Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie
Bu smoothie, sağlığınızı desteklemek için tasarlanmış anti-inflamatuar bileşenlerin lezzetli bir güç merkezidir. Ekşi kirazların derin, zengin aroması, olgun bir muzun doğal tatlılığı ile harika bir şekilde dengelenir. Taze zencefil ve zerdeçalın sıcak, baharatlı notaları hoş bir keskinlik katarken, bir tutam karabiber zerdeçalın aktif bileşiği olan kurkuminin emilimini artırır. Günün her saati için mükemmel, işlevsel, doyurucu ve ferahlatıcı bir içecektir.
Hazırlık
Hazırlama süresi: 5 dakika
Hazırlama süresi
Zorluk
İçecek Sınıflandırması
Bu içecek bir smoothie olarak sınıflandırılır ve özellikle Sağlık & Zindelik kategorisine girer. Formülasyonu, anti-inflamatuar özellikler gibi besinsel faydalar sağlamaya odaklanmıştır, bu da onu basit bir meyveli içecekten daha fazlası yapar.
Servis
Bu alkolsüz smoothie'yi soğuk olarak büyük bir pint bardağında veya normal bir bardakta servis edin. Karıştırıldıktan hemen sonra tüketilmesi en iyi olan, doyurucu, tek porsiyonluk bir içecektir.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 450 ml (15 oz)
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Pint Bardağı
Bardak hazırlığı
Yok
Hikayesi
Hem modern beslenme biliminden hem de kadim bütünsel uygulamalardan ilham alan bu smoothie, iyileştirici özellikleriyle bilinen malzemeleri bir araya getiriyor. Ekşi kirazlar bilimsel olarak kasların toparlanmasına yardımcı olduğu kabul edilirken, zencefil ve zerdeçal geleneksel tıpta yüzyıllardır iltihapla savaşmak için kullanılmaktadır. Bu tarif, bu güçlü unsurları kullanışlı ve lezzetli modern bir formda bir araya getiriyor.
Köken
Bu, 21. yüzyılın modern sağlık ve zindelik hareketi içinde geliştirilmiş çağdaş bir tariftir. Tek bir köken noktası yoktur, daha ziyade fonksiyonel gıdalara ve iltihap için doğal çözümlere artan halk ilgisinden doğmuştur.
Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie
Bu smoothie öncelikle açıklayıcı adı olan Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie olarak bilinir. Kiraz Zencefil Zerdeçal Smoothie gibi alternatif isimler ise sadece temel fonksiyonel bileşenleri vurgulayarak sağlık faydalarını öne çıkarır.
Orijinal ad
Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie
Alternatif adlar
- Kiraz Zencefil Zerdeçal Smoothie
- Ekşi Kiraz Zencefil Smoothie
Özelliklere genel bakış
Bu smoothie, kremsi bir dokuya ve canlı kırmızımsı-mor bir renge sahiptir; muzun tatlılığını, kirazın ekşiliğini ve zencefil ile zerdeçalın sıcak baharatını dengeleyen karmaşık bir lezzet profili sunar. Aroması taze ve canlıdır, bu da onu gerçekten ferahlatıcı bir deneyim haline getirir.
Lezzet
Meyveli, baharatlı, topraksı, tatlı, ekşi
Aroma
Zencefil, kiraz, zerdeçal, muz
Tat dengesi
Tatlı, ekşi, baharatlı
Damakta Kalan Tat
Sıcak, baharatlı, ferah
Köpüklülük
Yok
Renk görünümü
Koyu kırmızımsı-mor, opak, canlı
Doku
Yoğun, kremsi, pürüzsüz
Mevsimsellik
Ferahlatıcı, tüm yıl boyunca uygun
Lezzet yoğunluğu ve Deneyim
Lezzet ağırlıklı olarak meyveli ve kremsidir, zencefilden gelen belirgin bir baharatlılık ve zerdeçaldan gelen hafif bir topraksılık hissedilir. Meyvelerden gelen doğal bir tatlılığa sahiptir ve tamamen alkolsüz ve gazsızdır.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon
Malzemeler
Bu smoothie, lezzet ve sağlık yararları için dondurulmuş ekşi kiraz ve muzu taze zencefil ve zerdeçal ile birleştirir. Şekersiz badem sütü sıvı bazı oluşturur ve bir tutam karabiber zerdeçalı aktive etmek için gereklidir.
- Dondurulmuş Ekşi Kiraz1 su bardağı (yaklaşık 150g)Dondurulmuş kiraz kullanmak, smoothie'yi buz olmadan yoğun ve soğuk yapmaya yardımcı olur. Montmorency gibi ekşi kirazlar, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle en iyisidir.
- Olgun Muz1 orta boy, dondurulmuşDondurulmuş olgun bir muz, doğal bir tatlılık katar ve kremsi bir doku oluşturur.
- Taze Zencefil2.5 cm'lik parça, soyulmuşMiktarı acılık tercihinize göre ayarlayın.
- Taze Zerdeçal1.25 cm'lik parça, soyulmuş1/2 çay kaşığı toz zerdeçal ile değiştirilebilir. Yüzeyleri lekeleyebileceğinden dikkatli olun.
