Tropical Kale og Ingefær Smoothie

Tropical Kale og Ingefær Smoothie er hressandi og endurgjöfandi drykkur fullkominn fyrir heilbrigðan byrjun á deginum eða eftir æfingu. Hann jafnar á stórkostlega hátt sætu ananas og mangó með jarðneska tóna kli og kryddaða bragð af fersku engiferi. Þessi smoothie er ekki aðeins ljúffengur, heldur einnig fullur af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, sem gerir hann að kraftaverki næringarefna í glasi.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Þessi drykkur er flokkaður sem smoothie, blandaður drykkur úr ferskum ávöxtum og grænmeti. Hann fellur í heilsusamlega flokkana vegna næringarríkra innihaldsefna. Því er best að lýsa honum sem heilsusamlegum smoothie.

Framreiðsla

Þetta er stór, áfengislaus drykkur sem er borinn fram köldum í stóru pint glasi eða bikari.

Skammtastærð

Umsvifalaust 450 ml / 15 oz

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kalt

Glastegund

Pint glas eða stórt bikar

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Þessi smoothie er nútímasköpun fædd úr heilsa og vellíðunarhreyfingunni á 21. öld. Hann sameinar þróun grænna smoothieja, sem gerði samsetningu blaðgrænmetis eins og kli vinsæla, með aðdráttarkraft tropískra smekka. Bætan við engifer bætir við virkni, þekkt fyrir bólgueyðandi og meltingaraflið, sem gerir það að vinsælu vali í detox og vellíðunarhringjum.

Uppruni

Þessi tegund af smoothie hefur ekki eina upprunalands, en er mikið vinsæl í vestrænum löndum, sérstaklega í Bandaríkjunum, sem kom fram úr heilsufæðumenningu á árunum 2000 og 2010.

Tropical Kale og Ingefær Smoothie

Þessi smoothie er oft kölluð með lýsandi nöfnum sem framhjúpa helstu innihaldsefni hennar, svo sem Kale Ingefær Detox Smoothie eða Ananas Kale Ingefær Smoothie. Þessi valmögnun leggur áherslu á heilbrigða, hreinsandi eiginleika og tropískan bragðsnið. Kjarninn er samkvæmur í þessum breytum.

Upprunalegt heiti

Tropical Kale and Ginger Smoothie

Önnur heiti

Kale Ingefær Detox Smoothie
Ananas Kale Ingefær Smoothie

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie kynnir liflegt grænt lit með þykkri, kremkenndri áferð og ferskan ilm af tropískum ávöxtum og engiferi. Bragið er dásamleg jafnvægi á sætum ávöxtum og kryddaðri engifer með jarðneska undirtón af kli.

Bragð

sætt, tropísk, ávaxtaríkt, jarðneskt, kryddað, ferskt

Ilmur

ferskt, ávaxtaríkt, sterkur engifer, grænt

Bragðjafnvægi

sætt, sýrt, kryddað

Eftirbragð

hreint, hressandi, vægur engifers hlýindi

Freyðing

kyrrð

Útlit og litur

líflegt grænt, ógegnsætt, þykk

Áferð

þykk, slétt, kremkennd

Árstíðabundin einkenni

hressandi, allar árstíðir, liflegt

Bragðstyrkur og upplifun

Bragið er mjög ávaxtaríkt og umtalsverðlega sætt, með áberandi kryddaða spark frá engiferi og kremkennda áferð frá bananum. Þetta er alveg áfengislaust og kyrrt drykkur.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Þetta uppskrift sameinar ferskt kli og engifer með frystum ananas og bananum fyrir sætu og áferð. Kokosvatn veitir vökva grunninn og valfrjáls chia fræja má bæta við fyrir aukið næringargildi.

Kale1 stór handfylli (um 2 bolla, þétt)
Ferskt, stilkar fjarlægðir ef harðir.
Frystir Ananasbitar1 bolli / um 150g
Að nota frystan ávöxt gerir smoothieið kalt og þykkara án ís.
Frystur Banani1 miðlungsstór
Bætir sætu og kremkennd. Frystu í bitum fyrir auðveldari blöndun.
Ferskur Engifer1 tommu stykki / um 2,5 cm
Hreinsað og gróft hakkað. Stilltu magn að smekk.
Kokosvatn1 bolli / 240 ml / 8 oz
Hægt er að skipta út fyrir kalt vatn eða möndlumjólk fyrir kremkenndari áferð.
Chia Fræ1 matskeið(valfrjálst)
Fyrir aukið trefjar, prótein og omega-3.

