Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si
Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si, tatlı kırmızı meyveler, kremsi badem ezmesi ve olgun muzun enfes bir karışımıdır ve meyvemsilik ile fındıksı zenginlik arasında mükemmel bir denge yaratır. Yoğun, kadifemsi dokusu onu hem doyurucu hem de ferahlatıcı yapar. Lif, protein ve sağlıklı yağlarla dolu olduğu için hızlı bir kahvaltı, doyurucu bir atıştırmalık veya egzersiz sonrası toparlanma öğünü için ideal bir seçimdir. Bu smoothie, güne sağlıklı malzemelerle enerji katmanın lezzetli bir yolunu sunar.
Hazırlık
Hazırlama süresi: 5 dakika
Hazırlama süresi
Zorluk
İçecek Sınıflandırması
Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si, karıştırılmış, yoğun kıvamıyla bilinen bir smoothie olarak sınıflandırılır. Dengeli besin içeriği sayesinde özellikle kahvaltılık bir içecek veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak popülerdir. Bu da onu pratik ve besleyici bir öğün yerine geçen veya antrenman sonrası toparlanma içeceği olarak konumlandırır.
Servis
Bu, pint veya tumbler gibi büyük bir bardakta servis edilen, doyurucu, alkolsüz ve soğuk bir içecektir. Özel bir bardak hazırlığı gerekmez.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 450-500 ml (15-17 oz)
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Pint bardağı veya Tumbler
Bardak hazırlığı
Yok
Hikayesi
Bu smoothie'nin belirli bir tarihsel geçmişi yoktur, ancak modern sağlık ve zindelik hareketinden doğmuştur. Klasik Amerikan PB&J sandviç lezzet kombinasyonunun yaratıcı ve besleyici bir uyarlamasıdır. İnsanlar daha sağlıklı, bitki bazlı ve pratik öğün seçenekleri aradıkça, bu tanıdık tatları bir smoothie'de birleştirmek popüler ve mantıklı bir evrim haline gelmiştir.
Köken
Bu smoothie konsepti, 21. yüzyılın başlarında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlığına önem veren topluluklar içinde ortaya çıkan modern bir kavramdır. Geleneksel rahatlık yiyeceklerini daha sağlıklı, işlevsel tariflere dönüştürme eğilimini yansıtır. Organik olarak gelişen popüler bir ev yapımı ve kafe klasiği olduğu için tek bir yaratıcısı yoktur.
Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si
Bu smoothie, klasik "PB&J" (Fıstık Ezmesi ve Reçel) sandviçine esprili bir gönderme olarak, fıstık ezmesi yerine badem ezmesi kullanıldığı için genellikle "BE&R Smoothie" olarak adlandırılır. "Bademli ve Kırmızı Meyveli Smoothie" gibi diğer isimler ise ana bileşenlerinin daha doğrudan bir açıklamasıdır. Bu isimler, smoothienin sağlıklı, lezzetli ve nostaljik lezzet profilini vurgular.
Orijinal ad
Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Alternatif adlar
- BE&R Smoothie
- Bademli ve Kırmızı Meyveli Smoothie
- Badem Ezmeli ve Reçelli Smoothie
Özelliklere genel bakış
Bu smoothie, kırmızı meyvelerden gelen tatlı ve meyvemsi bir lezzet ile badem ezmesinin zengin fındıksı tadının dengelendiği, kremsi ve kadifemsi bir dokuya sahiptir. Canlı mor-pembe bir renk sunar ve yılın her zamanı için uygun ferahlatıcı bir deneyim sağlar.
Lezzet
Meyvemsi, fındıksı, kremsi, tatlı, hafif mayhoş
Aroma
Taze kırmızı meyveler, kavrulmuş badem, tatlı muz
Tat dengesi
Tatlı, ekşi
Damakta Kalan Tat
Temiz, meyvemsi, fındıksı
Köpüklülük
Yok
Renk görünümü
Koyu mor veya pembe, opak, homojen
Doku
Yoğun, pürüzsüz, kremsi, kadifemsi
Mevsimsellik
Ferahlatıcı, Her mevsim
Lezzet yoğunluğu ve Deneyim
Lezzeti, muz ve kırmızı meyvelerden gelen doğal tatlılığın hakim olduğu, yoğun meyvemsi ve kremsidir. Tamamen alkolsüz, gazsız bir içecektir ve çok düşük tuzluluk ile hafif bir mayhoşluğa sahiptir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon
Malzemeler
Bu smoothie, yoğun bir baz için dondurulmuş karışık kırmızı meyveler ve dondurulmuş muz gerektirir; bunlar kremsi badem ezmesi ve badem sütü ile birleştirilir. Chia tohumu gibi isteğe bağlı eklemeler besin değerini artırabilirken, bir miktar akçaağaç şurubu tatlılığı artırabilir.
- Dondurulmuş Karışık Kırmızı Meyveler1 su bardağı (yaklaşık 150g)Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen karışımı iyi sonuç verir. Dondurulmuş meyveler kullanmak, buza ihtiyaç duymadan yoğun ve soğuk bir smoothie oluşturur.
- Dondurulmuş Muz1 orta boyDoğal tatlılık ve kremsi bir doku katar. Daha kolay karıştırmak için parçalar halinde dondurun.
- Badem Ezmesi2 yemek kaşığıEn iyi lezzet ve doku için kremsi, şekersiz badem ezmesi kullanın.
