チョコレートコーヒー・プロテインスムージー
チョコレートコーヒー・プロテインスムージーは、朝の目覚めの一杯やワークアウト後の回復ドリンクとして究極の一品です。淹れたてのコーヒーの強い香りとココアの贅沢な味わいを巧みにブレンドし、体と筋肉にエネルギーを供給するための健康的なプロテインを届けます。冷凍バナナによる自然な甘さとクリーミーさが、完璧にバランスの取れた濃厚なテクスチャーを生み出し、美味しくて栄養価の高い一杯の食事となります。
準備
準備時間: 5 分
準備時間
難易度
ドリンクの分類
この飲み物はスムージーに分類されます。スムージーは、濃厚でクリーミーな食感で知られるブレンドドリンクです。コーヒーやプロテインのようなエネルギッシュな材料が含まれているため、朝食のカテゴリーに分類され、1日を始めるための理想的な食事代替品となります。
サービング
これはボリュームのある冷たいノンアルコールスムージーで、大きなパイントグラスやタンブラーで提供するのが最適です。濃厚なため、太いストローを使うと飲みやすくなります。
提供サイズ
約450ml(15オンス)
アルコール度数
アルコール度数0%
アルコールの強さ
提供温度
冷たい
グラスの種類
パイントグラス
グラスの処理
なし
由来
このスムージーには特定の考案者はおらず、手軽で栄養価の高い食事を作りたいという健康・フィットネスコミュニティの要望から発展しました。世界で最も人気のある朝の飲み物であるコーヒーと、ワークアウト後の定番であるプロテインシェイクを組み合わせています。バナナとココアパウダーを加えることで、機能的な飲み物が、アクティブなライフスタイルをサポートしながら欲求を満たす、美味しいモカ風のデザートに変わりました。
発祥地
これは現代的な創作物で、21世紀初頭にスムージー文化と、特にアメリカ合衆国などの西側諸国でのフィットネスブームの台頭とともに出現した可能性が高いです。特定の地理的な起源を持つのではなく、健康ブログ、ソーシャルメディア、ジムなどで共有される人気のレシピです。
チョコレートコーヒー・プロテインスムージー
このドリンクは一般的にチョコレートコーヒー・プロテインスムージーとして知られています。モカ・プロテインスムージーやコーヒーチョコレート・パワーシェイクといった別名は、その主要な風味成分と機能的な利点を強調しており、コーヒー愛好家やフィットネス愛好家の両方にアピールします。
オリジナル名
Chocolate Coffee Protein Smoothie
別名
- モカ・プロテインスムージー
- コーヒーチョコレート・パワーシェイク
- ジャバチップ・プロテインスムージー
特徴の概要
このスムージーは、バナナの自然な甘さでバランスの取れた、豊かなコーヒーとチョコレートの風味が特徴です。香りはコーヒーとココアが混ざり合った魅力的なもので、食感は非常に濃厚でなめらか、そしてクリーミーです。
風味
チョコレート風味, コーヒー, 濃厚, クリーミー, ほのかに甘い
香り
コーヒー, ココア, バナナ
味のバランス
バランスの取れた, 甘い, 苦い
後味
すっきり, コーヒー, チョコレート
泡立ち
炭酸なし
色と見た目
濃い茶色, 不透明, 濃厚
口当たり
濃厚, クリーミー, なめらか
季節感
通年, 元気が出る
風味の強さと体験
風味は、高いクリーミーさと中程度の甘さ、そしてコーヒーとココアからの心地よい苦味によって特徴づけられます。完全にノンアルコール、無炭酸、そしてスパイシーではない飲み物です。
甘味
塩味
酸味
苦味
スパイシーさ
フルーティーさ
クリーミーさ
炭酸
材料
ベースには冷凍バナナ、冷やしたコーヒー、アーモンドミルクが必要です。特徴的な風味と機能のために、チョコレートプロテインパウダーと無糖ココアパウダーを加えます。
- 冷凍バナナ1本(大)冷凍バナナを使うことが、氷を使わずに濃厚でクリーミーな冷たいスムージーを作るための鍵です。
- 冷やした淹れたてのコーヒー120 ml (4オンス)濃いめに淹れたコーヒーかエスプレッソショットが最適です。デカフェでも可。
- 無糖アーモンドミルク120 ml (4オンス)他のミルク(牛乳またはオーツ、豆乳、ココナッツなどの植物性ミルク)で代用可能です。
- チョコレートプロテインパウダー1スクープ(約30g)お好みのブランドを使用してください。ホエイ、カゼイン、または植物性(エンドウ豆、大豆、ヘンプ)のいずれも使用できます。