Tegund íss

Enginn

Blöndunarbúnaður

Eina búnaðurinn sem þarf er hraðblöndunartæki sem getur brotið niður kli og frystan ávöxt í slétta samsetningu.

Hraðblöndunartæki til að blanda innihaldsefnum saman þar til þau eru slétt.

Leiðbeiningar

Til að búa til þennan smoothie, einfaldlega sameinaðu öllum innihaldsefnunum í hraðblöndunartæki, byrjandi með vökvanum. Blandið þar til það er alveg slétt, þá helltu í glas og borðaðu strax.

1. Undirbúa innihaldsefni: Þvo klið og fjarlægja harða stilka. Hreinsa og gróft hakka ferskan engifer.

2. Bættu innihaldsefnunum í blandarann. Oft er best að bæta vökvanum fyrst (kokosvatni), síðan mjúku innihaldsefnunum (kli, engifer) og þá frystu innihaldsefnunum (ananas, banani).

3. Ef þú notar það, bættu við valfrjálsum chia fræjum.

4. Lokaðu lokinu og blandaðu á háan hraða í 45-60 sekúndur, eða þar til það er alveg slétt og kremkennt. Ef smoothieið er of þykk, bættu við skvettu af kokosvatni.

5. Hella smoothieinu í stórt glas.

6. Skreyttu með ananasbiti eða strá af chia fræjum, ef þú vilt, og borðaðu strax.

Skreyting

Að skreyta er valfrjálst, en lítill ananasbiti á glaesbrúninni eða strá af chia fræjum getur bætt við fallegu sjónarhorni.

Ananasbita á brún glasesins.
Strá af chia fræjum ofan á.

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er náttúrulega án áfengis, koffíns, glútenfrí, mjólkurfrí, vegan og grænmetisæta. Hægt er að gera það auðveldlega sójafrítt og hnetusfrítt með því að nota vatn eða viðeigandi jurta-undirbúnað.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✓ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie er umtalsvert kaloríaríkur, með verulegan fjölda kolvetna og náttúrulega sykra af ávöxtunum. Það er næringarríkur kostur sem veitir viðvarandi orku.

Hitaeiningar

Meðaltals 250-300 kcal / 1046-1255 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

Meðaltals 60g

Magn kolvetna

Sykur

Meðaltals 35g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er tilvalinn fyrir fljótlegan og næringarríkan morgunmat, hressandi endurheimtardrykk eftir æfingu eða heilsusamlegt hádegisnamm. Hann er líka frábært val fyrir alla sem eru á detox eða vellíðunaráætlun.

Morgunmatur
Eftir æfingu
Heilsusamlegt snarl
Detox

Tillögur að pörun

Þessi smoothie passar vel við uppspretta af heilbrigðum fitum og próteinum til að skapa jafnvægisnærðri máltíð. Íhugaðu að borða það með handfylli af hnetum, avókadóbrauði eða harðsoðnu eggi til að auka metunarlíðan.

Handfylli af möndlum eða valhnetum.
Stykki af heilkornsbrauði með avókadó.
Harðsoðið egg fyrir aukið prótein.

Tropical Kale og Ingefær Smoothie: Líflegt glas af vellíðan

Tropical Kale og Ingefær Smoothie er ljúffengur og mjög næringarríkur drykkur sem fangar fullkomlega kjarna heilbrigðs lífsstíls. Blandan af sætum tropískum ávöxtum, jarðnesku kli og kryddaðri engifer skapar flókið og hressandi bragðsnið. Auðvelt að útbúa og fullt af vítamínum, það þjónar sem fullkominn morgunmatur, snarl eða endurheimtardrykkur. Þessi lifandi græni smoothie er frábært leið til að auka orku og næringarefni í einu einföldu, ljúffengu glasi.

Þér gæti einnig líkað

Peanut Butter & Jelly Smoothie

Rjómalagaður og nostalgískur smoothie sem fangar fullkomlega elskulegt bragð klassískrar Peanut Butter og Jelly samlokunnar.

Citrus Ginger Zinger Smoothie

Skær og orkugjafandi smoothie sem fylltur er af bragðinu af sítrusávöxtum og kryddjafnaði engifer.

Rjómlátur Kál & Avókadó Smoothie

Næringarríkur og einstaklega rjómlátur grænn smoothie fullur af káli, avókadó og bananum fyrir heilbrigða orkuaukningu.

Rjómloki Mangó og Engifer Smoothie

Lifandi og rjómloki smoothie sem blandar sætum mangó og kryddaðum engifer fyrir endurgjöfandi og orkugjafandi gæði.