Troopiline kurkumismuuti

Troopiline kurkumismuuti on erksavärviline, toitainerikas jook, mis on loodud sinu tervise turgutamiseks ja maitsemeelte rõõmustamiseks. See ühendab ananassi ja mango loodusliku magususe banaani kreemja tekstuuriga. Kurkumi ja ingveri lisamine annab sooja, maalähedase vürtsi ja võimsad põletikuvastased omadused, muutes selle smuuti nii maiuspalaks kui ka toonikuks.
Troopiline kurkumismuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutiks, mis on puuviljadest ja muudest tervislikest koostisosadest valmistatud blenderdatud jook. See kuulub tervislikku kategooriasse oma toitainerikka ja täiesti loodusliku koostise tõttu, mis teeb sellest populaarse valiku terviseteadlikele inimestele.

Serveerimine

Serveeri see mõõduka suurusega, täiesti alkoholivaba smuuti jahutatult kõrges klaasis kohe pärast valmistamist, et saavutada parim tekstuur ja temperatuur.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml (15 oz)
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Kõrge klaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Kuigi tegemist ei ole pika ajalooga traditsioonilise retseptiga, on troopiline kurkumismuuti kaasaegse heaoluliikumise toode. See on inspireeritud iidsetest Ayurveda praktikatest, kus kurkumit on selle raviomaduste tõttu kasutatud sajandeid. See smuuti ühendab loovalt need traditsioonilised tervisepõhimõtted populaarsete troopiliste maitsetega kaasaegsele publikule.
Päritolu
See smuuti pärineb kaasaegsest ülemaailmsest tervise- ja heaolukultuurist, mis on populariseeritud 21. sajandil. Sellel ei ole ühtset päritoluriiki, vaid see on tavaline pakkumine kohvikutes, mahlabaarides ja tervisliku toidu blogides üle maailma, eriti läänemaades.

Troopiline kurkumismuuti

Seda smuutit nimetatakse sageli "Kuldkollaseks smuutiks" selle erksa kollase värvi tõttu, mille annavad kurkum ja troopilised puuviljad. See on tuntud ka kui "Ananassi-kurkumismuuti", mis rõhutab selle peamisi koostisosi, või "Põletikuvastane smuuti" kurkumi ja ingveriga seotud tervislike omaduste tõttu.
Originaalnimi
Tropical Turmeric Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Kuldkollane smuuti
  • Ananassi-kurkumismuuti
  • Põletikuvastane smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on ergas kuldne-oranž värv ning paks, kreemjas tekstuur, pakkudes magusat ja puuviljast troopilist maitset, mida tasakaalustavad maalähedane kurkum ja soojendav ingveri vürtsikus.
Maitse
Troopiline, puuviljane, maalähedane, kergelt vürtsikas, magus
Aroom
Ananass, mango, ingver, kurkum
Maitsetasakaal
Magus, kergelt hapukas
Järelmaitse
Puhas, puuviljane, soojendav
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Erkkollane, kuldne oranž, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
Paks, kreemjas, siidine
Hooajalisus
Värskendav, aastaringselt

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitse on intensiivselt puuviljane ja looduslikult magus, kõrge kreemisusega. See on täiesti alkoholivaba ja gaseerimata, minimaalse kibeduse või vürtsikusega, et tasakaalustada puuvilju.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

See smuuti nõuab külmutatud ananassi ja mango baasi, mis on segatud kookosveega. Peamised maitse- ja terviseomadused tulevad kurkumist, ingverist ja näpuotsatäiest mustast piprast.
  • Külmutatud ananassitükid1 tass (umbes 150 grammi)
    Külmutatud puuviljade kasutamine on oluline, et saada paks ja külm smuuti ilma jääd lisamata.
  • Külmutatud mangotükid1 tass (umbes 150 grammi)
    Lisab looduslikku magusust ja kreemjat tekstuuri.
  • Banaan1/2 keskmist
    Kasuta külmutatud banaani eriti kreemja tulemuse saamiseks.
  • Kookosvesi1 tass / 240 ml / 8 oz
    Parim on magustamata. Võib asendada vee või taimse piimaga.
  • Kurkumipulber1 teelusikatäis
    Või kasuta 1-tollist tükki (u 2,5 cm) värsket kooritud kurkumijuurt.
  • Värske ingver1/2-tolline tükk (u 1,3 cm), kooritud
    Kogust kohanda vastavalt oma vürtsikuse eelistusele.
  • Must piparNäpuotsatäis
    Hädavajalik kurkumiinis sisalduva kurkumiini aktiveerimiseks, et keha seda paremini omastaks.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid.

