Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie

Bu smoothie, karışık orman meyveleri ve chia tohumlarının birleşimi sayesinde antioksidanlar, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir güç merkezidir. Orman meyveleri doğal bir tatlılık ve canlı bir renk sağlarken, taze zencefil sindirime yardımcı olan ve canlandırıcı bir tat katan sıcak, baharatlı bir nota ekler. Chia tohumları, yoğun, tatmin edici bir doku ve bitki bazlı protein takviyesi sağlayarak, hızlı bir kahvaltı veya antrenman sonrası ferahlık için mükemmel bir seçim haline getirir.
Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie

Hazırlık

Hazırlama süresi: 5 dakika

Hazırlama süresi
Zorluk

İçecek Sınıflandırması

Bu içecek, sağlıklı ve kahvaltılık içecek kategorilerine giren bir smoothie olarak sınıflandırılır. Besleyici ve doyurucu olması için tasarlanmış, taze veya dondurulmuş bütün malzemelerden yapılan, karıştırılmış, alkolsüz bir içecektir.

Servis

Bu, büyük bir bardakta veya kavanozda soğuk servis edilen alkolsüz bir içecektir. Porsiyon büyüklüğü, hafif bir öğün yerine geçecek veya doyurucu bir atıştırmalık olacak kadar büyüktür.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 400-450 ml (14-15 oz)
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Büyük bardak
Bardak hazırlığı
Yok

Hikayesi

Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie'nin tek bir mucidi veya uzun bir tarihi yoktur. 21. yüzyılın modern sağlık ve wellness hareketinden doğmuştur; bu dönemde smoothie'ler yüksek yoğunlukta besinleri kolayca tüketmenin popüler bir yolu haline gelmiştir. Bu özel kombinasyon, orman meyveleri, zencefil ve chia tohumları gibi "süper gıdaların" algılanan sağlık yararları için kullanılma eğilimini yansıtmaktadır.
Köken
Bu, özellikle 2000'lerin başından beri Batı ülkelerinde popüler olan küresel sağlıklı gıda kültürüne dayanan çağdaş bir tariftir. Sağlıklı yaşam ve smoothie tüketiminin yaygın eğiliminden doğan bir yaratım olduğu için belirli bir menşe ülkesi veya yılı yoktur.

Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie

Bu smoothie en çok Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie olarak bilinir. Üç Meyveli Zencefilli Smoothie veya Zencefilli Orman Meyveli Detoks Smoothie gibi alternatif isimler de temel bileşenlerini ve sağlık yararlarını vurgulamak için kullanılır.
Orijinal ad
Berry Ginger Chia Smoothie
Alternatif adlar
  • Üç Meyveli Zencefilli Smoothie
  • Zencefilli Orman Meyveli Detoks Smoothie

Özelliklere genel bakış

Bu smoothie, baharatlı bir zencefil dokunuşuyla tatlı orman meyvesi lezzetinin keyifli bir dengesine sahiptir ve yoğun, pürüzsüz bir doku ile tamamlanır. Canlı mor rengi ve ferahlatıcı doğası, onu çekici, her mevsime uygun bir içecek yapar.
Lezzet
Meyvemsi, tatlı, mayhoş, keskin, baharatlı, topraksı
Aroma
Meyvemsi, orman meyvesi, baharatlı zencefil
Tat dengesi
Tatlı, ekşi
Damakta Kalan Tat
Temiz, meyvemsi, hafif ısıtıcı
Köpüklülük
Yok
Renk görünümü
Koyu mor, canlı, yoğun, opak
Doku
Yoğun, pürüzsüz, hafif çekirdekli
Mevsimsellik
Ferahlatıcı, her mevsim

Lezzet yoğunluğu ve Deneyim

Bu, zencefilden gelen hafif baharatlı bir dokunuşla oldukça meyvemsi ve doğal olarak tatlı bir smoothie'dir. Tamamen alkolsüz, gazsızdır ve pürüzsüz, orta derecede kremsi bir dokuya sahiptir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon

Malzemeler

Dondurulmuş karışık orman meyveleri, taze zencefil, chia tohumları ve badem sütü gibi bir sıvı bazına ihtiyacınız olacak. Kremsi bir doku ve tatlılık için muz veya akçaağaç şurubu gibi isteğe bağlı malzemeler eklenebilir.
  • Karışık Orman Meyveleri1.5 su bardağı (yaklaşık 225g)
    Smoothie'yi buz kullanmadan soğuk ve yoğun yapmak için dondurulmuş meyveler en iyi sonucu verir.
  • Taze Zencefil2.5 cm'lik bir parça (yaklaşık 6g)
    Soyulmuş ve kabaca doğranmış. Miktarı damak zevkinize göre ayarlayın.
  • Chia Tohumları1 yemek kaşığı
    Yoğunluk, lif ve omega-3 ekler.
  • Badem Sütü1 su bardağı (240 ml / 8 oz)
    Şekersiz olanı tavsiye edilir. Su, hindistan cevizi suyu veya başka herhangi bir süt ile değiştirilebilir.
  • Muz1/2 orta boy(isteğe bağlı)
    Doğal tatlılık ve kremsi bir doku katar. Daha yoğun bir kıvam için dondurulmuş muz kullanın.
  • Akçaağaç Şurubu1 çay kaşığı(isteğe bağlı)
    İsteğe bağlı, ekstra tatlılık için. Kesinlikle vegan değilse bal da kullanılabilir.