- 無糖ココアパウダー大さじ1豊かなチョコレートの風味を高めます。より多くの栄養素を摂るにはカカオパウダーを使用してください。
- メープルシロップ小さじ1((お好みで))お好みで、甘さを追加するために使用します。はちみつ、アガベ、またはデーツも使用できます。
氷の種類
- なし(冷凍バナナを使用する場合)
ミキシング用品
唯一不可欠な器具は、冷凍バナナと他の材料をなめらかに混ぜ合わせることができる高速ブレンダーです。
- なめらかな舌触りにするための高速ブレンダー。
作り方
このスムージーを作るには、冷凍バナナ、冷やしたコーヒー、アーモンドミルク、プロテインパウダー、ココアパウダーをブレンダーに入れ、完全に滑らかになるまで混ぜ、すぐにお召し上がりください。
1. 事前にコーヒーを準備し、冷蔵庫で完全に冷やしておきます。
2. すべての材料を高速ブレンダーに入れます:冷凍バナナ(塊に割る)、冷やしたコーヒー、アーモンドミルク、チョコレートプロテインパウダー、ココアパウダー。
3. 使用する場合は、メープルシロップなどのお好みの甘味料を加えます。
4. 高速で30〜60秒間、または混合物が完全に滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。必要に応じて側面をかき落とします。
5. スムージーを大きなグラスに注ぎます。
6. お好みでカカオニブを振りかけたり、ココアパウダーをふりかけたりして飾り付け、すぐにお召し上がりください。
ガーニッシュ
飾り付けは任意ですが、体験をより豊かにします。上にカカオニブを振りかけて楽しい歯ごたえを加えたり、ココアパウダーをふりかけて上品な仕上がりにしたりします。
- カリカリした食感のためのカカオニブ。
- 見た目のための少量のココアパウダー。
食物アレルギー情報
このスムージーにはコーヒー由来のカフェインが含まれており、使用するミルクの種類(例:アーモンドミルク)によってはナッツが含まれる場合があります。植物性ミルクとプロテインパウダーを使用した場合、乳製品不使用、卵不使用、グルテンフリー、そしてヴィーガンになります。
✕ アルコール含有
✕ カフェインフリー
✓ 乳製品不使用
✓ 卵不使用
✓ 大豆不使用
✕ ナッツ不使用
✓ グルテンフリー
✓ ヴィーガン対応
✓ ベジタリアン対応
栄養情報
このスムージーは中程度のカロリーで、十分なエネルギーを供給します。炭水化物と糖質の含有量は、主にバナナに含まれる天然の糖分に由来します。
カロリー
平均350-450 kcal / 1464-1883 kJ
カロリーレベル
炭水化物
平均40-50g
炭水化物レベル
糖質
平均20-25g
糖質レベル
おすすめのシーン
このスムージーは、外出先での手軽でエネルギッシュな朝食に最適です。また、エネルギーを補給し筋肉を修復するための優れたワークアウト後の回復ドリンクとして、あるいは午後の気だるさを吹き飛ばす健康的な元気付けとしても役立ちます。
- 朝食
- ワークアウト後のスナック
- 午後のエネルギー補給
- ヘルシーなデザート
ペアリングの提案
食事の代替として、このスムージーはそれだけで十分お腹を満たします。もしもっとボリュームが欲しい場合は、少量のナッツ、果物、またはアボカドのような健康的な脂肪を塗った全粒粉トーストのスライスなど、シンプルで健康的なスナックとよく合います。
- ひとつかみのナッツやシード
- アボカドを乗せたライスクラッカー
- 一枚の全粒粉トースト
チョコレートコーヒー・プロテインスムージー:究極のエナジャイジング・トリート
チョコレートコーヒー・プロテインスムージーは、アクティブなライフスタイルを送る人々のために設計された、美味しくて非常に機能的な飲み物です。濃厚でクリーミーなスムージーの形で、モカラテのようなリッチで満足感のある風味を提供します。プロテイン、複合炭水化物、そしてカフェインが豊富で、栄養価の高い朝食、やりがいのあるワークアウト後のエネルギー補給、またはシンプルで健康的なおやつとして理想的な選択です。作り方は非常に簡単で、数種類の材料とブレンダーさえあれば、いつでも完璧な結果が得られます。
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