Jää tüüp

  • Puudub (kui kasutad külmutatud puuvilju)

Segamisvahendid

Ainus vajalik varustus selle smuuti valmistamiseks on võimas blender, mis suudab purustada külmutatud puuviljad ja värske ingveri.
  • Võimas blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Valmistamine on lihtne: ühenda kõik koostisosad võimsas blenderis, sega ühtlaseks ja vala klaasi, et kohe serveerida.
1. Aseta kõik koostisosad — külmutatud ananass, külmutatud mango, banaan, kookosvesi, kurkumipulber, värske ingver, must pipar ja soovi korral chia seemned — võimsasse blenderisse.
2. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 45-60 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas. Kui smuuti on liiga paks, lisa veidi kookosvett ja blenderda uuesti.
3. Vala smuuti kõrgesse klaasi.
4. Soovi korral kaunista peale puistatud chia seemnete või kookoshelveste ja ananassiviiluga.
5. Serveeri kohe laia kõrrega ja naudi.

Kaunistamine

Valikuliste kaunistuste hulka kuuluvad peale puistatud chia seemned tekstuuri lisamiseks või väike ananassiviil klaasi serval dekoratiivse troopilise nüansi andmiseks.
  • Peale puistatud chia seemned või kookoshelbed.
  • Väike ananassiviil klaasi serval.

Toitumisalane teave

See smuuti on looduslikult alkoholi-, kofeiini- ja piimavaba, vegan ning taimne. See on ka gluteeni-, muna-, soja- ja pähklivaba, mistõttu sobib see paljude erinevate toitumisvajadustega inimestele.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on mõõdukalt kaloririkas, kuid kõrge süsivesikute ja looduslike suhkrute sisaldusega puuviljadest, pakkudes kiiret energiaallikat.
Kalorid
Umbes 280-320 kcal (1172-1339 kJ)
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 65-75 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 45-55 g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks joogiks pärast trenni või tervislikuks vahepalaks keskpäevaste isude leevendamiseks. Selle tervislikud koostisosad muudavad selle ka suurepäraseks valikuks detoxi või heaolukuuri ajal.
  • Hommikusöök
  • Trennijärgne vahepala
  • Tervislik vahepala
  • Detox ehk puhastuskuur

Sobitamissoovitused

See smuuti on piisavalt toitev, et nautida seda eraldi kerge eine või vahepalana. Täisväärtuslikuma toidukorra jaoks serveeri seda koos valguallikaga nagu pähklid või kõvaks keedetud muna, või kaerahelbepudru kõrvale.
  • Kerge hommikusöök nagu kaerahelbepuder või müslibatoon.
  • Nauti eraldi toidukorra asendajana või vahepalana.
  • Valgurikkad toidud nagu peotäis mandleid või kõvaks keedetud muna.

Troopiline kurkumismuuti: kuldne tervise eliksiir

Troopiline kurkumismuuti on täiuslik segu maitsest ja funktsionaalsusest, pakkudes maitsvat troopilist elamust koos oluliste tervislike eelistega. Selle erksat kuldset tooni täiendab rikkalik, kreemjas tekstuur ja magus, puuviljane maitseprofiil, millele lisavad soojendava, vürtsika lõppnoodi ingver ja kurkum. Lihtne ja kiire valmistada, see on ideaalne valik tervislikuks hommikusöögiks, treeningjärgseks taastumiseks või virgutavaks vahepalaks, sobides peaaegu igale toitumiseelistusele.

Võib-olla meeldib sulle ka

Maapähklivõi-valgusmuuti

Kreemjas ja maitsev smuuti, mis on täis maapähklivõid, banaani ja valgupulbrit toiteväärtuse tõstmiseks.

Kaerahelbe-rosinaküpsise smuuti

Kreemjas ja tervislik smuuti, mis tabab klassikalise kaerahelbe-rosinaküpsise lohutavaid, vürtsikas-magusaid maitseid.

Ananassi-Matcha Smuuti

Energiat andev ja toitaineterikas smuuti, mis ühendab troopilise ananassi maalähedaste, antioksüdantiderikaste matcha rohelise tee nootidega.

Mango Lassi smuuti

Kreemjas ja värskendav smuuti, mis on valmistatud küpsetest mangodest, jogurtist ja näpuotsatäiest kardemonist.

1