Buz türü

  • Yok

Karıştırma ekipmanları

Bu tarif için gerekli olan tek temel ekipman, dondurulmuş meyve ve zencefili parçalayabilen yüksek hızlı bir blender'dır.
  • Yüksek hızlı blender: Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırmak için.

Talimatlar

Bu smoothie'yi yapmak için, tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blender'da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün, isterseniz süsleyin ve hemen servis yapın.
1. Tüm malzemelerinizi toplayın. Taze zencefili soyun ve kabaca doğrayın.
2. Dondurulmuş karışık orman meyvelerini, doğranmış zencefili, chia tohumlarını ve badem sütünü yüksek hızlı bir blender'ın haznesine koyun. İsteğe bağlı olarak muz ve akçaağaç şurubunu kullanıyorsanız ekleyin.
3. Kapağını sıkıca kapatın ve 30-60 saniye boyunca veya karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın.
4. Kıvamını kontrol edin. Zevkinize göre çok yoğunsa, bir miktar daha badem sütü veya su ekleyin ve birkaç saniye daha karıştırın.
5. Smoothie'yi uzun bir bardağa, büyük bir bardağa veya bir kavanoza dökün.
6. İsterseniz üzerine birkaç taze orman meyvesi ve bir tutam chia tohumu serperek süsleyin. Geniş bir pipetle hemen servis yapın.

Garnitür

Süsleme isteğe bağlıdır ancak görsel çekicilik ve doku katmak için birkaç taze orman meyvesi ve bir tutam chia tohumu ile yapılabilir.
  • Taze Orman Meyveleri: Üzerine birkaç bütün yaban mersini veya ahududu.
  • Chia Tohumları: Smoothie'nin yüzeyine hafifçe serpiştirilir.

Diyet Bilgileri

Bu smoothie alkolsüz, kafeinsiz ve glütensizdir. Yulaf sütü veya su gibi bitki bazlı bir süt kullanılarak vegan ve süt ürünü içermez hale getirilir, ancak badem sütü kullanılırsa kuruyemiş içermez değildir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu

Besin bilgileri

Bu smoothie orta derecede düşük kalorilidir ve öncelikle meyveden gelen sağlıklı miktarda karbonhidrat ve doğal şeker içerir.
Kalori
Yaklaşık 200-250 kcal / 837-1046 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Yaklaşık 35-45g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Yaklaşık 20-25g
Şeker seviyesi

Özel günler

Hızlı ve besleyici bir kahvaltı için mükemmel olan bu smoothie, aynı zamanda harika bir antrenman sonrası toparlanma içeceği veya sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalığı olarak da hizmet eder. Enerji verici bileşenleri, onu sabahları zinde başlamak için ideal kılar.
  • Kahvaltı
  • Antrenman Sonrası Atıştırmalık
  • Sağlıklı Atıştırmalık
  • Sabah Enerjisi

Eşleştirme önerileri

Bu smoothie tek başına tüketilebilecek kadar doyurucudur. Ancak, daha eksiksiz bir öğün için avokadolu tost, yulaf ezmesi veya bir avuç kuruyemiş gibi hafif kahvaltılıklarla da iyi gider.
  • Avokadolu bir dilim tam tahıllı tost
  • Küçük bir kase yulaf ezmesi veya granola
  • Bir avuç badem veya ceviz
  • Enerji topları veya bir granola bar

Canlı Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie Deneyimi

Orman Meyveli Zencefilli Chia Smoothie, hazırlanması hızlı ve kolay olan lezzetli ve enerji verici bir içecektir. Karışık orman meyvelerinin antioksidan gücünü, zencefilin sindirim faydalarıyla ve chia tohumlarından gelen lif ve omega-3'lerle birleştirir. Bu canlı, doğal olarak tatlı smoothie; sağlıklı bir kahvaltı, canlandırıcı bir atıştırmalık veya antrenman sonrası toparlanma içeceği için mükemmel bir şekilde uygundur ve tek bir bardakta zengin besinler sunar.

Bunları da Sevebilirsiniz

Yeşil Armutlu ve Chia Tohumlu Smoothie

Armudun doğal tatlılığını, ıspanağın topraksı lezzeti ve chia tohumlarının sağlıklı dokusuyla mükemmel bir şekilde dengeleyen, canlı ve besin açısından zengin bir smoothie.

Böğürtlenli Ispanaklı Güç Smoothie'si

Sağlıklı ve lezzetli bir takviye için tatlı böğürtlenleri taze ıspanakla harmanlayan, canlı, besleyici bir smoothie.

Fıstık Ezmeli Çikolatalı Smoothie

Çikolatalı fıstık ezmesi kaplarının karşı konulmaz lezzetini mükemmel bir şekilde yakalayan zengin, kremsi ve baştan çıkarıcı bir smoothie.

Kara Orman Smoothie

Zengin çikolata ve tatlı vişnenin klasik Kara Orman pastası lezzetlerini kremsi, içilebilir bir formda yakalayan, şımartıcı ama sağlıklı bir smoothie.