- Şekersiz Badem Sütü1 su bardağı (240 ml / 8 oz)Başka herhangi bir bitki bazlı veya hayvansal süt ile değiştirilebilir. İstenilen kıvam için miktarı ayarlayın.
- Chia Tohumu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)Lif, omega-3 ekler ve smoothie'nin kıvamını artırmaya yardımcı olur.
- Akçaağaç Şurubu1-2 çay kaşığı(isteğe bağlı)Meyve yeterince tatlı değilse, ek tatlılık için isteğe bağlıdır.
Buz türü
- Yok
Karıştırma ekipmanları
Yüksek hızlı bir blender, dondurulmuş meyveleri parçalamak ve tüm malzemeleri pürüzsüz, kremsi bir kıvama getirmek için gereklidir.
- Yüksek hızlı blender
Talimatlar
Hazırlamak için, tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blenderda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerekirse daha fazla süt veya dondurulmuş meyve ile kıvamını ayarlayın, ardından bir bardağa döküp hemen servis yapın.
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera koyun: dondurulmuş karışık kırmızı meyveler, dondurulmuş muz, badem ezmesi, badem sütü ve isteğe bağlı chia tohumu ile akçaağaç şurubu.
2. Kapağını kapatın ve 45-60 saniye boyunca veya karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın. Gerekirse malzemeleri aşağı itmek için blenderın itici çubuğunu kullanın.
3. Kıvamını kontrol edin. Çok yoğunsa, bir miktar daha badem sütü ekleyip tekrar karıştırın. Çok sıvıysa, birkaç tane daha dondurulmuş kırmızı meyve ekleyin.
4. Smoothie'yi büyük bir bardağa dökün, istediğiniz gibi süsleyin ve hemen servis yapın.
Garnitür
Servis yapmadan önce üzerine fazladan chia tohumu, çıtırlık için biraz granola veya görsel çekicilik için birkaç taze kırmızı meyve serpebilirsiniz.
- Bir tutam chia tohumu veya granola
- Üzerine birkaç taze kırmızı meyve
Diyet Bilgileri
Bu smoothie doğal olarak vegan, sütsüz, glütensiz ve kafeinsizdir, ancak badem ezmesi içerdiği için kuruyemişsiz değildir. Soya içermeyen bir versiyon için, kullanılan bitki bazlı sütün soya içermediğinden emin olun.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu
Besin bilgileri
Bu smoothie orta düzeyde kalorilidir ve iyi bir karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein dengesi sayesinde sürekli enerji sağlar. Şeker içeriğinin çoğu doğal olarak meyvelerden gelir.
Kalori
Ortalama 380-450 kcal / 1590-1883 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Ortalama 50-65g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Ortalama 25-35g
Şeker seviyesi
Özel günler
Hızlı ve besleyici bir kahvaltı için mükemmel olan bu smoothie, aynı zamanda enerji yenilemek ve kasların toparlanmasına yardımcı olmak için harika bir antrenman sonrası seçeneğidir. İştahı bastırmak için sağlıklı bir ikindi atıştırmalığı veya zamanınız kısıtlı olduğunda hafif bir öğün yedeği olarak da iş görür.
- Kahvaltı
- Antrenman Sonrası Atıştırmalık
- Sağlıklı Atıştırmalık
- Hızlı Öğün Yedeği
Eşleştirme önerileri
Bu smoothie kendi başına eksiksiz bir küçük öğündür, ancak daha doyurucu bir kahvaltı için bir dilim tam tahıllı tost ile harika bir uyum sağlar. Farklı dokular ve ekstra protein eklemek için küçük bir kase granola veya yoğurt ile birlikte de tüketilebilir.
- Yanında avokadolu tost
- Bir kase granola veya yoğurt
Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si: Bir Bardaktaki Sağlıklı Klasik
Badem Ezmeli ve Kırmızı Meyveli Mutluluk Smoothie'si, lezzet ve beslenmenin mükemmel bir birleşimidir; sağlıklı malzemelerle dolu olmasına rağmen klasik bir tatlı gibi bir tada sahiptir. Kremsi dokusu ve dengeli tatlı-mayhoş lezzet profili, onu günün her saati için tatmin edici bir ikram haline getirir. Sadece birkaç dakikada kolayca hazırlanır ve mükemmel bir kahvaltı, canlandırıcı bir antrenman sonrası öğünü veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak hizmet eder. Her diyete çok yönlü, lezzetli ve enerji verici bir ektir.
Benzer Smoothie'ler
Bunları da Sevebilirsiniz
Tropik Cennet Smoothie
Mango, ananas ve muzun tatlı, canlı lezzetleriyle dolu, sizi tropik bir kaçamağa götüren kremsi ve ferahlatıcı bir smoothie.
Günışığı Çilekli Mangolu Smoothie
Çilek ve mangonun tatlı, tropikal lezzetleriyle dolu, canlı ve ferahlatıcı bir smoothie.
Orman Meyveli ve Muzlu Mutluluk Smoothiesi
Muzun doğal tatlılığını karışık orman meyvelerinin mayhoş tadıyla birleştiren, ferahlatıcı ve besleyici bir lezzet için klasik, canlı bir smoothie.
Kremalı ve Yulaflı Şeftalili Smoothie
Tatlı şeftalileri, doyurucu yulafı ve bir tutam vanilyayı birleştiren, mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık için kremalı ve tatmin edici bir smoothie.