapsas ja eemalda sitked varred. Koori ja haki värske ingver jämedalt.
2. Lisa koostisosad blenderisse. Sageli on kõige parem lisada esmalt vedelik (kookosvesi), seejärel pehmed koostisosad (lehtkapsas, ingver) ja seejärel külmutatud koostisosad (ananass, banaan).
3. Soovi korral lisa chia seemned.
4. Kinnita kaas ja sega suurel kiirusel 45-60 sekundit või kuni see on täiesti sile ja kreemjas. Kui smuuti on liiga paks, lisa veidi kookosvett.
5. Vala smuuti suurde klaasi.
6. Kaunista soovi korral ananassiviilu või chia seemnetega ja serveeri kohe.

Kaunistamine

Kaunistamine on vabatahtlik, kuid väike ananassiviil klaasi serval või pealeraputatud chia seemned lisavad kena visuaalse nüansi.
  • Ananassiviil klaasi serval.
  • Pealeraputatud chia seemned.

Toitumisalane teave

See smuuti on loomulikult alkoholivaba, kofeiinivaba, gluteenivaba, piimavaba, vegan ja taimne. Seda saab kergesti muuta sojavabaks ja pähklivabaks, kasutades vett või sobivaid taimseid piimasid.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on mõõduka kalorsusega, sisaldades märkimisväärses koguses süsivesikuid ja looduslikke suhkruid puuviljadest. See on toitainetihe valik, mis annab püsivat energiat.
Kalorid
Keskmiselt 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 60g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 35g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, värskendavaks treeningjärgseks taastumisjoogiks või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks. See on ka suurepärane valik kõigile, kes järgivad detox- või heaolukava.
  • Hommikusöök
  • Pärast treeningut
  • Tervislik vahepala
  • Detox

Sobitamissoovitused

See smuuti sobib hästi tervislike rasvade ja valguallikatega, et luua tasakaalustatum eine. Kaalu selle kõrvale peotäit pähkleid, avokaadoga röstsaia või kõvaks keedetud muna, et suurendada küllastustunnet.
  • Peotäis mandleid või kreeka pähkleid.
  • Viil täisteraröstsaia avokaadoga.
  • Kõvaks keedetud muna lisavalgu saamiseks.

Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti: erk klaasitäis heaolu

Troopiline lehtkapsa ja ingveri smuuti on maitsev ja väga toitev jook, mis tabab suurepäraselt tervisliku eluviisi olemust. Selle magusate troopiliste viljade, maalähedase lehtkapsa ja vürtsika ingveri segu loob kompleksse ja värskendava maitseprofiili. Lihtne valmistada ja tulvil vitamiine, sobib see ideaalseks hommikusöögiks, vahepalaks või taastumisjoogiks. See erkroheline smuuti on fantastiline viis oma energia ja toitainete tarbimise suurendamiseks ühes lihtsas ja maitsvas klaasis.

Võib-olla meeldib sulle ka

Roheline pirni ja chia smuuti

Särtsakas ja toitainerikas smuuti, mis tasakaalustab ideaalselt pirni loomuliku magususe spinati maalähedase headuse ja chia seemnete tervisliku tekstuuriga.

Kuldne mango-kurkumi smuuti

Ergas ja kreemjas troopiline smuuti, mis on täis magusat mangomaitset ning kurkumi ja ingveri põletikuvastaseid omadusi.

Kirsi-mandli smuuti

Kreemjas ja toitev smuuti, mis ühendab kirsside magusa ja hapuka maitse mandlivõi pähklise rikkalikkusega.

Mustika-avokaado-spinati smuuti

Kreemjas, toitaineterikas smuuti, milles segunevad magusad mustikad, rammus avokaado ja värske spinat, luues tervisliku ja maitsva naudingu.