- Şekersiz Badem Sütü1 su bardağı / 240 ml / 8 ozHerhangi bir bitki bazlı veya süt ürünü süt işe yarar. Kuruyemişsiz bir versiyon için yulaf veya pirinç sütü kullanın.
- Karabiber1 tutamAz miktarda karabiber, zerdeçaldaki kurkuminin biyoyararlanımını önemli ölçüde artırır. Tadı fark edilmez.
Buz türü
- Yok
Karıştırma ekipmanları
Gereken tek ekipman, dondurulmuş meyveleri ve taze zencefili pürüzsüz, kremsi bir kıvama getirebilecek yüksek hızlı bir blender'dır.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırmak için yüksek hızlı blender.
Talimatlar
Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera koyun ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve en iyi tat ve doku için bu besin açısından zengin smoothie'nin tadını hemen çıkarın.
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera ekleyin: dondurulmuş ekşi kiraz, dondurulmuş muz, soyulmuş taze zencefil ve zerdeçal, şekersiz badem sütü ve bir tutam karabiber.
2. 30-60 saniye boyunca veya karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın. Smoothie çok yoğun olursa, istediğiniz kıvama gelene kadar bir miktar daha süt ekleyin.
3. Smoothie'yi büyük bir bardağa dökün. İsteğe bağlı olarak birkaç ekstra kiraz veya bir tutam chia tohumu ile süsleyin ve hemen servis yapın.
Garnitür
Garnitür isteğe bağlıdır ancak hoş bir görsel dokunuş katabilir. Smoothie'nin üzerine birkaç bütün kiraz koyun veya ek doku ve besinler için chia tohumu serpin.
- Birkaç taze veya dondurulmuş kiraz veya bir tutam chia tohumu (isteğe bağlı).
Diyet Bilgileri
Bu smoothie vegan, kafeinsiz ve glütensizdir. Badem veya soya sütü yerine yulaf veya pirinç sütü gibi uygun bir bitki bazlı süt seçilerek kuruyemişsiz ve soyasız hale getirilebilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu
Besin bilgileri
Bu smoothie kalori açısından nispeten düşüktür ancak meyvelerden gelen orta miktarda karbonhidrat ve doğal şeker sağlar. Mükemmel bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır.
Kalori
Ortalama 280 kcal / 1172 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Yaklaşık 55g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Yaklaşık 30g
Şeker seviyesi
Özel günler
Bu smoothie, ekşi kiraz ve zencefilin özellikleri sayesinde antrenman sonrası toparlanma için idealdir. Aynı zamanda hızlı ve besleyici bir kahvaltı, canlandırıcı bir öğleden sonra atıştırmalığı veya sağlık odaklı bir detoks planının bir parçası olarak da hizmet eder.
- Antrenman Sonrası Toparlanma
- Sağlıklı Kahvaltı
- Öğleden Sonra Atıştırmalığı
- Detoks veya Arınma
Eşleştirme önerileri
Bu smoothie tek başına yeterince doyurucudur ancak hafif kahvaltılıklarla da iyi gider. Sağlıklı yağlar eklemek ve onu daha eksiksiz bir öğün haline getirmek için yulaf ezmesi veya bir avuç kuruyemişle birlikte tüketmeyi düşünebilirsiniz.
- Bir kase yulaf ezmesi
- Bir avuç badem veya ceviz
- Avokadolu bir dilim tam buğday ekmeği
Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie: Sağlığa Giden Lezzetli Bir Yol
Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie, lezzet ve işlevin mükemmel bir birleşimidir. Duyuları canlandıran ısıtıcı bir baharatla tamamlanan tatlı ve ekşi meyvelerin hoş lezzetlerini sunar. Lezzetinin ötesinde, her bir bileşen sağlığı teşvik edici özellikleri nedeniyle seçilmiştir, bu da onu toparlanma, güne sağlıklı bir başlangıç veya besleyici bir takviye için ideal bir seçenek haline getirir. Hazırlaması kolay ve tamamen bitki bazlı olan bu smoothie, güçlü süper gıdaları diyetinize dahil etmenin basit bir yoludur.
Bunları da Sevebilirsiniz
Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie
Tatlı mango ve baharatlı zencefili birleştiren, ferahlatıcı ve enerji verici bir lezzet için canlı ve kremalı bir smoothie.
Altın Mango Zerdeçallı Smoothie
Mangonun tatlı lezzeti ve zerdeçal ile zencefilin anti-inflamatuar faydalarıyla dolu, canlı ve kremsi bir tropikal smoothie.
Yeşil Güç Smoothie
Sağlıklı bir enerji artışı için yapraklı yeşillikleri, tatlı meyveleri ve kremsi bir bazı bir araya getiren canlı ve besin dolu bir smoothie.
Orman Meyveli ve Muzlu Mutluluk Smoothiesi
Muzun doğal tatlılığını karışık orman meyvelerinin mayhoş tadıyla birleştiren, ferahlatıcı ve besleyici bir lezzet için klasik, canlı bir smoothie.